La deficiencia de vitaminas está definida hipovitaminosis y ocurre cuando las vitaminas están presentes en cantidades insuficientes o escasas en el cuerpo, o incluso avitaminosi cuando una o más vitaminas específicas están completamente ausentes. Averigüemos los síntomas, las causas y cómo curarlo a través de la nutrición.
> Síntomas de deficiencia de vitaminas
> Causa
> Cómo curar la deficiencia de vitaminas con nutrición
Los síntomas de la deficiencia de vitaminas.
La deficiencia de vitaminas puede causar trastornos o enfermedades de varios tipos y entidades. De hecho, las vitaminas son importantes para el equilibrio y la salud del hombre en todos sus grupos de edad, ya que fortalecen y protegen el cuerpo.
Con las vitaminas, por tanto, hay que tener cuidado: no deben estar ni en exceso ni en defecto. En un panorama general, se puede decir que:
La vitamina A es responsable de la protección de la piel y cabello,
vitamina B para el buen funcionamiento del metabolismo,
vitamina C para mantener el organismo y protegerlo,
vitamina D a los huesos,
la vitamina E es antioxidante,
La vitamina K actúa como regulador de las funciones sanguíneas.
I Los síntomas de su deficiencia van desde el debilitamiento de las partes externas del cuerpo., Como el piel envejecimiento, el vista que se vuelve cada vez más borrosa, yo cabello ese otoño i dientes y uñas que se rompen o se deshacen, hasta la pérdida de funcionalidad de algunos órganos y sistemas importantes del cuerpo.
Estos pueden incluir daño al sistema cardiovascular, metabolismo basal, producción de proteínas y el equilibrio del uso de colesterol y grasas en el cuerpo. Por lo tanto, una importante deficiencia de vitaminas también causa desequilibrios en el sistema nervioso, el hígado y causa una degeneración de tejidos. Todavía pueden desarrollarse patologías cardiovasculares, arteriosclerosis, ictus cerebral e infarto de miocardio.
Vitaminas y sus propiedades.
Las causas de la deficiencia de vitaminas.
Las causas de la deficiencia de vitaminas pueden ser muchas. Dependiendo del tipo de vitamina que se requiera, puede haber causas relacionadas con la nutrición, pero también patologías o trastornos particulares relacionados con su absorción.
En muchos países, como en el país en los últimos tiempos, cada vez más personas han incrementado su consumo de alimentos precocinados, ultracongelados y congelados, refinados, procesados, agregados, que contienen altos niveles de calorías, grasas y proteínas, pero a menudo son bajos en vitaminas. Esta podría ser otra causa de su deficiencia.
Las vitaminas también disminuyen debido a su necesidad aumentada y repentina, como ocurre, por ejemplo, en embarazo, o por la presencia de cambios intestinales que impiden su absorción, como en el caso de algunas patologías.
También 'alcoholismo puede ser una causa de deficiencia de vitaminas. Habitualmente, la administración de dosis de la vitamina, a través de la comida o de forma temporal mediante la ingesta controlada de suplementos específicos, es suficiente para eliminar los síntomas.
Falta de vitaminas y nutrición.
Una dieta equilibrada y variada, que incluye verduras y frutas consumidas a diario, alimentos integrales, cereales y aceites vegetales asegura un correcto aporte de vitaminas y nutrientes. Incluso alimentos como semillas y nueces, que no aparecen con tanta frecuencia en las tablas del paeseni, deben considerarse excelentes complementos vitamínicos.
El consumo de carne animal aumenta la presencia de vitaminas; en las dietas vegetarianas y veganas es fundamental conocer bien los alimentos para poder integrar, mediante la alternancia de productos y su combinación, la correcta ingesta diaria de vitaminas, necesaria para evitar carencias. Incluso para quienes padecen la enfermedad celíaca o con patologías particulares, la observancia de una dieta específica es muy importante.
laaceite de oliva, verduras de hoja verde frescas, leche y derivados, huevos son compuestos vitamínicos igualmente fundamentales para el organismo.
| Infertility.org
