El verano ya casi llega y el buen tiempo trae consigo la oportunidad de entrenar al aire libre e introducir nuevas actividades de verano o deportes para probar bajo el sol. Te sentirás más cómodo haciendo ejercicio con un material transpirable que absorbe el sudor.
Vístase en capas para poder desvestirse fácilmente y evitar el calor excesivo, ¡y asegúrese siempre de tener suficiente agua!
Aquí tienes algunas ideas geniales para mantenerte en forma mientras te diviertes y quemas calorías sin renunciar a los rayos del sol.
1. Paddle surf (SUP)
El primero de nuestros deportes de verano es el llamado Paddle surf, además de ser una forma relajante de pasar tiempo en el agua, el sup funciona de maravilla con los músculos centrales, ya que se trata de mantener el equilibrio en la tabla.
Si te sientes lo suficientemente aventurero, ¿por qué no pruebas combinar el yoga con el sup?
2. Yoga en la playa
¡No hay nada más relajante que una clase de yoga, si no el yoga practicado en la playa! El sonido de las olas chocando y el susurro de las hojas será suficiente para calmar incluso a la persona más agitada, ¡además obtendrás excelentes resultados en términos de flexibilidad!
El yoga es más un estilo de vida que un deporte, te permite no solo hacer un excelente estiramiento sino también tener tiempo para meditar y relajarte y quitarte todo el estrés diario para disfrutar al máximo del verano.
3. Voleibol
El voleibol es uno de los deportes más practicados en nuestro país. Muévase con un juego de voleibol de playa, que es quizás uno de los deportes de verano más populares. Con esquivas, estocadas y saltos para enviar la pelota por encima de la red, el voleibol te permite entrenar casi cualquier músculo de tu cuerpo.
Al tener que cambiar de dirección con frecuencia, también mejorará su agilidad y velocidad. Quemar calorías nunca ha sido tan divertido.
4 Béisbol
El béisbol es uno de los deportes de verano más divertidos. Una buena manera de activar una competencia amistosa, especialmente si eres un grupo de amigos ansiosos por mantenerse en forma. Este juego es genial para quemar calorías: consiste en correr tras la pelota, intentar avanzar por las bases y volver al plato si puedes.
5. Navegar
Nada es como pasar un rato en el océano en verano, y el surf es un gran deporte que pondrá a prueba tu corazón, nadando hacia la ola, pero también tu núcleo y piernas, teniendo que mantener el equilibrio de pie sobre la mesa.
Hay varias playas públicas que ofrecen clases de surf a un precio razonable, y normalmente solo un par de ellas son suficientes para dejarse llevar. Asegúrese de que se den las condiciones para la práctica del surf y elija un área de la playa adecuada para principiantes y posiblemente bajo la supervisión de un salvavidas.
6. Corsa
Correr es una gran actividad en cualquier época del año, pero es especialmente agradable en el verano cuando comienza a hacer más calor afuera. Aprovecha el buen tiempo y varía tu entrenamiento haciendo algo de carrera por los senderos o por la playa. Para ganar puntos de bonificación, introduzca algunos sprints cuesta arriba, ¡para que esos ritmos aumenten aún más!
7. Patinaje sobre ruedas
¡Recupera los buenos momentos de tu infancia familiarizándote con los patines e intenta usarlos en los entrenamientos! El patinaje sobre ruedas quizás no sea exactamente un deporte.
Sin embargo, el patinaje te permite dar forma a la parte inferior del cuerpo y mejorar tu equilibrio. Al comenzar, solo asegúrese de que la carretera sea plana y que no haya un descenso demasiado empinado o terminará ganando más velocidad de la que esperaba.
8. Ciclismo
El verano es la oportunidad perfecta para invertir en una bicicleta o alquilar una por un tiempo. Puede aprovechar los carriles bici y explorar nuevas áreas, o llevar su bicicleta al campo y aprovechar al máximo las colinas y valles mientras quema muchas calorías. ¿Por qué no organizar un picnic y almorzar al aire libre?
¡El verano es la oportunidad perfecta para entrenar al aire libre y disfrutar del aire libre! Hay algunas precauciones a tener en cuenta cuando las temperaturas suben.
Asegúrese siempre de tener suficiente agua para no deshidratarse y no olvide ponerse protector solar para no quemarse con el sol.
Si las temperaturas son particularmente altas, ya que pueden ser alrededor del mediodía, evite el entrenamiento prolongado al aire libre y asegúrese de detenerse en lugares con sombra cuando llegue el momento de tomar un descanso.
conclusión
Con este artículo hemos visto 8 de los deportes de verano más populares a los que puedes dedicarte este próximo verano con tus amigos, junto al mar o en la montaña o donde prefieras. Lo importante es mantenerse en forma mientras se divierte.
