“Una vez, un rico comerciante contrató a un carpintero para renovar una antigua granja. Como el comerciante era una de esas personas a las que les gusta tener todo bajo control y temían que el trabajo no se hiciera bien, decidió pasar un día en casa para ver cómo iba el trabajo.
Al final del día, se dio cuenta de que el carpintero había trabajado duro, a pesar de que se había enfrentado a muchos eventos inesperados. Para terminar el desafortunado día, el auto del carpintero se averió y el comerciante se ofreció a llevarlo a casa.
El carpintero no dijo una palabra en todo el camino, visiblemente enojado y preocupado por todos los contratiempos que había tenido durante el día.
Sin embargo, una vez que llegaron a su casa el carpintero invitó al comerciante a encontrarse con su familia y le pidió que se quedara a cenar, pero antes de abrir la puerta, se detuvo frente a un arbolito y acarició sus ramas durante unos minutos.
Cuando abrió la puerta y entró en la casa, la transformación había sido radical: parecía un hombre feliz. La cena transcurrió entre risas amables y conversación animada. A altas horas de la noche, el carpintero acompañó al comerciante a su automóvil.
Al pasar junto al árbol, le preguntó:
- ¿Qué tiene de especial este árbol? Antes de entrar parecías enojado y preocupado y después de tocarlo te convertiste en otro hombre.
"Este es el árbol de problemas", respondió el carpintero. - Soy consciente de que no puedo evitar todos los problemas en el trabajo, pero no es necesario que me lleve mis preocupaciones a casa. Cuando toco las ramas de este árbol descargo las preocupaciones sobre ellas para llevarlas de regreso a la mañana siguiente, cuando vuelva al trabajo. Lo interesante es que cada mañana encuentro menos
preocupaciones que las que dejé el día anterior.
Esa noche, el rico comerciante aprendió una de las lecciones más importantes de su vida ”.
El virus mental de las preocupaciones
Las preocupaciones nos abruman y consiguen arruinar los momentos de relax que hemos conquistado con trabajo y sacrificio. De hecho, no es de extrañar que cuando estamos de vacaciones sigamos pensando en el trabajo que nos queda sin terminar o que dejamos que los clientes nos molesten incluso los fines de semana.
Sin embargo, Napoleón Bonaparte dijo: "libérate de preocupaciones, ya que te quitas la ropa antes de acostarte".
De hecho, las preocupaciones funcionan como un virus mental real que genera ansiedad y estrés, haciendo que las personas irritables no podamos disfrutar del presente. La buena noticia es que podemos liberarnos de estas preocupaciones, al menos momentáneamente, y es probable que cuando volvamos a abordarlas sean menos amenazantes de lo que parecían inicialmente.
3 estrategias para liberarse de preocupaciones
El ritual. El Árbol de los Problemas al que se refiere la historia no es más que un ritual, pero hay muchos otros, es importante descubrir el ritual adecuado para nosotros que nos ayude a liberarnos de las preocupaciones. Por ejemplo, un buen ritual es practicar meditación, respiración diafragmática o técnicas de relajación 10 minutos antes de acostarse. Así, la tormenta en tu interior se convertirá en un mar en calma y podrás dormir en paz.
Pero existen muchas otras alternativas, como escuchar música o dar un paseo después del trabajo, preferiblemente rodeado de naturaleza, para deshacerse de todos los problemas que han surgido en la oficina. Lo que importa es poner manos a la obra para dejar de lado las preocupaciones. Al principio será
difícil, pero una vez que el ritual se haya vuelto automático, será mucho más fácil.
Un ejercicio de memoria. Otra forma de deshacerse de las preocupaciones es ponerlas en perspectiva. Cuando nos desconectemos emocionalmente de las situaciones, parecerán menos amenazantes y encontraremos una solución más fácilmente. Un ejercicio sencillo es recordar qué te preocupaba exactamente hace 365 días, a partir de hoy. ¿Qué te preocupaba exactamente hace un año?
Probablemente no recuerdes esto porque, a menos que hayas pasado por una situación realmente estresante, las preocupaciones que enfrentamos todos los días suelen ser pasajeras y no dejan huellas en nuestra memoria. De tal manera que lo que hoy te preocupa en unos meses será irrelevante, entonces por qué no empezar a quitarle sentido emocional a partir de ahora. Cuando se sienta saturado y listo para salir de las preocupaciones cotidianas, recuerde este proverbio sueco: "La preocupación permite que las cosas pequeñas proyecten sombras muy largas".
La cita. Si ha tenido alguna inquietud durante los últimos días, es hora de programar una cita regular con ellos. Sí, dedica 30 minutos de tu tiempo cada día para pensar libremente en las cosas que te preocupan, para dar rienda suelta a tus preocupaciones. Pero dado que esta es una cita regular, no debes pensar en nada más que en tus preocupaciones en ese momento.
Muy pronto te darás cuenta de que no es fácil mantener tus pensamientos enfocados durante media hora en una sola inquietud, pero aun así, oblígate a enfocar tu atención e intenta pensar en las consecuencias del problema hasta que adquieran un tono grotesco. . En este punto, las preocupaciones parecerán menos amenazantes. Además, durante el resto del día, cuando tenga un problema, anótelo y pospóngalo hasta su próxima cita. Así evitarás preocuparte todo el tiempo.
Y por si todo esto fuera poco, puedes transcribir esta frase de la escritora Jodi Picoult en algún lugar de un lugar que tendrás bajo tus ojos todos los días: "las preocupaciones son como una cinta de correr: se cansan, pero no llevan a ninguna parte".
