Las personas que tienen una gran necesidad de aprobación a menudo sienten mucha incomodidad. Si eres uno de ellos, te invitamos a descubrir algunas estrategias para superar esta necesidad.
Última actualización: 29 de enero de 2022
Todos nosotros, en mayor o menor medida, necesitamos nuestra dosis de aprobación externa, ya que somos seres sociales por naturaleza. Sin embargo, hay una línea que separa lo sano de lo patológico y debemos tenerla en cuenta si no queremos establecer vínculos de adicción. Veamos, pues, cómo eliminar la necesidad de aprobación.
Hay personas que parecen tener una necesidad urgente de apoyar sus acciones a través de los demás. Cuando tienes miedo de ser original, genuino, en fin, de ser tú mismo, de no obtener la aprobación de los demás, hay un problema.
Hay que tener en cuenta que la opinión de los demás en ocasiones también se ve influida por terceros. Esto significa que ella es voluble, anónima y extravagante.
Como dijo Steve Jobs “no dejemos que el ruido de las opiniones de los demás nuble nuestra voz interior”. Una frase sabia que es fácil de entender, pero difícil de poner en práctica, ya que queremos complacer a los demás y ser halagados.
Tenemos que encontrar un equilibrio para evitar que el bienestar personal dependa de la opinión de los demás.
Necesitas aprobación desde el nacimiento
Para comprender por qué algunos adultos dependen de la aprobación, debemos remontarnos a la infancia. En las primeras etapas de la vida necesitamos aprobación externa, o esa sensación de seguridad que proporcionan las figuras de apego.
Si no conseguimos su aprobación, de hecho, lo más probable es que desarrollemos problemas de autoestima.
Si la madre le dice a su hijo que es un desastre, no confía en él y en vez de ver sus virtudes se enfoca en los defectos, cuando crezca tendrá baja autoestima y buscará en los demás esa aprobación que yo no ha recibido.
Pero esta no es la única causa de la baja autoestima ya que las opiniones de compañeros, amigos o profesores también afectan.
La familia suele ser el pilar más importante, pero a veces un niño puede desarrollar y formar una autoestima saludable gracias a la aprobación de otros miembros importantes fuera de la familia.
Según Vernieri (2006), la autoimagen es la aceptación positiva de lo que se refleja en los demás, que se basa en la experiencia personal y el autocuidado y que se construye a lo largo de la vida, a partir de las experiencias vividas y de las relaciones con los demás.
Sin embargo, tiene sentido que incluso en la edad adulta se busque alguna aprobación, porque reafirma y da seguridad. Sin embargo, la línea entre la sana búsqueda de aprobación y la problemática es delgado
Una forma de identificar de qué lado de la línea estamos es analizar si nuestras decisiones y comportamientos varían según las opiniones externas.
¿Cuándo se vuelve adictiva la necesidad de aprobación?
Podríamos hablar de adicción cuando encomendamos las riendas de nuestra vida a otros, cuando nuestro bienestar depende de sus opiniones y valoraciones. La pregunta sería: ¿queremos o necesitamos la opinión de los demás?
Aquí hay algunos comportamientos alarmantes que pueden indicar que dependemos de la aprobación externa:
- No des una opinión diferente, pero trata de ser amable para complacer y no molestar a la persona que tienes delante.
- Varíe su estado emocional en función de la opinión de los demás. Si nos felicitan y aprueban, nos sentimos eufóricos y felices, pero si nos critican y desaprueban, nos sentimos tristes e indignos.
- No saber decir "no" y hacer continuos favores a los demás. antes de escuchar nuestras necesidades.
- Preocupación excesiva por verse bien. Una cosa es cuidarnos y hacerlo a menudo, otra muy distinta es sentirlo como una necesidad y no tolerar vernos despeinadas, sin maquillaje o con una apariencia que consideramos descuidada. Las personas que no necesitan aprobación no tienen problema en mostrarse naturales.
- No seas espontáneo ni auténtico por miedo al rechazo.. Si ante la sociedad nos mostramos demasiado perfectos y perdemos nuestra naturalidad y espontaneidad, puede ser que en el fondo tengamos miedo al rechazo. Por ello intentamos pasar desapercibidos para no recibir críticas.
¿Cómo eliminar la necesidad de aprobación patológica?
Podemos eliminar la necesidad de aprobación cambiando nuestros pensamientos y creencias.. No es suficiente entender esto, pero es necesario pensar profundamente y creer en los siguientes puntos:
No podemos complacer a todos
Quienquiera que seas, cualquiera que sea la virtud que tengas, nunca le agradarás a nadie. Siempre habrá gente que nos criticará y nos desaprobarán, y esto le sucederá a cada ser humano en este planeta. Por lo tanto, la necesidad de complacer a todos es imposible.
Incluso los artistas más famosos tienen sus detractores. Los Beatles, considerados uno de los mejores grupos de la historia, no todos. Lo mismo ocurre con Picasso, Miró, Dalí, Mondrian, Kandinsky, etc. Incluso con escritores como Bukowski, Kerouac, Wilde.
Por muy conocidos que seamos, por muchos seguidores que tengamos, siempre habrá alguien a quien no le guste lo que hacemos, y esto no debe molestarnos, ya que el gusto es algo subjetivo.
Nadie nos conoce como nosotros mismos.
Otro concepto erróneo es creer que los demás están en posesión de la verdad.. Las personas que necesitan aprobación creen más en las opiniones externas que en las propias.
Nadie nos conoce tan bien como nosotros, y Sucede a menudo que se forman opiniones equivocadas sin base racional. Por lo tanto, no debemos darle tanto poder a lo que los demás piensen de nosotros, porque pueden estar equivocados. Sólo nosotros mismos somos los que podemos tener criterios estables de autoconcepto.
Toma tus propias decisiones
Siempre que tengamos que tomar una decisión, debemos hacernos esta pregunta, ¿en base a qué estamos tomando esta decisión? ¿Estamos influenciados por la opinión y los deseos de los demás? ¿Qué queremos, si dejamos de lado la opinión social? Decidimos según nuestro criterio, no según las de los demás.
No somos ni más ni menos que nadie
No somos ni más ni menos valiosos que los demás. Todos somos iguales sin importar cuán exitosos seamos, nuestros activos o nuestra confianza en nosotros mismos. Lo único importante es quiénes somos, los valores humanos que nos definen.
Desaprobación no es lo mismo que rechazo.
Por lo general, cualquier crítica es tomada como un desprecio por nuestra persona, cuando en realidad muchas veces es un rechazo a un gusto, estilo de vida, opinión, etc.
Por ejemplo, alguien puede desaprobar a otro por gusto musical o por razones políticas. razones. Esto no quiere decir que nos estén rechazando como persona, sino que se trata de discrepar de gustos.
María Nieves Vera (2009), profesor de la Universidad de Granada, España, ofrece algunas Estrategias para aceptar positivamente las críticas.:
- Reacciona con calma a las críticas para practicar la paciencia y aprender a no sentirte atacado.
- Aprende a controlar las emociones negativas.
- Reflexione sobre el hecho de que una crítica es solo una opinión y, por lo tanto, no debe poner en juego la autoestima.
- Aprovecha una crítica para evaluar si es constructiva o es un intento de manipulación. En el primer caso podemos aprender de él, en lugar de arruinar nuestra relación con la persona que lo hizo.
- Si la crítica es constructiva pero las palabras dolorosas, podemos aprovechar y enseñar a la persona que nos criticó una forma más correcta de expresar su opinión.
- En caso de que intenten manipularnos, la mejor manera de frustrar los planes de la otra persona es reaccionar con calma.
- Reaccionar de mal genio puede mostrar nuestras debilidades a la otra persona. Así que una vez más, mejor manténgase tranquilo y relajado. Mantener la calma nos permite salir victoriosos de una situación que suele resultar desagradable.
A menudo el la crítica de los errores cometidos se toma como una desaprobación de la persona. Lo que se rechazó fue simplemente una forma incorrecta de actuar, pero ese error no define a una persona, ya que todo ser humano comete errores y evoluciona gracias a ellos.
Aquellos que no lo buscan o no lo necesitan tienden a recibir más aprobación
Parece una paradoja, sin embargo, la las personas que no piensan en la aprobación tienden a ser más aceptadas.
La explicación a esto estaría en que solemos sentirnos atraídos por aquellos que se muestran auténticos, aunque no coincida con nuestras opiniones.
Sé tú mismo sin buscar esa aprobación, sé auténtico sin preocuparte por opiniones ajenas, ya que intentar gustarte a ti mismo tendrá el efecto contrario.
Fortalecer la autoestima
Una de las mayores causas de la necesidad de aprobación es la baja autoestima.. Reforzarlo nos ayudará a eliminar la necesidad de aprobación.
Cuando creemos que valemos y tenemos una opinión positiva de nosotros mismos, la desaprobación no nos hará daño, lo veremos como algo natural que sucede en la vida.
Más allá de eso, nos daremos cuenta de que lo esencial es creer en uno mismo sin importar lo que suceda en el exterior.
Aceptar diferencias para eliminar la necesidad de aprobación
No todos somos iguales, cada uno de nosotros tiene sus propios gustos, opiniones, estilo de vida, etc. Ser diferente no significa ser mejor o peor.
Nos encontraremos con personas opuestas con las que no nos llevaremos bien, pero nunca debemos verlo como desaprobación, sino como diferencia.
Fotografía cortesía de Svetlana Undalova
