¿Qué sucede cuando hay un exceso de potasio?
Cuando hay demasiado potasio en la sangre, un síntoma que se define con el término médico hiperpotasemia o hiperpotasemia, puede provocar trastornos graves. Los valores de potasio son visibles mediante simples análisis de sangre, que pueden investigarse más a fondo, si es necesario, mediante un electrocardiograma. El primero síntomas que definen un exceso de potasio son lo mismo que la falta de ella: debilidad, fatiga, manifestación de calambres musculares.
El que más paga esta vez es el corazón, que está sometido a frecuentes y elevadas descargas de corriente dadas por el exceso de potasio. Por lo tanto, puede tener alteraciones del ritmo cardíaco, como extrasístoles o ralentizaciones, incluso un paro cardíaco.
¿Qué ayuda a prevenir la acumulación excesiva de potasio?
Siempre que el desencadenante no sea una disfunción genética, el exceso de potasio se puede equilibrar gracias a las precauciones diarias. Veamos los principales:
- Nutrición contra el exceso de potasio
Un exceso de potasio se equilibra con una dieta que controle el consumo de frutas, verduras y alimentos que contengan altas dosis del mineral en cuestión, por lo tanto evite comer: cacao, dulces a base de cacao, frutos secos como almendras, pasas, piñones. , ciruelas pasas, cacahuetes. Evite las aceitunas. Igualmente limitadas son las dosis de bebidas alcohólicas como el vino y la cerveza y el consumo de café. Todavía no un plátanos, patatas, espinacas, alcachofas, remolachas, puerros.
- La sudoración hace que pierda el exceso de potasio.
Normalmente, cuando vas a países cálidos o practicas deportes extenuantes, la sudoración se acelera considerablemente y, en consecuencia, hay una pérdida de recursos minerales y salinos, especialmente potasio, en la sangre. Por el contrario, por tanto, si es necesario bajar los niveles de exceso de potasio, basta con practicar un poco de actividad física aeróbica y sudar: caminatas largas, trotar, nadar, montar en bicicleta, son todos deportes aeróbicos que solo pueden beneficiar tu salud.
- Cocinar disminuye el potasio en los alimentos.
Para ayudar a dispersar en el agua el potasio presente en los alimentos a cocinar y hacer que las frutas y verduras sean más ligeras en este sentido, es necesario cocinarlas en abundante agua. Absolutamente no bebas el jugo que queda, más bien viértelo bien. Por tanto, no se recomiendan las ollas a vapor, microondas o a presión, ya que retienen líquidos, y con ellos minerales y todos los nutrientes.
| Claudiacastro
