Por el escritor de healthiergang , entrenador personal certificado y atleta ().
Electroestimulador muscular
Hoy hablamos de la electroestimulación muscular, para qué sirve, si funciona, cómo y en qué casos se podría utilizar.
La electroestimulación es una técnica basada en la excitación de las células nerviosas, por tanto de las fibras musculares, mediante impulsos eléctricos; estos impulsos, propagados a través de electrodos aplicados a la zona que pretendemos entrenar y conectados a una máquina, el electroestimulador, se utilizan para estimular la contracción muscular.
Las ondas eléctricas que parten del dispositivo se pueden modular con varias tarjetas con diferentes parámetros, según la zona de que se trate o el tipo de estimulación que pretendamos dar.
El uso de este dispositivo, sin embargo, hay que decirlo, más allá de las afirmaciones publicitarias, no debe afectar a un músculo sano en una persona en forma y entrenada; en este sentido, varios han presentado opiniones negativas.
¿Para qué sirve?
El electroestimulador se aplica sobre grupos musculares bien definidos, por lo que trabaja solo en un distrito a la vez y esto puede conducir, si lo utiliza un deportista que entrena con regularidad y en excelente forma, a posibles desequilibrios en su cadena muscular: es necesario Recordar aquí que cada músculo agonista encuentra su equilibrio, de hecho, en su antagonista inmediato con el que trabaja en sinergia, mientras que el electroestimulador actúa SOLO sobre el músculo sobre el que se aplican los electrodos.
El desequilibrio que se crea en el sistema muscular puede provocar daños considerables.
Si, por el contrario, decides entrenar todos los grupos musculares por igual como ocurre normalmente en el gimnasio pero sentado cómodamente en el sofá de casa, como recitan los comerciales, con testimonios musculosos y tonificados, el tiempo necesario para hacerlo totalmente. y completamente sería infinitamente más largo. que el que usamos en una de nuestras sesiones diarias en el gimnasio con "hierro fundido": no resolviendo así ni uno de los problemas que muchas veces empuja a comprarlo, que es la falta de tiempo para ir a entrenar en el gimnasio.
Pensemos en cambio si fue usado por un corredor, quizás un corredor de maratón para sesiones de entrenamiento medio-largas: de hecho, considerando que en carrera los grupos musculares utilizados son al menos cuatro (cuádriceps, femoral, pantorrilla, tibial), calculando que todos de ellas deben estar electroestimuladas y que no puedes hacerlo al mismo tiempo (a menos que tengas más dispositivos), una sesión de 50-60 minutos de carrera se dilataría en al menos 3 horas y media, si quieres estimular virtualmente los cuatro distritos !!!! Entre nosotros, no vale la pena.
También existe el uso de estimulaciones eléctricas para la recuperación activa de un entrenamiento, pero, incluso en este caso, ¿quién las usa con más frecuencia?
Generalmente el deportista profesional, es decir, quien por profesión (por ejemplo, el mejor corredor) entrena 6 veces a la semana, incluso en dos sesiones diarias: para un deportista aficionado, que entrena 4/5 veces a la semana, con una sesión de entrenamiento al día, el resto es absolutamente más que suficiente para recuperarse.
Además, hay otro factor a tener en cuenta: el movimiento de contracción muscular provocado por los impulsos eléctricos que parten de la máquina es puramente mecánico; la máquina no puede tener en cuenta, de hecho, los procesos hormonales muy importantes que ocurren durante el esfuerzo muscular y la activación de todos los propioceptores musculares y articulares, así como la síntesis de proteínas.
Para rehabilitación
Por supuesto, las que te he descrito son algunas de las razones por las que el electroestimulador, en mi opinión, no debería usarse en una persona sana y bien entrenada; el habla varía levemente cuando hablamos de rehabilitación de una lesión.
Cuando no existen deportes alternativos, para rehabilitar la lesión o para evitar la inmovilidad mientras se espera la recuperación, y el descanso requerido es bastante largo y supera una semana, entonces se puede recomendar la electroestimulación: si no se puede entrenar de forma correcta y constante, el los electrodos aplicados al músculo en rehabilitación pueden ayudarlo a no perder tono y elasticidad; Incluso en estos casos, sin embargo, se debe desalentar el bricolaje en casa, ya que el uso del instrumento en la fase de recuperación de una lesión siempre debe ser monitoreado, bajo pena, por ejemplo, de una sobrecarga a nivel del tendón en el zona.
Además, un examen como la electromiografía es fundamental para verificar que la contracción del músculo se está produciendo de forma correcta. Además, dado que se trata de un músculo lesionado, las pausas durante la estimulación deben ser siempre especialmente largas, ya que la estimulación eléctrica ejerce una tensión natural en el músculo: también en este caso, sería necesaria la monitorización por parte de personal competente.
Conclusiones
En conclusión, de las tres áreas en las que se cree que se usa el electroestimulador, a saber, la estética, la terapéutica y la deportiva, creo que es muy recomendable (aunque, repito, es mejor no usarlo en hogar sin soporte fisioterapéutico competente) solo para la segunda área: a nivel estético, masajes, drenajes, reafirmantes pueden hacer el mismo trabajo también, como ya hemos dicho en el área deportiva.
Por último, muchos lo compran para adelgazar, creo que efectivamente este es el sector donde más se publicita: recuerda que la electroestimulación no se usa para quemar calorías.
