La cintura "abundante" suele ser no solo un problema estético sino también un factor de riesgo para nuestra salud.
¿Qué hacer para deshacerse de los kg sobrantes?
¿Cómo configurar una dieta correcta?
Premisa
Empezar una dieta es muy sencillo, el problema es completarla con éxito. El deseo de alcanzar rápidamente las metas establecidas, sin haber construido primero una cultura alimentaria saludable, a menudo frustra los esfuerzos de quienes deciden perder algunos kilos.
Bajar de peso bien y en salud no es fácil, sobre todo para aquellas personas que durante años han combinado una alimentación incorrecta con un estilo de vida sedentario o semisedentario. Para todos estos sujetos que luchan con dietas de última hora, cremas y varios suplementos, las esperanzas de derrotar la grasa superflua solo con la dieta alimentaria son extremadamente bajas. Dejando de lado el uso de la cirugía estética, la única solución eficaz es combinar una dieta equilibrada con un programa regular de actividad física.
Solo así será posible acelerar el metabolismo del cuerpo transformándolo en una verdadera máquina quemagrasas.
Nuestros consejos
Veamos ahora algunos consejos útiles para recuperar la forma:
DIETA ALIMENTARIA
- calcula tu peso ideal y las calorías necesarias para alcanzarlo con nuestro módulo de cálculo automático
- Lea atentamente nuestros "trucos" y consejos alimentarios para darle un impulso adicional a su metabolismo.
- consulta nuestros ejemplos dietéticos sin olvidar que antes de iniciar una nueva dieta es una buena regla consultar a un médico, dietista o nutricionista:
Actividad física
- Si te estás preguntando cuál es el mejor deporte para adelgazar, debes saber que no hay mejor actividad que las demás, lo importante es moverte. Si desea conocer el consumo de calorías de los distintos deportes, puede volver a consultar nuestros módulos de cálculo automático.
- Sin embargo, es importante que la actividad física sea regular (POR LO MENOS cuarenta minutos al día de tres a cuatro veces a la semana). De esta manera aumentará la densidad del lecho capilar, las mitocondrias se volverán más efectivas y los músculos más voluminosos y "hambrientos" de calorías.
Combinando todo esto con una dieta equilibrada como las propuestas, ¡el resultado está garantizado! - También puede intentar seguir nuestro video de entrenamientos para bajar de peso, para entrenar en casa mientras quema calorías:
- Pierde peso en 6 minutos
- Ejercicios efectivos con el peso corporal para adelgazar y adelgazar
- Rutina de cardio para adelgazar en 10 minutos
- Pierda peso con estos cinco ejercicios útiles, para hombres y mujeres
- Entrenamiento para quemar grasa
- Entrenamiento súper quemagrasas
Preguntas y respuestas
¿Qué significa dieta?
La dieta es un término de derivación griega y latina que significa "estilo de vida". En nuestra cultura, la dieta corresponde a una dieta global, sea la que sea
¿Quién inventó la dieta mediterránea?
El primero en hablar de la dieta mediterránea fue Ancel Keys. El fisiólogo estadounidense estudió los beneficios de alimentar a la población del sur de su país, a base de alimentos pobres y grasas vegetales insaturadas.
¿Qué comer para una dieta saludable?
Una dieta saludable se basa en VII grupos de alimentos básicos: carne, pescado, huevos; leche y derivados; cereales y derivados, tubérculos; legumbres condimentar grasas y aceites; verduras y frutas fuentes de vitamina A y C
¿Qué significa una dieta sana y equilibrada?
La definición de nutrición equilibrada es compleja. Esto debe incluir todas las fuentes alimentarias de nutrientes esenciales, pero también otros nutrientes y factores nutricionales que aún son necesarios.
