Nutrición adecuada contra la mala digestión. limitar el consumo de alcohol y la ingesta de alimentos grasos, en favor de otros alimentos más ligeros como el hinojo o las alcachofas. Para combatir la mala digestión, sin embargo, no basta con seguir una dieta sana y equilibrada, sino que también es necesario Permítase el tiempo y el espacio adecuados para las comidas.. Descubrámoslo mejor.
> 1. ¿Qué es la indigestión?
> 2. Dieta para una mala digestión
> 3. ¿Sabías que
Hinojo entre los alimentos recomendados en caso de mala digestión
¿Qué es la indigestión o dispepsia funcional?
Por mala digestión nos referimos a la dispepsia funcional, que es toda la serie de trastornos del sistema digestivo que pueden ocurrir después de las comidas y que no tienen una causa conocida.
La dispepsia, de hecho, puede ser un síntoma de una patología que afecta al sistema gastrointestinal, por ejemplo Hernia hiatal, gastritis, colecistitis, cálculos biliares, etc .; puede ser un signo de intolerancia a los alimentos o alergia, por ejemplo, intolerancia a la lactosa; pero también puede ocurrir en ausencia total de una causa orgánica.
Evidentemente, cuando existen síntomas importantes de indigestión, es necesario conocer su naturaleza mediante pruebas específicas. Si todas las pruebas realizadas son negativas, se puede plantear la hipótesis de una dispepsia funcional.
La dispepsia funcional es muy común y suele aparecer descrito como indigestión, indigestión, pesadez, ardor o dolor punzante localizado en la parte superior del abdomen o el pecho, hinchazón.
También puede haber eructos, halitosis, borborigmas. El malestar puede empeorar con la comida o, a veces, incluso mejorar si come los alimentos adecuados. Otros síntomas que se pueden encontrar en el contexto de una mala digestión son náuseas, estreñimiento o diarrea.
Para aliviar los síntomas de mala digestión y para solucionar el problema es fundamental seguir una dieta correcta. Veamos cómo deben comer los que sufren de dispepsia.
Puede obtener más información sobre los síntomas, las causas y todos los remedios naturales para la indigestión.
Nutrición para una mala digestión
lanutrición para la mala digestión sigue algunas reglas simples, pero fundamentales, intentemos resumirlas.
- Ten cuidado con lo que bebes. Quienes padecen de mala digestión deben reducir el consumo de alcohol que tiende a aumentar la acidez gástrica, las bebidas carbonatadas y el café. Beber agua con gas natural puede ayudar en algunos casos.
- Ten cuidado con lo que comes. No hace falta decir que la dieta adecuada para quienes padecen una mala digestión excluye los alimentos demasiado grasos y difíciles de digerir, los platos excesivamente procesados y los alimentos fritos. Hay algunos alimentos que favorecen la digestión, como las alcachofas y el hinojo; las hierbas aromáticas también pueden ayudar; por ejemplo, puede ser útil agregar un poco de menta a las verduras y al pescado. Además, el momento adecuado para preparar la comida. El estilo de vida occidental a menudo nos lleva a incluir en nuestra dieta platos preparados o semiacabados, a menudo demasiado ricos en grasas y sal, que ciertamente no ayudan a la digestión. Si no dispones de mucho tiempo para dedicarlo a cocinar, es mejor optar por platos sencillos y rápidos de hacer que solucionen la comida y la salud, por ejemplo un arroz aderezado con aceite de oliva virgen extra y parmesano, un plato de pasta con tomate. , muchas verduras crudas con una rebanada de pan integral… Con un mínimo de organización y creatividad puedes llevar platos saludables a la mesa incluso si no tienes mucho tiempo disponible.
- Presta atención a cómo, dónde y cuándo comes.. La prisa, uno de los principales enemigos de nuestra digestión, también nos lleva a comer apresuradamente, quizás sentados frente al PC o, de pie, en la barra debajo de la oficina. Esta forma de gestionar la nutrición es perjudicial para la funcionalidad del sistema digestivo. Las comidas deben comerse con calma, dejando un momento de paz. Los alimentos deben masticarse lenta y cuidadosamente. También es importante evitar comidas demasiado copiosas, organiza mejor tu dieta distribuyendo la comida en 5 momentos: desayuno, almuerzo, cena y dos meriendas, una a media mañana y otra a media tarde. También preste atención a las calorías; el sobrepeso y la obesidad son factores que no ayudan a la digestión.
- Presta atención a lo que haces después de las comidas.. Acostarse inmediatamente después de la cena no favorece la digestión. La cena debe tomarse unas tres horas antes de acostarse. Tampoco es un buen hábito hacer deporte o actividad física intensa inmediatamente después de comer.
La nutrición para combatir la mala digestión es, por tanto, parte de un contexto de hábitos saludables que ayudan a todo el cuerpo a mantenerse sano y en forma.
Sabía usted que
Después de almorzar, a menudo viene una característica somnolencia lo que induce a concedernos la llamada siesta. Este es un muy mal hábito. La sensación de cansancio y somnolencia que aparece después de las comidas no es signo de una necesidad fisiológica de descanso del organismo, como suele pensarse. Al contrario, es síntoma de una mala alimentación.
De hecho, si lo nota, la somnolencia posprandial se presenta con mayor frecuencia. después de comidas excesivamente abundantes, por ejemplo el almuerzo del domingo, o después de ingerir alimentos que requieren más esfuerzo por parte del sistema digestivo, por ejemplo frituras, platos demasiado elaborados, alimentos excesivamente grasos.
Esa siesta de la tarde que nos permitimos después de las comidas no nos ayuda y de hecho puede empeorar los síntomas de la indigestión; mejor Disfrute de un momento de relajación, sentado en un sillón, charlando con sus seres queridos.
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