Empieza una dieta pero la detiene de inmediato porque no siempre puedes comer las mismas cosas? En otras palabras, ¿estás harto del pescado y las zanahorias al vapor? Contra el aburrimiento, prueba un vive el remise en forme como una aventura.
«Las experiencias emocionales empujan al organismo a producir más dopaminaEl explica Claudia Romani, psicólogo experto en trastornos alimentarios. “Este neurotransmisor puede ser valioso en el contrarrestar los malos momentos de la dieta, cuando hay que renunciar a algunos manjares por el mismo plato dietético con descuento ».
Por cierto, entonces, un régimen de adelgazamiento es siempre una aventura ya que tiene las connotaciones de una experiencia atrevida con un resultado incierto: "Cuando estás en plena capacidad haces un acto de valentía, te pones en el juego y no sabes como terminará: ¿Podrás perder los kilos de más? ¿Te rendirás? Cada día es un nuevo logro»Continúa el Dr. Romani.
SIGUE TU VIAJE
Por lo tanto, convierta su plan de pérdida de peso en un viaje aventurero: «El primer paso es olvidar todo lo que has hecho hasta ahora; deja a un lado las certezas sobre los ritmos de tu hambre y sobre las comidas que te gustan o disgustan. Elija un nuevo esquema, cambia los horarios y pregúntate cada vez qué tendrás el placer de comer. Empaca mentalmente tu maleta, poner todo lo previsto y sacarlo día a día », concluye el experto.
LOS CUATRO PASOS QUE DAN SABOR A TUS DÍAS
1. Sorpréndete todos los días
Cambie sus hábitos alimenticios comenzando con las comidas: si toma un desayuno dulce, cambie a sabroso; comience el almuerzo con café en lugar de al final; en la cena cambie el lugar donde suele comer, por ejemplo, use el sofá en lugar de la mesa. Además de tu mente, sorprende tu cuerpo. Cuando pueda, coma con los ojos cerrados o sin cubiertos; si te dedicas a los frutos secos como tentempié, ponlos en una bolsita y tómalos casualmente como si se tratara de una extracción.
2. Descubre nuevas historias
¿Sueles ir de compras a mega supermercados llenos de comida tentadora? Prueba a cambiar tu hábito y descubre las tiendas de tu barrio. Concéntrese en una sola categoría de ejercicios a la vez (por ejemplo, un día en la carnicería, el otro en la frutería); busca los productos que necesitas en más puntos de venta para variar las compras e intercambiar unas palabras con el propietario. Así, ir de compras se convertirá en una aventura, descubrir nuevas personas y situaciones.
3. Convierte el deporte en una búsqueda del tesoro
Cuando vayas al gimnasio, antes de subirte a la máquina, pon tu música favorita en los auriculares, cierra los ojos y comienza tu aventura. Imagínese corriendo dentro de un bosque para encontrar y alcanzar su tesoro escondido. Solo tiene 30 minutos antes de que el bosque quede sumergido por una inundación. Corre, cruza la cascada, escapa del gorila que obstaculiza tu camino, salta sobre las piedras para no hundirte en el barranco y descubre el tesoro al final del entrenamiento.
4. Viaja con la mente
Todas las dietas ahora incluyen alimentos y sabores exóticos, por ejemplo, el uso de especias para dar sabor a los alimentos en lugar de sal. Bueno, estos ingredientes que vienen de lejos pueden traer una nota aventurera a tu vida. Entonces, busca en o imagina de dónde vienen y sumérgete en esos lugares. Fantasear con los países donde se han cultivado desvía la atención de la comida y le da una nota de color (y buen humor) a la dieta habitual.
