Quien piensa que uno dieta vegetariana Es un enemigo del crecimiento de la masa muscular que podría cambiar de opinión, como le sucedió a un joven youtuber estadounidense que decidió hacerse vegano para hacer un experimento. Jonne Tiili gestiona el canal de YouTube "The Unlazy Way", que tiene 99.500 miembros. El chico, también muy popular en Instagram, se involucra en una serie de desafíos de diversa índole y crea videos muy atractivos para mostrar a sus seguidores el resultado de sus pruebas, muchas de las cuales son de carácter deportivo.
Hace algún tiempo, después de ver la película documental de Netflix "Los cambiadores de juego" (que aborda la relación entre la dieta vegana y el deporte) decidió cambiar a una dieta 100% vegana para ver qué impacto tendría en su salud, estado físico y resistencia durante el entrenamiento. Así, durante 180 días no ingirió carne ni otros derivados animales y relató su experiencia en un video publicado en su canal de YouTube.
Los resultados tras 180 días de dieta vegana
“Las primeras semanas fueron bastante difíciles” - dice Jonne - “Me dolía un poco el estómago, probablemente porque las plantas tienen mucha fibra y mi estómago no estaba acostumbrado”.
El niño explica que también desarrolló algunas úlceras en la boca y tenía los labios agrietados, síntomas que atribuyó a la falta de hierro o vitamina B12.
Después de acostumbrarse gradualmente a la comida vegana y mejorar sus habilidades culinarias, Jomne siguió una especie de rutina, comenzando el día con un batido verde, té matcha y avena con frutas. Para el almuerzo y la cena, comía principalmente platos de pasta o sopas a base de verduras. Otra receta que se prepara a menudo, especialmente por la noche, es el batido de raíz de valeriana.
Durante su fase vegana, Jonne monitoreó de cerca su ingesta de calorías, y también tomó suplementos de proteínas de origen vegetal para satisfacer sus necesidades de proteínas. “Entrenaba mucho durante ese tiempo, así que necesitaba muchas calorías”, explica.
En los primeros dos meses de la dieta vegana, el niño perdió alrededor de 4 kilos y luego perdió 9 en total al final del experimento. "En 180 días, me he puesto mucho más en forma que nunca" concluye Jonne, agregando que ha reducido su grasa corporal en un 10%. La alimentación vegana también tuvo un efecto extremadamente positivo en sus niveles de energía. Durante el desafío de 180 días, Jonne pudo correr su primer maratón, así como los primeros 5 km en 20 minutos.
Como señala Jonne, obviamente sus increíbles resultados no dependen únicamente de la dieta vegana, que por sí sola no puede ser suficiente. “No sería posible alcanzar estos objetivos siguiendo una dieta vegana. - subraya - También es necesario entrenar mucho ”.
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