Perder diez kilos en un mes es un objetivo equivocado desde el punto de vista físico (no debes perder más de 500 gramos por semana) e peligroso desde el punto de vista mental.
Porque si unos días realmente pueden ser suficientes bajar de peso, la tentación se vuelve fuerte de posponer el inicio del plan de dieta hasta la próxima semana. Adiós a la motivación, y la determinación también flaquea.
Estar impaciente también significa dejar la dieta de inmediato. cuando no ve que la aguja de la escala en funcionamiento baja. En cambio, un buen régimen de adelgazamiento debería convertirse en un hábito diario, que adaptamos con el tiempo y que nos permita hacerlo. perder peso lentamente.
Sin excesivas restricciones, de lo contrario, piensas continuamente en lo que no puedes comer y sueñas con todo lo que puedes permitirte tan pronto como pasa lo mucho doloroso. dieta.
Ma pasar todo el tiempo cavilando sobre la comida te da hambre, lleva directo al fracaso y, una vez que llegas a la meta, en un instante recuperas los kilos perdidos.
LOS CONSEJOS ANTI CHILI
1. Obtenga el verdadero sentido de la pérdida de peso: no es lograr un objetivo rígido ("Quiero ponerme determinada ropa") O para aprobar una modelo estándar de delgadez, pero encuentra la tuya equilibrio psicofísico que se mantenga en el tiempo.
Y eso te permite siéntete bien en tu piel, ¡sin usar la talla pequeña! Este objetivo requiere una buena cantidad de tiempo y un trabajo continuo y constante en uno mismo, siguiendo una dieta que puede prolongarse durante toda la vida.
2. Deja a un lado la tentación de "todo y ahora": a menudo, es precisamente el mecanismo psicológico el que le impide bajar de peso. La codicia emocional hace que tu cabeza sea refractaria al sacrificio.
Porque así como no sabes esperar el dieta sigue su curso, más aún no sabes cómo renunciar al siguiente bocado de algo, ya que intentas para apaciguar la ansiedad abrumadora con comida que, por otro lado, necesita profundizarse. Tomar conciencia de ello es un paso fundamental del cambio realy no solo en términos de peso.
3. No establezca kilogramos y tiempos de la dieta.: la impaciencia por alcanzarlos te llevará a realizar un esfuerzo excesivo, que no tiene en cuenta ni tus lados débiles ni tus malos momentos. Allí dieta sólo es eficaz si está en sintonía con su estilo de vida y se adapta a cualquier ocasión.
No te pongas un meta rígida le permite tolerar los altibajos de su viaje de pérdida de peso: salir mal a veces es normal, de lo contrario todo se convierte en una tensión difícil de soportar.
