|
| Leche (desnatada) + café |
300 g |
| Muesli |
30 g |
|
| Yogur de leche entera |
130 g |
| Fresas |
150 g |
|
| Pan de grano entero |
100 g |
| Grano de mesa |
40 g |
| Jamón crudo magro |
50 g |
| Zumo de pomelo, en conserva, sin endulzar |
300 g |
|
| manzana |
200 g |
|
| Pasta de sémola |
100 g |
| Tomate y albahaca |
50 g |
| Una lata de atún natural |
52 g |
| aceite de oliva |
10 g |
| calabacín |
200 g |
|
| nutriente |
CANTIDAD |
% ENERGÍA |
| Energía |
1618 Kcal |
|
| proteína |
83 g |
20 |
| Grasas |
42 g |
23 |
| carbohidratos |
242 g |
56 |
| fibra |
20 g |
|
| Alcol |
0 |
0 |
| hierro |
12.58 mg |
|
| Calcio |
1290 mg |
|
| colesterol |
110 mg |
|
|
| Jugo de uva |
300 g |
| Bizcochos |
30 g |
| Mermelada |
20 g |
|
| Yogur de leche p. desnatado (sin fruta) |
250 g |
| Almendras dulces |
15 g |
|
| Pasta de sémola de trigo integral |
70 g |
| Aceite de oliva virgen extra |
10 g |
| Pechuga de pavo |
150 g |
| Pimientos amarillos |
200 g |
|
| manzana |
200 g |
|
| Arroz sancochado |
70 g |
| Salsa de carne preparada |
40 g |
| Queso parmesano rallado |
10 g |
| aceite de oliva |
10 g |
| Berenjena (a la plancha) |
200 g |
|
| nutriente |
CANTIDAD |
% ENERGÍA |
| Energía |
1577 Kcal |
|
| proteína |
81 g |
20 |
| Grasas |
52 g |
30 |
| carbohidratos |
210 g |
50 |
| fibra |
24 g |
|
| Alcol |
0 g |
|
| hierro |
14.36 mg |
|
| Calcio |
723 mg |
|
| colesterol |
143 mg |
|
|
| Leche semidesnatada (leche de vaca) |
300 g |
| Bizcochos integrales |
40 g |
| Mermelada |
30 g |
|
| Yogur de leche semidesnatada |
130 g |
| Albaricoques |
150 g |
|
| Tortellini de calabaza |
120 g |
| Queso parmesano rallado |
10 g |
| Carne magra de conejo, a la plancha o hervida |
100 g |
| aceite de oliva |
10 g |
| Spinaci |
200 g |
|
| Galletas integrales |
50 g |
| Avellanas |
10 g |
|
| Pan de trigo duro |
80 g |
| Tomate y albahaca |
50 g |
| Frijoles enlatados |
100 g |
| aceite de oliva |
10 g |
|
| nutriente |
CANTIDAD |
% ENERGÍA |
| Energía |
1592 Kcal |
|
| proteína |
81 g |
20 |
| Grasas |
63 g |
36 |
| carbohidratos |
187 g |
44 |
| fibra |
32 g |
|
| Alcol |
0 g |
|
| hierro |
18.43 mg |
|
| Calcio |
1141 mg |
|
| colesterol |
178 mg |
|
|
| Té en una taza |
300 g |
| azúcar |
10 g |
| Galletas infantiles |
50 g |
| Avellanas |
15 g |
|
| Kiwi |
100 g |
|
| Carpeta integral |
120 g |
| calabacín |
200 g |
| Aceitunas verdes |
20 g |
| Sardinas saladas |
50 g |
|
| Palitos de pan integrales |
50 g |
|
| Tomates para ensalada |
250 g |
| pan de centeno |
80 g |
| Mozzarella (magra) |
100 g |
| aceite de oliva |
10 g |
|
| nutriente |
CANTIDAD |
% ENERGÍA |
| Energía |
1607 Kcal |
|
| proteína |
75 g |
19 |
| Grasas |
57 g |
32 |
| carbohidratos |
212 g |
49 |
| fibra |
33 g |
|
| Alcol |
0 g |
|
| hierro |
12.48 mg |
|
| Calcio |
940 mg |
|
| colesterol |
80 mg |
|
Introducción, notas, descargo de responsabilidad, consejos Dieta de 1000 calorías Dieta de 1200 calorías Dieta de 1400 calorías Dieta de 1600 calorías (1) Dieta de 1600 calorías (2) Dieta de 1700 calorías (1) Dieta de 1700 calorías (2) Dieta de 1800 calorías (1) Dieta de 1800 calorías ( 2) Dieta de 2000 calorías Dieta de 2200 calorías Dieta de 2400 calorías Dieta de 2600 calorías Dieta de 3000 calorías
