¿Qué?
La dieta del rayo o "dieta del rayo" (o dieta rápida) es un régimen de calorías restrictivo destinado a la pérdida de peso rápida.
Esta es una dieta baja en calorías, lo que significa que proporciona menos calorías de lo normal para permitir una pérdida de peso excesiva.
La característica principal de la dieta del rayo es promover una pérdida de peso notable en un período de tiempo limitado (rápidamente).
El apodo "relámpago" indica la velocidad del progreso en la pérdida de peso.
Características
El nombre dieta relámpago también se usa de manera genérica para enfatizar la velocidad de pérdida de peso de cualquier dieta.
De hecho, existen principalmente dos versiones de dietas flash.
El primero tiene una duración de 5 días, en los que es posible perder 2-3 kilogramos o más.
El segundo dura 6 días, en los que es posible perder hasta 5 kilogramos.
Un tercer tipo de dieta relámpago es la que dio a conocer la famosa cantante Beyonce, o la "Dieta del jarabe de arce" o la "Dieta de la limonada", en tu país conocida como la "Dieta del limón".
Versión 1
estructura
La dieta del rayo implica comer solo un tipo de alimento durante el día.
Está estructurado de la siguiente manera:
- Durante el primer día se consume leche y yogur, no necesariamente bajos en grasa.
- El segundo día es posible comer patatas hervidas o al horno con un poco de aceite, no fritas.
- Al tercer día, se permiten quesos (tanto blancos como amarillos).
- El cuarto día, puede comer pollo en cualquier forma.
- Durante el quinto día, solo se permiten bebidas que sean agua o té y sin azúcar.
Ideas
Los siguientes son los consejos proporcionados por el creador de la dieta del rayo:
- Beba al menos 1,5-2 litros de agua al día.
- Divida el almuerzo y la cena en varias comidas.
- Incrementar el deporte y la actividad física en general.
- Las cantidades de alimentos permitidas no están limitadas pero, en cualquier caso, es recomendable utilizar el sentido común.
- El café está permitido durante todo el ciclo de la dieta pero sin azúcar.
- La dieta del rayo se puede continuar durante un poco más de los cinco días recomendados y hasta que se logre el resultado deseado; sin embargo, no es aconsejable utilizarlo con frecuencia ya que, como todas las dietas hipocalóricas, también conduce al agotamiento del organismo.
Versión 2
Esta dieta requiere un compromiso total de 6 días, aunque los 3 primeros se consideran los más importantes.
Durante los primeros 3 días se produce la adaptación al estilo nutricional y se produce la mayor parte de la pérdida de peso.
El menú de los distintos días es casi idéntico y está estructurado de la siguiente manera.
- Desayuno: una tostada con queso fresco. Se permiten determinadas bebidas como té, café y zumo de limón.
- Almuerzo: ensaladas de verduras (por ejemplo zanahorias) y carnes blancas (como pollo).
- Cena: una rebanada de pan y una ración de pescado. Se permite una taza de té o un vaso de agua.
Las recomendaciones son las mismas que en la versión 1.
Comentario
La dieta del rayo, en cualquier variante, es un sistema de adelgazamiento que no se recomienda y debe evitarse (más aún si decides alargar el periodo recomendado).
Sus inventores sugieren que consulte a su médico antes de probar suerte, pero quiero creer que no existe un médico tan poco profesional como para sugerir tal técnica.
La dieta del rayo es demasiado restrictiva, desequilibrada y, como tal, debilitante.
Podría promover la desnutrición vitamínica, la deficiencia salina de ácidos grasos esenciales y aminoácidos esenciales.
También es bajo en fibra y antioxidantes vegetales.
Si el sujeto practica una actividad motora significativa, corre el riesgo de sufrir una disminución excesiva de la glucemia, la presión arterial y el hierro.
Los efectos más graves pueden ocurrir en mujeres embarazadas o en período de lactancia, en sujetos en crecimiento y en ancianos.
La dieta del rayo también es un sistema muy poco educativo que puede estimular el efecto yo-yo del peso y agravar cualquier condición psiquiátrica como los trastornos alimentarios (DCA).
