Para obtener el cálculo personalizado de la puntuación prevista según los cánones de la dieta de puntos, seleccione los ingredientes de su receta favorita o especifique los alimentos incluidos en su plan de alimentación diario.
Si está interesado en conocer la puntuación que se asignará a un solo alimento, seleccione solo ese alimento y haga clic en el botón "Calcular puntos totales".
| CATEGORÍA | ALIMENTO | PUNTOS |
| fruta | Albaricoques: frescos, 2-3 (g 100) Albaricoques: secos, 4 mitades (g 20) Guindas, g 150 Piña: fresca 2 rodajas (g 100) Piña: enlatada, sin endulzar, 3 rodajas (g 100) Sandía, 1 rodaja grande (g 300 netos) Naranja, g 150 Aguacate, 1/4 pequeño (g 30) Plátano, 1 pequeño (g 100) Caqui, 1 Castañas frescas, g 100 Castañas asadas, g 100 Castañas secas, g 100 Harina de castañas, g 100 Cerezas, g 150 Clementinas, 2 Coco fresco, g 100 Coco rallado, 2 cucharaditas (g 10) Dátiles frescos, 3 (g 25) Dátiles secos, 3 (g 20) Nopal, 1 Higo, fresco, 2 (g 100) Higo seco, 2 Fresas, 1 taza (g 100) Frutas aceitosas: maní, g 10 Frutas aceitosas: aguacate, 1/4 pequeño (g 30) Frutas aceitosas: almendras, 7 (g 10) Frutas aceitosas: avellanas, 7 (g 10) Frutas aceitosas: nueces, 4 (g 10) Frutas aceitosas: aceitunas, 2 grandes o 4 pequeñas Frutas aceitosas: piñones, 1 cucharada (g 10) Frutas aceitosas: pistachos, 12 (g 10) Pasión fruta, 3 (g 100) Kiwi, 1 Frambuesa, g 100 Lichees, fresco, 10 (g 100) Limón, 1 ensalada de frutas, 1 taza (g 100) Mandarance, 2 mandarina, 2 mango medio pequeño (g 100) Mapo, 1 manzana, 1 (g 150) manzana seca, g 20 granada, 1 melón, 4 rodajas (g 200 neto ) Arándanos, g 100 Moras, g 100 Níspero, 2 Papaya, media pera, 1 (g 150) Melocotón, 1 (g 150) Melocotón seco, g 20 Toronja, media Toronja, jugo, 1 vaso Grosellas, g 100 Ciruelas, 2 -3 (g 100) Uvas frescas, 12-15 bayas (g 100) Pasas, g 20 Grosellas, g 100 | puntos |
| Albaricoques: frescos, 2-3 (g 100) Albaricoques: secos, 4 mitades (g 20) Guindas, g 150 Piña: fresca 2 rodajas (g 100) Piña: enlatada, sin endulzar, 3 rodajas (g 100) Sandía, 1 rodaja grande (g 300 netos) Naranja, g 150 Aguacate, 1/4 pequeño (g 30) Plátano, 1 pequeño (g 100) Caqui, 1 Castañas frescas, g 100 Castañas asadas, g 100 Castañas secas, g 100 Harina de castañas, g 100 Cerezas, g 150 Clementinas, 2 Coco fresco, g 100 Coco rallado, 2 cucharaditas (g 10) Dátiles frescos, 3 (g 25) Dátiles secos, 3 (g 20) Nopal, 1 Higo, fresco, 2 (g 100) Higo seco, 2 Fresas, 1 taza (g 100) Frutas aceitosas: maní, g 10 Frutas aceitosas: aguacate, 1/4 pequeño (g 30) Frutas aceitosas: almendras, 7 (g 10) Frutas aceitosas: avellanas, 7 (g 10) Frutas aceitosas: nueces, 4 (g 10) Frutas aceitosas: aceitunas, 2 grandes o 4 pequeñas Frutas aceitosas: piñones, 1 cucharada (g 10) Frutas aceitosas: pistachos, 12 (g 10) Pasión fruta, 3 (g 100) Kiwi, 1 Frambuesa, g 100 Lichees, fresco, 10 (g 100) Limón, 1 ensalada de frutas, 1 taza (g 100) Mandarance, 2 mandarina, 2 mango medio pequeño (g 100) Mapo, 1 manzana, 1 (g 150) manzana seca, g 20 granada, 1 melón, 4 rodajas (g 200 neto ) Arándanos, g 100 Moras, g 100 Níspero, 2 Papaya, media pera, 1 (g 150) Melocotón, 1 (g 150) Melocotón seco, g 20 Toronja, media Toronja, jugo, 1 vaso Grosellas, g 100 Ciruelas, 2 -3 (g 100) Uvas frescas, 12-15 bayas (g 100) Pasas, g 20 Grosellas, g 100 | ||
| Albaricoques: frescos, 2-3 (g 100) Albaricoques: secos, 4 mitades (g 20) Guindas, g 150 Piña: fresca 2 rodajas (g 100) Piña: enlatada, sin endulzar, 3 rodajas (g 100) Sandía, 1 rodaja grande (g 300 netos) Naranja, g 150 Aguacate, 1/4 pequeño (g 30) Plátano, 1 pequeño (g 100) Caqui, 1 Castañas frescas, g 100 Castañas asadas, g 100 Castañas secas, g 100 Harina de castañas, g 100 Cerezas, g 150 Clementinas, 2 Coco fresco, g 100 Coco rallado, 2 cucharaditas (g 10) Dátiles frescos, 3 (g 25) Dátiles secos, 3 (g 20) Nopal, 1 Higo, fresco, 2 (g 100) Higo seco, 2 Fresas, 1 taza (g 100) Frutas aceitosas: maní, g 10 Frutas aceitosas: aguacate, 1/4 pequeño (g 30) Frutas aceitosas: almendras, 7 (g 10) Frutas aceitosas: avellanas, 7 (g 10) Frutas aceitosas: nueces, 4 (g 10) Frutas aceitosas: aceitunas, 2 grandes o 4 pequeñas Frutas aceitosas: piñones, 1 cucharada (g 10) Frutas aceitosas: pistachos, 12 (g 10) Pasión fruta, 3 (g 100) Kiwi, 1 Frambuesa, g 100 Lichees, fresco, 10 (g 100) Limón, 1 ensalada de frutas, 1 taza (g 100) Mandarance, 2 mandarina, 2 mango medio pequeño (g 100) Mapo, 1 manzana, 1 (g 150) manzana seca, g 20 granada, 1 melón, 4 rodajas (g 200 neto ) Arándanos, g 100 Moras, g 100 Níspero, 2 Papaya, media pera, 1 (g 150) Melocotón, 1 (g 150) Melocotón seco, g 20 Toronja, media Toronja, jugo, 1 vaso Grosellas, g 100 Ciruelas, 2 -3 (g 100) Uvas frescas, 12-15 bayas (g 100) Pasas, g 20 Grosellas, g 100 | ||
| vegetal | Espárragos Bambú, (brotes) Remolacha Remolacha Remolacha Brócoli Nabo Brócoli Alcachofas Cardos Zanahorias Cataluña Coliflor Coles de Bruselas Garbanzos secos, crudos, g 50 Garbanzos cocidos, g 150 Garbanzos enlatados, g 150 Pepinos Achicoria para ensalada Achicoria, bebida, Cebollas sin endulzar Cebollas frescas Berros Frijoles secos, crudos, g 50 Frijoles cocidos o enlatados, g 150 Frijoles frescos, g 100 Judías verdes Habas frescas, g 100 Habas secas, crudas, g 50 Hinojo Flores de calabacín Hongos Germen de trigo, g 20 Brotes vegetales Verduras en escabeche Escarola Escarola belga Ensalada sin condimentar, (sin condimentar) Ensalada Nicoise, 1 porción Lechuga Lentejas, secas, crudas, g 50 Lentejas cocidas o enlatadas, g 150 Altramuces remojados, g 50 Maíz enlatado, g 100 Berenjenas Papas Navone, 2 pequeñas ( g 100) Patatas fritas, 1 puñado (g 15) Patatas fritas, g 100 Patatas fritas congeladas, horneadas, g 100 Puré de patatas, 2 cucharadas (g 100) Guindillas verdes Pimientos Guisantes frescos, g 100 guisantes sur helados, g 100 Guisantes enlatados, g 100 Guisantes secos, g 50 Tomate, fresco, en puré, jugo Tomate, concentrado, 1 cucharada Puerros Radicchio verde Radicchio rojo Raíces Nabos Rábanos Rúcula Chalota Endivia Scorzonera Apio Semillas de apio nabo (girasol, sésamo, etc. . ), 2 cucharaditas (g 10) Galletas de soja, 3 (g 25) Budín de soja y cacao, 1 Hamburguesa de soja y soja, 1 (g 75) Crema de soja y avellanas, g 20 Harina de soja, g 50 Galletas de soja y soja, g 30 Helado de soja , 2 bolas (g 70) Leche de soja, ml 200 Proteínas secas de soja, g 25 Aperitivos de soja con crema de almendras, 1 Aperitivo de soja con crema de avellanas, 1 Soja seitán, g 60 Semillas secas de soja, crudas g 50 Espaguetis crudos de soja, g 40 Tempeh de soja, g 60 Tofu de soja, g 80 Tofu vegetal de soja wurstel, g 60 Yogur de soja, ml 125 Soncino Encurtidos Espinacas Guisantes Trufa Repollo Calabacín Calabacín Sopa de cebolla, 1 plato | puntos |
| Espárragos Bambú, (brotes) Remolacha Remolacha Remolacha Brócoli Nabo Brócoli Alcachofas Cardos Zanahorias Cataluña Coliflor Coles de Bruselas Garbanzos secos, crudos, g 50 Garbanzos cocidos, g 150 Garbanzos enlatados, g 150 Pepinos Achicoria para ensalada Achicoria, bebida, Cebollas sin endulzar Cebollas frescas Berros Frijoles secos, crudos, g 50 Frijoles cocidos o enlatados, g 150 Frijoles frescos, g 100 Judías verdes Habas frescas, g 100 Habas secas, crudas, g 50 Hinojo Flores de calabacín Hongos Germen de trigo, g 20 Brotes vegetales Verduras en escabeche Escarola Escarola belga Ensalada sin condimentar, (sin condimentar) Ensalada Nicoise, 1 porción Lechuga Lentejas, secas, crudas, g 50 Lentejas cocidas o enlatadas, g 150 Altramuces remojados, g 50 Maíz enlatado, g 100 Berenjenas Papas Navone, 2 pequeñas ( g 100) Patatas fritas, 1 puñado (g 15) Patatas fritas, g 100 Patatas fritas congeladas, horneadas, g 100 Puré de patatas, 2 cucharadas (g 100) Guindillas verdes Pimientos Guisantes frescos, g 100 guisantes sur helados, g 100 Guisantes enlatados, g 100 Guisantes secos, g 50 Tomate, fresco, en puré, jugo Tomate, concentrado, 1 cucharada Puerros Radicchio verde Radicchio rojo Raíces Nabos Rábanos Rúcula Chalota Endivia Scorzonera Apio Semillas de apio nabo (girasol, sésamo, etc. . ), 2 cucharaditas (g 10) Galletas de soja, 3 (g 25) Budín de soja y cacao, 1 Hamburguesa de soja y soja, 1 (g 75) Crema de soja y avellanas, g 20 Harina de soja, g 50 Galletas de soja y soja, g 30 Helado de soja , 2 bolas (g 70) Leche de soja, ml 200 Proteínas secas de soja, g 25 Aperitivos de soja con crema de almendras, 1 Aperitivo de soja con crema de avellanas, 1 Soja seitán, g 60 Semillas secas de soja, crudas g 50 Espaguetis crudos de soja, g 40 Tempeh de soja, g 60 Tofu de soja, g 80 Tofu vegetal de soja wurstel, g 60 Yogur de soja, ml 125 Soncino Encurtidos Espinacas Guisantes Trufa Repollo Calabacín Calabacín Sopa de cebolla, 1 plato | ||
| Espárragos Bambú, (brotes) Remolacha Remolacha Remolacha Brócoli Nabo Brócoli Alcachofas Cardos Zanahorias Cataluña Coliflor Coles de Bruselas Garbanzos secos, crudos, g 50 Garbanzos cocidos, g 150 Garbanzos enlatados, g 150 Pepinos Achicoria para ensalada Achicoria, bebida, Cebollas sin endulzar Cebollas frescas Berros Frijoles secos, crudos, g 50 Frijoles cocidos o enlatados, g 150 Frijoles frescos, g 100 Judías verdes Habas frescas, g 100 Habas secas, crudas, g 50 Hinojo Flores de calabacín Hongos Germen de trigo, g 20 Brotes vegetales Verduras en escabeche Escarola Escarola belga Ensalada sin condimentar, (sin condimentar) Ensalada Nicoise, 1 porción Lechuga Lentejas, secas, crudas, g 50 Lentejas cocidas o enlatadas, g 150 Altramuces remojados, g 50 Maíz enlatado, g 100 Berenjenas Papas Navone, 2 pequeñas ( g 100) Patatas fritas, 1 puñado (g 15) Patatas fritas, g 100 Patatas fritas congeladas, horneadas, g 100 Puré de patatas, 2 cucharadas (g 100) Guindillas verdes Pimientos Guisantes frescos, g 100 guisantes sur helados, g 100 Guisantes enlatados, g 100 Guisantes secos, g 50 Tomate, fresco, en puré, jugo Tomate, concentrado, 1 cucharada Puerros Radicchio verde Radicchio rojo Raíces Nabos Rábanos Rúcula Chalota Endivia Scorzonera Apio Semillas de apio nabo (girasol, sésamo, etc. . ), 2 cucharaditas (g 10) Galletas de soja, 3 (g 25) Budín de soja y cacao, 1 Hamburguesa de soja y soja, 1 (g 75) Crema de soja y avellanas, g 20 Harina de soja, g 50 Galletas de soja y soja, g 30 Helado de soja , 2 bolas (g 70) Leche de soja, ml 200 Proteínas secas de soja, g 25 Aperitivos de soja con crema de almendras, 1 Aperitivo de soja con crema de avellanas, 1 Soja seitán, g 60 Semillas secas de soja, crudas g 50 Espaguetis crudos de soja, g 40 Tempeh de soja, g 60 Tofu de soja, g 80 Tofu vegetal de soja wurstel, g 60 Yogur de soja, ml 125 Soncino Encurtidos Espinacas Guisantes Trufa Repollo Calabacín Calabacín Sopa de cebolla, 1 plato | ||
| Carne y huevos | Cordero: 1 loncha 60 g Cordero: parte magra, 1 loncha, 60 g Pato, 60 g Filete Pizzaiola, 150 g Nuggets de pollo frito, (comida rápida) 6 piezas Bresaola, 60 g Caza, 60 g Capocollo, 30 g Cabrito, g 60 Carne en conserva, g 100 (con gelatina) Carne prensada en conserva, g 100 Caballo, g 60 Conejo, g 60 Coppa, g 30 Cotechino, g 50 Chuleta de ternera milanesa, 1 Faisán, g 60 Hígado de cada tipo, g 60 Despojos: Cerebro, g 60 Despojos: hígado, g 60 Despojos: bazo, riñón, callos, g 60 Despojos: Fruta en conserva, sin endulzar, g 100 Despojos: Fruta en almíbar, g 100 Despojos: Frutos del sotobosque, 1 taza (g 100) Liebre, g 60 Lengua, 5 lonchas (g 60) Caracoles, 6 Cerdo, g 60 Cerdo, parte magra, g 60 Ternera, corte magro, g 60 Ternera, corte graso, g 60 Mortadela, 1 loncha (g 30) Ganso, 1 pieza (g 60) Tocino, g 30 Paté de foie gras, 1 rebanada (g 40) Pollo, media pechuga, sin piel, g 60 Pollo, media pechuga, con piel, g 60 Pollo, 1 muslo pequeño ola, sin piel, 60 g Pollo, 1 muslo pequeño, con piel, 60 g Pollo, 1/4 pollo sin piel, 150 g Pollo, 1/4 pollo, con piel, 150 g Jamón al horno, desgrasado, 4 lonchas (g 60 ) Jamón cocido, desgrasado, 6 lonchas (g 60) Codorniz, 1 (g 80) Rane, 4 Salami, g 30 Salchicha, cerdo, g 30 Salchicha de hígado, g 30 Speck, sin desgrasar, 6 lonchas (g 60) Speck, desgrasado, g 60 Manteca, g 10 Avestruz, g 60 Pavo, g 60 Tagliatelle al horno, 1 ración Huevos de gallina, 1 Clara de huevo, 2 Yema de huevo, 1 Huevo de codorniz, 1 Ternera, corte magro, 60 g Ternera, corte sin grasa , 60 g Salchichas, cocidas, 2 pequeñas (g 60) Salchicha de pollo, cocida, 1 mediana (g 60) Zampone, g 50 | puntos |
| Cordero: 1 loncha 60 g Cordero: parte magra, 1 loncha, 60 g Pato, 60 g Filete Pizzaiola, 150 g Nuggets de pollo frito, (comida rápida) 6 piezas Bresaola, 60 g Caza, 60 g Capocollo, 30 g Cabrito, g 60 Carne en conserva, g 100 (con gelatina) Carne prensada en conserva, g 100 Caballo, g 60 Conejo, g 60 Coppa, g 30 Cotechino, g 50 Chuleta de ternera milanesa, 1 Faisán, g 60 Hígado de cada tipo, g 60 Despojos: Cerebro, g 60 Despojos: hígado, g 60 Despojos: bazo, riñón, callos, g 60 Despojos: Fruta en conserva, sin endulzar, g 100 Despojos: Fruta en almíbar, g 100 Despojos: Frutos del sotobosque, 1 taza (g 100) Liebre, g 60 Lengua, 5 lonchas (g 60) Caracoles, 6 Cerdo, g 60 Cerdo, parte magra, g 60 Ternera, corte magro, g 60 Ternera, corte graso, g 60 Mortadela, 1 loncha (g 30) Ganso, 1 pieza (g 60) Tocino, g 30 Paté de foie gras, 1 rebanada (g 40) Pollo, media pechuga, sin piel, g 60 Pollo, media pechuga, con piel, g 60 Pollo, 1 muslo pequeño ola, sin piel, 60 g Pollo, 1 muslo pequeño, con piel, 60 g Pollo, 1/4 pollo sin piel, 150 g Pollo, 1/4 pollo, con piel, 150 g Jamón al horno, desgrasado, 4 lonchas (g 60 ) Jamón cocido, desgrasado, 6 lonchas (g 60) Codorniz, 1 (g 80) Rane, 4 Salami, g 30 Salchicha, cerdo, g 30 Salchicha de hígado, g 30 Speck, sin desgrasar, 6 lonchas (g 60) Speck, desgrasado, g 60 Manteca, g 10 Avestruz, g 60 Pavo, g 60 Tagliatelle al horno, 1 ración Huevos de gallina, 1 Clara de huevo, 2 Yema de huevo, 1 Huevo de codorniz, 1 Ternera, corte magro, 60 g Ternera, corte sin grasa , 60 g Salchichas, cocidas, 2 pequeñas (g 60) Salchicha de pollo, cocida, 1 mediana (g 60) Zampone, g 50 | ||
| Cordero: 1 loncha 60 g Cordero: parte magra, 1 loncha, 60 g Pato, 60 g Filete Pizzaiola, 150 g Nuggets de pollo frito, (comida rápida) 6 piezas Bresaola, 60 g Caza, 60 g Capocollo, 30 g Cabrito, g 60 Carne en conserva, g 100 (con gelatina) Carne prensada en conserva, g 100 Caballo, g 60 Conejo, g 60 Coppa, g 30 Cotechino, g 50 Chuleta de ternera milanesa, 1 Faisán, g 60 Hígado de cada tipo, g 60 Despojos: Cerebro, g 60 Despojos: hígado, g 60 Despojos: bazo, riñón, callos, g 60 Despojos: Fruta en conserva, sin endulzar, g 100 Despojos: Fruta en almíbar, g 100 Despojos: Frutos del sotobosque, 1 taza (g 100) Liebre, g 60 Lengua, 5 lonchas (g 60) Caracoles, 6 Cerdo, g 60 Cerdo, parte magra, g 60 Ternera, corte magro, g 60 Ternera, corte graso, g 60 Mortadela, 1 loncha (g 30) Ganso, 1 pieza (g 60) Tocino, g 30 Paté de foie gras, 1 rebanada (g 40) Pollo, media pechuga, sin piel, g 60 Pollo, media pechuga, con piel, g 60 Pollo, 1 muslo pequeño ola, sin piel, 60 g Pollo, 1 muslo pequeño, con piel, 60 g Pollo, 1/4 pollo sin piel, 150 g Pollo, 1/4 pollo, con piel, 150 g Jamón al horno, desgrasado, 4 lonchas (g 60 ) Jamón cocido, desgrasado, 6 lonchas (g 60) Codorniz, 1 (g 80) Rane, 4 Salami, g 30 Salchicha, cerdo, g 30 Salchicha de hígado, g 30 Speck, sin desgrasar, 6 lonchas (g 60) Speck, desgrasado, g 60 Manteca, g 10 Avestruz, g 60 Pavo, g 60 Tagliatelle al horno, 1 ración Huevos de gallina, 1 Clara de huevo, 2 Yema de huevo, 1 Huevo de codorniz, 1 Ternera, corte magro, 60 g Ternera, corte sin grasa , 60 g Salchichas, cocidas, 2 pequeñas (g 60) Salchicha de pollo, cocida, 1 mediana (g 60) Zampone, g 50 | ||
| pescado | Baccalà alla vicentina, 1 ración (g 200) Bottarga, (10 g) Caviar, g 10 Paella, 1 ración Pescado magro, (todos los tipos), crustáceos, moluscos, 60 g Pescado ahumado, todos los tipos, 60 g Anchoas saladas, 5 (g 25) Anchoas en aceite, 4 filetes (g 10) Anguila, g 60 Anguila ahumada, g 60 Arenque fresco o ahumado, g 60 Mejillones, g 300 (g 100 sin cáscara) Ostras, 6 Salmón fresco, g 60 Ahumado salmón, 1-2 lonchas (60 g) Salmón enlatado natural, 60 g Sardinas frescas, 60 g Sardinas en aceite, 60 g Caballa, 60 g Atún fresco, 60 g Atún natural enlatado, 60 g (1 caja) Atún en aceite , escurrido, g 60 (1 lata) Trucha, g 60 Salmón, trucha, g 60 Huevas de pescado, g 10 | puntos |
| Baccalà alla vicentina, 1 ración (g 200) Bottarga, (10 g) Caviar, g 10 Paella, 1 ración Pescado magro, (todos los tipos), crustáceos, moluscos, 60 g Pescado ahumado, todos los tipos, 60 g Anchoas saladas, 5 (g 25) Anchoas en aceite, 4 filetes (g 10) Anguila, g 60 Anguila ahumada, g 60 Arenque fresco o ahumado, g 60 Mejillones, g 300 (g 100 sin cáscara) Ostras, 6 Salmón fresco, g 60 Ahumado salmón, 1-2 lonchas (60 g) Salmón enlatado natural, 60 g Sardinas frescas, 60 g Sardinas en aceite, 60 g Caballa, 60 g Atún fresco, 60 g Atún natural enlatado, 60 g (1 caja) Atún en aceite , escurrido, g 60 (1 lata) Trucha, g 60 Salmón, trucha, g 60 Huevas de pescado, g 10 | ||
| LÁCTEOS | Bechamel 3 cucharadas (g 50) Bechamel bechamel industrial 3 cucharadas (g 50) Queso: Brie, g 30 Queso: Caciotta, g 30 Queso: Caciotta Toscana, g 30 Queso: Caciotta romana, g 30 Queso: Caciotta fresco, g 30 Queso : Caciocavallo, g 30 Queso: Crescenza, g 30 Queso: Emmenthal y Gruyere, g 30 Queso: Feta, g 30 Queso: Requesón, g 60 Queso: Fontina, g 30 Queso, 1 (g 25) Queso cremoso para untar, g 30 Queso ligero en lonchas, 1 (g 20) Queso: Gorgonzola, g 30 Queso: Parmesano, g 30 Queso: rallado, 2 cucharaditas Queso: su país, g 30 Queso: Lácteos, g 30 Queso: Mascarpone, g 30 Queso: Mozzarella, g 30 Queso: Parmesano, g 30 Queso: Pecorino, g 30 Queso: Quartirolo, g 30 Queso: Provolone, g 30 Queso: Ricotta di bufala, g 30 Queso: Ricotta de oveja, g 30 Queso: Ricotta de vaca, g 30 Queso: ricotta magra, 60 g Queso: Robiola, 30 g Queso: Scamorza,30 g Queso: Stracchino, 30 g Queso: Taleggio, 30 g Kéfir, 1 vaso (200 ml) Leche entera, 1 taza (200 ml) Leche entera en polvo, 2 cucharaditas (10 g) Leche desnatada, 1 taza (ml 200 ) Leche completamente desnatada, 2 cucharaditas (20 ml) Leche parcialmente desnatada, 1 taza (200 ml) Leche desnatada en polvo, 2 cucharaditas (10 g) Leche condensada, endulzada, 50 g Leche de cabra, 1 taza (200 ml) Leche de oveja, 1 taza (200 ml) de yogur de cabra, 125 ml de yogur griego, 125 ml de yogur descremado, 1 frasco (125 ml) de yogur descremado con cereales, 1 frasco (125 ml) de yogur de frutas descremado, 1 frasco (ml 125) Yogur integral, 1 frasco (ml 125) Yogur integral con cereales, 1 frasco (ml 125) | puntos |
| Bechamel 3 cucharadas (g 50) Bechamel bechamel industrial 3 cucharadas (g 50) Queso: Brie, g 30 Queso: Caciotta, g 30 Queso: Caciotta Toscana, g 30 Queso: Caciotta romana, g 30 Queso: Caciotta fresco, g 30 Queso : Caciocavallo, g 30 Queso: Crescenza, g 30 Queso: Emmenthal y Gruyere, g 30 Queso: Feta, g 30 Queso: Requesón, g 60 Queso: Fontina, g 30 Queso, 1 (g 25) Queso cremoso para untar, g 30 Queso ligero en lonchas, 1 (g 20) Queso: Gorgonzola, g 30 Queso: Parmesano, g 30 Queso: rallado, 2 cucharaditas Queso: su país, g 30 Queso: Lácteos, g 30 Queso: Mascarpone, g 30 Queso: Mozzarella, g 30 Queso: Parmesano, g 30 Queso: Pecorino, g 30 Queso: Quartirolo, g 30 Queso: Provolone, g 30 Queso: Ricotta di bufala, g 30 Queso: Ricotta de oveja, g 30 Queso: Ricotta de vaca, g 30 Queso: ricotta magra, 60 g Queso: Robiola, 30 g Queso: Scamorza,30 g Queso: Stracchino, 30 g Queso: Taleggio, 30 g Kéfir, 1 vaso (200 ml) Leche entera, 1 taza (200 ml) Leche entera en polvo, 2 cucharaditas (10 g) Leche desnatada, 1 taza (ml 200 ) Leche completamente desnatada, 2 cucharaditas (20 ml) Leche parcialmente desnatada, 1 taza (200 ml) Leche desnatada en polvo, 2 cucharaditas (10 g) Leche condensada, endulzada, 50 g Leche de cabra, 1 taza (200 ml) Leche de oveja, 1 taza (200 ml) de yogur de cabra, 125 ml de yogur griego, 125 ml de yogur descremado, 1 frasco (125 ml) de yogur descremado con cereales, 1 frasco (125 ml) de yogur de frutas descremado, 1 frasco (ml 125) Yogur integral, 1 frasco (ml 125) Yogur integral con cereales, 1 frasco (ml 125) | ||
| Bechamel 3 cucharadas (g 50) Bechamel bechamel industrial 3 cucharadas (g 50) Queso: Brie, g 30 Queso: Caciotta, g 30 Queso: Caciotta Toscana, g 30 Queso: Caciotta romana, g 30 Queso: Caciotta fresco, g 30 Queso : Caciocavallo, g 30 Queso: Crescenza, g 30 Queso: Emmenthal y Gruyere, g 30 Queso: Feta, g 30 Queso: Requesón, g 60 Queso: Fontina, g 30 Queso, 1 (g 25) Queso cremoso para untar, g 30 Queso ligero en lonchas, 1 (g 20) Queso: Gorgonzola, g 30 Queso: Parmesano, g 30 Queso: rallado, 2 cucharaditas Queso: su país, g 30 Queso: Lácteos, g 30 Queso: Mascarpone, g 30 Queso: Mozzarella, g 30 Queso: Parmesano, g 30 Queso: Pecorino, g 30 Queso: Quartirolo, g 30 Queso: Provolone, g 30 Queso: Ricotta di bufala, g 30 Queso: Ricotta de oveja, g 30 Queso: Ricotta de vaca, g 30 Queso: ricotta magra, 60 g Queso: Robiola, 30 g Queso: Scamorza,30 g Queso: Stracchino, 30 g Queso: Taleggio, 30 g Kéfir, 1 vaso (200 ml) Leche entera, 1 taza (200 ml) Leche entera en polvo, 2 cucharaditas (10 g) Leche desnatada, 1 taza (ml 200 ) Leche completamente desnatada, 2 cucharaditas (20 ml) Leche parcialmente desnatada, 1 taza (200 ml) Leche desnatada en polvo, 2 cucharaditas (10 g) Leche condensada, endulzada, 50 g Leche de cabra, 1 taza (200 ml) Leche de oveja, 1 taza (200 ml) de yogur de cabra, 125 ml de yogur griego, 125 ml de yogur griego, 125 ml de yogur descremado, 1 frasco (125 ml) de yogur de cereales descremado, 1 frasco (125 ml) de yogur de frutas descremado, 1 frasco (ml 125) Yogur integral, 1 frasco (ml 125) Yogur integral con cereales, 1 frasco (ml 125) | ||
Cereales primeros cursos |
Galletas de mantequilla secas g 30 Galletas integrales, secas g 30 Galletas para niños, g 30 Galletas cubiertas de chocolate, g 30 Galletas Ladyfingers, 6 (g 30) Galletas wafer, g 25 Galletas dietéticas, 1 Galletas tipo Pavesini, 1 porción Bruschetta, 1 rebanada (g 60) Canestrelli, 2 pequeñas o 1 grande (g 20) Salvado, 3 cucharadas (g 20) Copos de avena, 2 cucharadas (g 20) Copos de maíz, 3 cucharadas (g 20) Muesli, 2 cucharadas (g 20) Muesli sin azúcar, 2 cucharadas (g 20) Arroz inflado, 4 cucharadas (g 20) Crakers, 1 paquete (30 g) Crakers de queso, g 30 Crakers de romero, 30 g Crakers integrales, 30 g Crakers salados, g 30 Harina de trigo, arroz , g 50 Harina de maíz, g 50 Harina de maíz, cocida, g 150 Harina de avena, g 50 Harina de trigo sarraceno, g 50 Harina de soja, g 50 Harina integral, g 50 Harina de cada tipo, 2 cucharaditas de harina de almidón, 2 cucharaditas de harina de maíz, 2 cucharaditas de espelta, g 50 bizcochos, sin azúcar, 2 (g 20) bizcochos integrales , 2 (g 20) Bizcochos con cacao, 2 (g 16) Bizcochos ligeros, 4 Tortitas de arroz, 1 Ñoquis alla romana, 6 (g 200) Ñoquis de patata, sin condimentar, g 200 peso crudo Maíz, granos g 100 Maíz, maiz la mazorca, 1 mediana (cocida) Maíz, palomitas de maíz, (3 puñados) g 30 Palitos de pan, g 30 Palitos de pan 1 paquete pequeño, (g 12) Lasaña, 1 plato (g 150) Pan común, 1 sándwich (g 50) Leche pan, 50 g Pan de aceite, 50 g Pan de uva, 1 pieza (80 g) Pan sin levadura, 30 g Pan Briochè, 20 g (1 rebanada) Pan de hogaza, 60 g (4 rebanadas medianas) Pan carasau, g 40 Pan Crostini, g 50 Pan de soja, g 50 Pan rallado, g 50 Pan rallado, 2 cucharaditas, (g 10) Pan integral, g 60 Pan de hamburguesa, g 50 (1 pequeña) Pasta carbonara, 1 porción Pasta cruda, g 50 Pasta cocida, g 120 Pasta cruda con huevo, g 50 Pasta cruda gratinada, g 50 Masa quebrada, g 30 Hojaldre, g 30 Masa de pizza, g 60 Pasta de anchoas, 2 cucharaditas de Pasta d 'olives, 1 cucharadita Pasta y frijoles, g 150 Pizza, margherita, 1 (g 250) Pizza, Pizza napolitana, 4 quesos Arroz crudo, g 50 Arroz cocido, g 120 Arroz integral crudo, g 50 Risotto alla marinara, 1 porción de pretzels, g 10 Schiacciatina, g 30 Sémola, g 50 Tortellini crudo fresco, g 50 Tortellini crudo seco, g 50 Trofie, crudo, g 100 Zwieback, wasa, 1 pieza (g 10) | puntos |
| Galletas de mantequilla secas g 30 Galletas integrales, secas g 30 Galletas para niños, g 30 Galletas cubiertas de chocolate, g 30 Galletas Ladyfingers, 6 (g 30) Galletas wafer, g 25 Galletas dietéticas, 1 Galletas tipo Pavesini, 1 porción Bruschetta, 1 rebanada (g 60) Canestrelli, 2 pequeñas o 1 grande (g 20) Salvado, 3 cucharadas (g 20) Copos de avena, 2 cucharadas (g 20) Copos de maíz, 3 cucharadas (g 20) Muesli, 2 cucharadas (g 20) Muesli sin azúcar, 2 cucharadas (g 20) Arroz inflado, 4 cucharadas (g 20) Crakers, 1 paquete (30 g) Crakers de queso, g 30 Crakers de romero, 30 g Crakers integrales, 30 g Crakers salados, g 30 Harina de trigo, arroz , g 50 Harina de maíz, g 50 Harina de maíz, cocida, g 150 Harina de avena, g 50 Harina de trigo sarraceno, g 50 Harina de soja, g 50 Harina integral, g 50 Harina de cada tipo, 2 cucharaditas de harina de almidón, 2 cucharaditas de harina de maíz, 2 cucharaditas de espelta, g 50 bizcochos, sin azúcar, 2 (g 20) bizcochos integrales , 2 (g 20) Bizcochos con cacao, 2 (g 16) Bizcochos ligeros, 4 Tortitas de arroz, 1 Ñoquis alla romana, 6 (g 200) Ñoquis de patata, sin condimentar, g 200 peso crudo Maíz, granos g 100 Maíz, maiz la mazorca, 1 mediana (cocida) Maíz, palomitas de maíz, (3 puñados) g 30 Palitos de pan, g 30 Palitos de pan 1 paquete pequeño, (g 12) Lasaña, 1 plato (g 150) Pan común, 1 sándwich (g 50) Leche pan, 50 g Pan de aceite, 50 g Pan de uva, 1 pieza (80 g) Pan sin levadura, 30 g Pan Briochè, 20 g (1 rebanada) Pan de hogaza, 60 g (4 rebanadas medianas) Pan carasau, g 40 Pan Crostini, g 50 Pan de soja, g 50 Pan rallado, g 50 Pan rallado, 2 cucharaditas, (g 10) Pan integral, g 60 Pan de hamburguesa, g 50 (1 pequeña) Pasta carbonara, 1 porción Pasta cruda, g 50 Pasta cocida, g 120 Pasta cruda con huevo, g 50 Pasta cruda gratinada, g 50 Masa quebrada, g 30 Hojaldre, g 30 Masa de pizza, g 60 Pasta de anchoas, 2 cucharaditas de Pasta d 'olives, 1 cucharadita Pasta y frijoles, g 150 Pizza, margherita, 1 (g 250) Pizza, Pizza napolitana, 4 quesos Arroz crudo, g 50 Arroz cocido, g 120 Arroz integral crudo, g 50 Risotto alla marinara, 1 porción de pretzels, g 10 Schiacciatina, g 30 Sémola, g 50 Tortellini crudo fresco, g 50 Tortellini crudo seco, g 50 Trofie, crudo, g 100 Zwieback, wasa, 1 pieza (g 10) | ||
| Galletas de mantequilla secas g 30 Galletas integrales, secas g 30 Galletas para niños, g 30 Galletas cubiertas de chocolate, g 30 Galletas Ladyfingers, 6 (g 30) Galletas wafer, g 25 Galletas dietéticas, 1 Galletas tipo Pavesini, 1 porción Bruschetta, 1 rebanada (g 60) Canestrelli, 2 pequeñas o 1 grande (g 20) Salvado, 3 cucharadas (g 20) Copos de avena, 2 cucharadas (g 20) Copos de maíz, 3 cucharadas (g 20) Muesli, 2 cucharadas (g 20) Muesli sin azúcar, 2 cucharadas (g 20) Arroz inflado, 4 cucharadas (g 20) Crakers, 1 paquete (30 g) Crakers de queso, g 30 Crakers de romero, 30 g Crakers integrales, 30 g Crakers salados, g 30 Harina de trigo, arroz , g 50 Harina de maíz, g 50 Harina de maíz, cocida, g 150 Harina de avena, g 50 Harina de trigo sarraceno, g 50 Harina de soja, g 50 Harina integral, g 50 Harina de cada tipo, 2 cucharaditas de harina de almidón, 2 cucharaditas de harina de maíz, 2 cucharaditas de espelta, g 50 bizcochos, sin azúcar, 2 (g 20) bizcochos integrales , 2 (g 20) Bizcochos con cacao, 2 (g 16) Bizcochos ligeros, 4 Tortitas de arroz, 1 Ñoquis alla romana, 6 (g 200) Ñoquis de patata, sin condimentar, g 200 peso crudo Maíz, granos g 100 Maíz, maiz la mazorca, 1 mediana (cocida) Maíz, palomitas de maíz, (3 puñados) g 30 Palitos de pan, g 30 Palitos de pan 1 paquete pequeño, (g 12) Lasaña, 1 plato (g 150) Pan común, 1 sándwich (g 50) Leche pan, 50 g Pan de aceite, 50 g Pan de uva, 1 pieza (80 g) Pan sin levadura, 30 g Pan Briochè, 20 g (1 rebanada) Pan de hogaza, 60 g (4 rebanadas medianas) Pan carasau, g 40 Pan Crostini, g 50 Pan de soja, g 50 Pan rallado, g 50 Pan rallado, 2 cucharaditas, (g 10) Pan integral, g 60 Pan de hamburguesa, g 50 (1 pequeña) Pasta carbonara, 1 porción Pasta cruda, g 50 Pasta cocida, g 120 Pasta cruda con huevo, g 50 Pasta cruda gratinada, g 50 Masa quebrada, g 30 Hojaldre, g 30 Masa de pizza, g 60 Pasta de anchoas, 2 cucharaditas de Pasta d 'olives, 1 cucharadita Pasta y frijoles, g 150 Pizza, margherita, 1 (g 250) Pizza, Pizza napolitana, 4 quesos Arroz crudo, g 50 Arroz cocido, g 120 Arroz integral crudo, g 50 Risotto alla marinara, 1 porción de pretzels, g 10 Schiacciatina, g 30 Sémola, g 50 Tortellini crudo fresco, g 50 Tortellini crudo seco, g 50 Trofie, crudo, g 100 Zwieback, wasa, 1 pieza (g 10) | ||
| Grasas | Mantequilla, 1 cucharadita de mantequilla ligera, 1 cucharadita de mantequilla de maní, 2 cucharaditas de chicharrones, 30 g de manteca de cerdo, 10 g de mayonesa, 1 cucharada de mayonesa baja en calorías, 2 cucharaditas de margarina, 1 cucharadita de margarina baja en calorías, 2 cucharaditas de aceite, de cualquier tipo, 1 cucharadita | puntos |
| Mantequilla, 1 cucharadita de mantequilla ligera, 1 cucharadita de mantequilla de maní, 2 cucharaditas de chicharrones, 30 g de manteca de cerdo, 10 g de mayonesa, 1 cucharada de mayonesa baja en calorías, 2 cucharaditas de margarina, 1 cucharadita de margarina baja en calorías, 2 cucharaditas de aceite, de cualquier tipo, 1 cucharadita | ||
| confitería | Bollos de crema, 1 Brioche industrial (grande) (vacío, g 30), 1 Brioche de repostería (vacío), 1 Brioche de repostería (con crema), 1 Brioche de chocolate, 1 Brownie, 1 Pudín (50 g), 1 taza (110 g) ) Pudín bajo en calorías, 1 (g 125) Cenci o chiacchere, g 70 Cerezas confitadas, g 20 Chocolate: oscuro, g 30 Chocolate: leche, g 30 Chocolate: oscuro extra amargo, g 30 Chocolate: con avellanas, g 30 Chocolate: blanco con avellanas, 30 g de chocolate: dietético, 30 g de crema de avellanas, 20 g de crema chantilly, 1 cucharada (20 g) de natillas, 100 g de crema de caramelo, 1 taza (100 g) Tarta de frutas, 1 tajada pequeña (g 80) de chocolate Tartaleta, 1 tajada pequeña Tartaleta de mermelada, 1 tajada pequeña Higo, al horno con almendra, 2 (g 30) Higo, fruta confitada, 1 (g 50) Helado de vainilla, chocolate, etc. 1 cucharada de helado de fruta y yogur, 1 medida de helado de gianduja y cacao, 1 medida de helado cubierto, (café, chocolate, sabor a avellana) 1 helado de palitos de frutas, 1 helado de galleta doble sabor, 1 helado de Cassata, 1 ( 120 g) Helado de taza del abuelo, 1 helado clásico de cornetto, 1 helado mini cono de helado, 1 helado mini cono de cacao, 1 helado de sorbete, 1 bola de helado de sorbete de limón, 1 bola (g 50) helado de manzana verde sorbete, 1 cucharada de helado Magnum, 1 paleta, 1 granizado de frutas Granizado de yogur Granizado de jarabe Lentes de color chocolate, 10 g Mazapán, 50 g Mermeladas, gelatinas, 2 cucharaditas Bocadillo de yogur, 1 bocadillo relleno de crema, 1 bocadillo relleno de mermelada, 1 Refrigerio de zanahoria, 1 refrigerio de tarta de chocolate, 1 refrigerio de tarta de mermelada, 1 refrigerio de pastel de ciruela, 1 refrigerio de Saccottino, 1 merengue, 1 (g 30) miel, 1 cucharadita (g 10) Mostaza de frutas, g 30 Mousse de chocolate,( g 2) Ponche de huevo, g 50 Azúcar, g 1 Azúcar, 40 cucharaditas (g 80) | puntos |
| Crema de hojaldre, 1 (grande) Brioche: industrial (vacío, g 30), 1 Brioche: hojaldre (vacío), 1 Brioche: hojaldre (con crema), 1 Brioche: chocolate, 1 Brownie, 1 (g 50) Budín, 1 taza (g 110) Pudín bajo en calorías, 1 (g 125) Cenci o chiacchere, g 70 Cerezas confitadas, g 20 Chocolate: oscuro, g 30 Chocolate: leche, g 30 Chocolate: oscuro extra amargo, g 30 Chocolate: con avellanas , g 30 Chocolate: blanco con avellanas, g 30 Chocolate: dietético, g 30 Crema de avellanas, g 20 Crema chantilly, 1 cucharada (20 g) Natillas, g 100 Crema de caramelo, 1 taza (g 100) Tarta de frutas, 1 tajada pequeña (g 80) Tarta de chocolate, 1 tajada pequeña Tarta de mermelada, 1 tajada pequeña Higo, al horno con almendra, 2 (g 30) Higo, fruta confitada, 1 (g 50) Helado de vainilla, chocolate, etc. 1 cucharada de helado de fruta y yogur, 1 medida de helado de gianduja y cacao, 1 medida de helado cubierto, (café, chocolate, sabor a avellana) 1 helado de palitos de frutas, 1 helado de galleta doble sabor, 1 helado de Cassata, 1 ( 120 g) Helado de taza del abuelo, 1 helado clásico de cornetto, 1 helado mini cono de helado, 1 helado mini cono de cacao, 1 helado de sorbete, 1 bola de helado de sorbete de limón, 1 bola (g 50) helado de manzana verde sorbete, 1 cucharada de helado Magnum, 1 paleta, 1 granizado de frutas Granizado de yogur Granizado de jarabe Lentes de color chocolate, 10 g Mazapán, 50 g Mermeladas, gelatinas, 2 cucharaditas Bocadillo de yogur, 1 bocadillo relleno de crema, 1 bocadillo relleno de mermelada, 1 Refrigerio de zanahoria, 1 refrigerio de tarta de chocolate, 1 refrigerio de tarta de mermelada, 1 refrigerio de pastel de ciruela, 1 refrigerio de Saccottino, 1 merengue, 1 (g 30) de miel, 1 cucharadita (g 10) de mostaza de frutas, g 30 de mousse de chocolate,( g 2) Ponche de huevo, g 50 Azúcar, g 1 Azúcar, 40 cucharaditas (g 80) | ||
| Bebidas | Refrescos, 1 botella Aperitivos alcohólicos, 1 naranja exprimida 1 vaso Bebidas alcohólicas: coñac, ginebra, whisky, ml 30 Bebidas alcohólicas: grappa ml30 Bebidas alcohólicas: ron, tequila, ml 30 Bebidas alcohólicas: vodka, ml 30 Bebidas alcohólicas: licor dulce , 30 ml Bebidas alcohólicas: marsala, 60 ml Bebidas alcohólicas: huevo marsala, 60 ml Bebidas alcohólicas: vermú, 60 ml Bebidas alcohólicas: licor, 2 cucharaditas Bebidas carbonatadas, 1 lata Bebidas ligeras, (cola, naranja) 1 vaso (200 ml ) Cerveza, ml 250 Cerveza ligera, ml 250 Café, cualquier tipo, manzanilla sin azúcar, capuchino sin azúcar, 1 batido, 1 vaso Zumo de frutas sin azúcar, 1 vaso (200 ml) Zumo de frutas azucarado, 1 botella (200 ml) Té, sin azúcar Té de frutas, endulzado, 200 ml Té de hierbas, todo tipo, sin endulzar Vino, vino espumoso, 130 ml de vino, 2 cucharaditas | puntos |
| Refrescos, 1 botella Aperitivos alcohólicos, 1 naranja exprimida 1 vaso Bebidas alcohólicas: coñac, ginebra, whisky, ml 30 Bebidas alcohólicas: grappa ml30 Bebidas alcohólicas: ron, tequila, ml 30 Bebidas alcohólicas: vodka, ml 30 Bebidas alcohólicas: licor dulce , 30 ml Bebidas alcohólicas: marsala, 60 ml Bebidas alcohólicas: huevo marsala, 60 ml Bebidas alcohólicas: vermú, 60 ml Bebidas alcohólicas: licor, 2 cucharaditas Bebidas carbonatadas, 1 lata Bebidas ligeras, (cola, naranja) 1 vaso (200 ml ) Cerveza, ml 250 Cerveza ligera, ml 250 Café, cualquier tipo, manzanilla sin azúcar, capuchino sin azúcar, 1 batido, 1 vaso Zumo de frutas sin azúcar, 1 vaso (200 ml) Zumo de frutas azucarado, 1 botella (200 ml) Té, sin azúcar Té de frutas, endulzado, 200 ml Té de hierbas, todo tipo, sin endulzar Vino, vino espumoso, 130 ml de vino, 2 cucharaditas | ||
| Refrescos, 1 botella Aperitivos alcohólicos, 1 naranja exprimida 1 vaso Bebidas alcohólicas: coñac, ginebra, whisky, ml 30 Bebidas alcohólicas: grappa ml30 Bebidas alcohólicas: ron, tequila, ml 30 Bebidas alcohólicas: vodka, ml 30 Bebidas alcohólicas: licor dulce , 30 ml Bebidas alcohólicas: marsala, 60 ml Bebidas alcohólicas: huevo marsala, 60 ml Bebidas alcohólicas: vermú, 60 ml Bebidas alcohólicas: licor, 2 cucharaditas Bebidas carbonatadas, 1 lata Bebidas ligeras, (cola, naranja) 1 vaso (200 ml ) Cerveza, ml 250 Cerveza ligera, ml 250 Café, cualquier tipo, manzanilla sin azúcar, capuchino sin azúcar, 1 batido, 1 vaso Zumo de frutas sin azúcar, 1 vaso (200 ml) Zumo de frutas azucarado, 1 botella (200 ml) Té, sin azúcar Té de frutas, endulzado, 200 ml Té de hierbas, todo tipo, sin endulzar Vino, vino espumoso, 130 ml de vino, 2 cucharaditas | ||
| vario | Arancini chino, g 100 arancini de arroz estilo siciliano, 1 (g 200) Cacao amargo, 2 cucharaditas (10 g) Canelones rellenos de carne, 2 caramelos, duros, g 25 Algarrobo, g 100 Hamburguesa con queso, (comida rápida), 1 pequeña Colomba, 80 g Cuscús, crudo, 60 g Cuscús cocido, 120 g Crepe salado, (casero), 1 (30 g) Crepe dulce, (casero), 1 (30 g) Crepe relleno, (jamón, queso, champiñones), 1 Donut, (comida rápida), 1 Focaccia, genovesa, simple, 1 cuadradito (g 50) Focaccia con tocino y queso, g 50 Hamburguesa, simple (comida rápida) 1 Hamburguesa de ternera y ternera, 1 pequeña (g 60) Frita hamburguesa de pescado (comida rápida) 1 hamburguesa con queso y tocino (comida rápida), 1 hamburguesa mediterránea (comida rápida) 1 salsa de tomate grande, 2 cucharaditas de levadura Moussaka, 1 porción pequeña de cebada, 1 cucharada (g 20) de quiche Lorraine, 1 pieza ( g 100) Ravioles, g 100 Ravioles crudos con mantequilla, 1 porción Salsa bearnesa, 1 cucharada (g 5) SalsaMornay, 3 cucharadas (g 40) Salsa p para ensaladas, de cualquier tipo, 1 cucharadita de salsa para pinzimonio, 2 cucharaditas de salsa para aderezos, (verde, rúcula, pesto) 2 cucharaditas | puntos |
| Arancini chino, g 100 arancini de arroz estilo siciliano, 1 (g 200) Cacao amargo, 2 cucharaditas (10 g) Canelones rellenos de carne, 2 caramelos, duros, g 25 Algarrobo, g 100 Hamburguesa con queso, (comida rápida), 1 pequeña Colomba, 80 g Cuscús, crudo, 60 g Cuscús cocido, 120 g Crepe salado, (casero), 1 (30 g) Crepe dulce, (casero), 1 (30 g) Crepe relleno, (jamón, queso, champiñones), 1 Donut, (comida rápida), 1 Focaccia, genovesa, simple, 1 cuadradito (g 50) Focaccia con tocino y queso, g 50 Hamburguesa, simple (comida rápida) 1 Hamburguesa de ternera y ternera, 1 pequeña (g 60) Frita hamburguesa de pescado (comida rápida) 1 hamburguesa con queso y tocino (comida rápida), 1 hamburguesa mediterránea (comida rápida) 1 salsa de tomate grande, 2 cucharaditas de levadura Moussaka, 1 porción pequeña de cebada, 1 cucharada (g 20) de quiche Lorraine, 1 pieza ( g 100) Ravioles, g 100 Ravioles crudos con mantequilla, 1 porción Salsa bearnesa, 1 cucharada (g 5) SalsaMornay, 3 cucharadas (g 40) Salsa p para ensaladas, de cualquier tipo, 1 cucharadita de salsa para pinzimonio, 2 cucharaditas de salsa para aderezos, (verde, rúcula, pesto) 2 cucharaditas | ||
| PUNTOS DIETÉTICOS totales | ||
