En este artículo te contaré uno de los grandes secretos de la felicidad: despierta temprano en la mañana.
(Y, por temprano, me refiero a muy temprano: como entre 5 y 6 más o menos).
Me doy cuenta de que esta es una afirmación absolutamente contraria a la intuición.
La mayoría de la gente, de hecho, si tuviera que describir su día ideal, comenzaría con un buen desayuno a las 11 de la mañana, quizás servido en la cama.
Así como, para casi todo el mundo, una de las fantasías relacionadas con hacerse rico y libre es no tener que poner la alarma para volver a levantarse.
Sin embargo, son precisamente fantasías que confunden el clásico dedo con la luna que indica.
Porque, si lo piensas por un momento, te das cuenta de que lo que todos odiamos de despertarnos por la mañana, no es la hora en sí.
Yo soy en cambio cansancio y prisa con el que lo hacemos.
Una vez que se eliminan estos dos factores, las 5 u 11 de la mañana son solo dos números en la esfera del reloj.
Entonces, antes de seguir leyendo, olvídate de todos los prejuicios que tienes sobre despertarte temprano y sígueme mientras te cuento las cinco razones por las que levantarte antes del amanecer hará tu vida más intensa y feliz.
1. Despertarse temprano en la mañana le da más tiempo para usted
Obvio, ¿verdad?
A las 5 de la mañana el resto del mundo está dormido, para que puedas hacer todo con tranquilidad, dedicándote por completo a ti mismo.
Precisamente por eso, evita absolutamente tanto el teléfono móvil como las redes sociales y el correo electrónico: son, casi siempre, interferencias externas inútiles, a las que ya dedicarás demasiado tiempo en el resto del día.
En su lugar, elija un par de áreas de su vida que considere prioritarias. concéntrate completamente en ellos para mejorarlos.
Por ejemplo, en este período he establecido una rutina matutina de aproximadamente una hora y media dividida en:
- 30 minutos de ejercicio, para moverse sin cansarse demasiado
- 15 minutos para ducharse y afeitarse
- 15 minutos para el desayuno, generalmente salado y a base de proteínas y grasas "buenas"
- 30 minutos de lectura o escucha de audiolibros y música.
A las 7 de la mañana, cuando mi mujer y mi hijo se despiertan, llevan una hora y media en la bici y puedo pasar un rato con ellos sin prisas ni presiones.
De esta forma, cuando comienzo a trabajar a los 8, ya me he ocupado de mi salud, de mi mente y de las personas más queridas.
2. Despertarse temprano en la mañana te hace comenzar el día con una victoria
Todas las mañanas, tan pronto como se levanta, primero come un sapo vivo. A partir de ese momento, todo lo que hagas durante el día te parecerá sencillo. Mark Twain
Cuando te despiertas justo a tiempo para vestirte a toda prisa, tomarte un café y salir corriendo de casa, no lo haces por elección, lo haces porque tienes que hacerlo.
Pero cuando te despiertas dos horas antes de lo que podrías, la tuya es claramente una elección.
Una elección que requiere disciplina y fuerza de voluntad.
No niego que, incluso después de haberlo estado haciendo durante mucho tiempo, incluso si descansaste bien por la noche, cuando suena la alarma a las 5:XNUMX de la mañana, siempre puedes sentir un poco de ganas de girar. lejos y seguir durmiendo.
Levantarse igual luego se convierte en uno victoria pequeña pero significativa personal con el que comienzas tu día.
Una victoria que, día tras día, aumenta tu autoestima y tu confianza en ti mismo.
La confianza y la autoestima, de hecho, disminuyen cada vez que fallamos en mantener nuestras buenas intenciones.
A medida que se elevan siempre que podamos cumplir una promesa difícil hecho a nosotros mismos.
En particular, si tiendes a postergar las cosas, el hábito de levantarte temprano en la mañana puede transformar tu vida por completo.
No solo eso y no tanto porque tienes más tiempo: sabemos bien, de hecho, que el típico procrastinador no hace más tiempo con él. Simplemente lo desperdicia.
Pero porque te cambia psicológicamente.
De hecho, es el clásico sapo que, ingerido temprano en la mañana, te facilita el resto del día.
Y cuando tengas que empezar alguna de las tantas actividades que habitualmente pospones, te resultará más fácil hacerlo porque te podrás decir "¡alguien que elige levantarse a las 5 de la mañana seguro que tiene las ganas de hacerlo todo!".
3. Despertarse temprano en la mañana significa hacer lo que otros no hacen
Decidir levantarse temprano en la mañana es una privilegio para unos pocos.
La mayoría de las personas, de hecho, incluso si les gusta la idea de levantarse temprano, incluso si comprenden los beneficios, no lo harán.
Esta resistencia al cambio, para los pocos que, en cambio, actúan, es una gran ventaja.
Te guste o no, de hecho, constantemente te encuentras compitiendo con otros.
Pero si haces lo que hacen los demás, inevitablemente obtendrás más o menos los mismos resultados que ellos.
No es una coincidencia que la mayoría de los atletas y los mejores jugadores en todos los campos comiencen su día cerca del amanecer.
Es en esas horas cuando todo el mundo duerme que acumulan la ventaja que les permite sobresalir.
Ahora bien, no es obligatorio tener sueños ambiciosos.
Pero, si los tiene, tenga una cosa en su cabeza: cuando desee resultados fuera de lo común, debe hacer cosas fuera de lo común.
¿Sabes cuántas personas se despiertan a las 5:30 de la mañana para dedicarse a su superación personal?
Quizás solo el 5% de la población.
Esté entre ellos, y es matemático que tocarás los resultados que el otro 95% de la gente solo puede soñar.
4. Despertarse temprano por la mañana pone orden en su vida
¿Recuerdas los dos enemigos que nos convierten en el odioso despertador del que te hablé al principio?
Son prisa y fatiga.
Sin duda, levantarse muy temprano eliminará las prisas, lo que le hará mucho más eficaz.
Pero, si no se deshace también de la fatiga, después de unas semanas, en lugar de sentirse mejor te sentirás roto.
Para despertarse a las 5 sin estar perpetuamente cansado, se verá obligado a cambiar varias cosas en su vida, comenzando desde el momento en que se va a dormir.
Por ejemplo, hasta hace unos años estaba acostumbrado a acostarme sistemáticamente después de la medianoche, ya sea porque salía o porque pasaba horas frente al ordenador o frente al televisor.
Me paso a mi entonces de no poder conciliar el sueño inmediatamente, porque mi cerebro seguía reflexionando sobre la intensa actividad del día
Sin embargo, desde que me desperté al amanecer, tuve que empezar a dormir entre las 10 y las 11.
Un cambio que, para mi, fue la parte más radical y difícil de aprender a despertar temprano, porque me gustaban mucho mis actividades nocturnas.
Lo que, sin embargo, al principio percibí como un sacrificio, con el tiempo resultó ser otro regalo de levantarse temprano.
De hecho, me vi obligado a poner en orden el resto de mis hábitos.
Y así, ahora, por la noche tengo una cena ligera, evito absolutamente las computadoras y los celulares, paso más tiempo con mi hijo y ya no sé qué es el insomnio.
Sin haber renunciado a la vida social ni a una buena película en casa: simplemente me dedico a estas cosas los fines de semana, cuando, si llego tarde, puedo despertarme sin problemas un par de horas después.
5. Despertarse temprano le dice la verdad sobre su motivación
No todo es capaz de sacarte de la cama a las 5:XNUMX de la mañana.
De hecho, para ser honesto, muchas personas dedican su día a cosas que les dan ganas de seguir durmiendo incluso cuando ya son las 8 en punto.
Aquí, entonces, adquirir el hábito de levantarse temprano en la mañana le permite hacer un examen de su vida y comprender verdaderamente lo que es esencial para usted.
No te levantas temprano para tu jefe o tu profesor. Te levantas temprano para las cosas que realmente te importan, para tus verdaderas metas.
¿No estás seguro de qué hacer con tu vida? ¿Tienes dudas sobre tus elecciones? ¿Te cuesta motivarte?
Intenta despertarte a las 5 de la mañana durante 3 semanas y verás todo con mucha más claridad.
Conclusiones
Durante unos cientos de miles de años, el hombre se durmió cuando oscureció y se despertó antes del amanecer, porque ese es el ritmo natural de nuestro reloj biológico.
Poder recuperarlo a pesar de las limitaciones de la sociedad actual no es de ninguna manera un sacrificio, es un privilegio que trae consigo regalos:
- Más tiempo para ti y tus prioridades
- Más confianza en uno mismo
- Más salud, más habilidades, más fuerza mental
- Más orden y calma durante el resto de tu vida.
En definitiva, levantarse temprano en la mañana es un paso fundamental para vivir una vida más esencial, para cultivar tus verdaderos talentos y metas, para deshacerte de lo inútil, para sentirte más capaz y consciente.
Solo el 5% de las personas lo logra: estar entre ellos. Un saludo. Armando.
