Dominación con barra 🆙

Sinónimos

El ejercicio de estiramiento de la barbilla con barra también se conoce como remero vertical, estiramiento de la barbilla

Tipo de ejercicio

Barbell Chin Pulls es un ejercicio de múltiples articulaciones / accesorios

Tirones de barbilla con barra: ejecución

La posición de partida ve al atleta de pie con la espalda en su posición de fuerza, las rodillas ligeramente flexionadas y la distancia entre los pies igual o ligeramente mayor que la de los hombros. Los brazos están a los lados con los codos extendidos. La barra se sujeta con ambas manos en pronación y se coloca sobre ella a una distancia ligeramente mayor que la que hay entre los hombros. La ejecución consiste en levantar la barra en vertical para acercarla al mentón hasta tocarla. El movimiento debe realizarse sin la ayuda del empuje de los miembros inferiores a menos que desee utilizar la técnica de cehating. Durante el ascenso de la barra, el húmero se encuentra casi en el plano longitudinal en el que también se encuentra el cuerpo, de modo que desde una vista lateral los codos y el tórax están casi perfectamente alineados. La ejecución termina cuando no es posible levantar más los omóplatos. A medida que asciende, el agarre y la posición de las muñecas cambian automáticamente para permitir el movimiento.