Los especialistas hablan por sí mismos: si no hay problemas de salud, no es necesario seguir dietas especiales durante el embarazo. Sin embargo, tenga cuidado de no caer en el error de comer para dos. Incluso hoy, de hecho, existe una tendencia a comer en exceso.
Si está embarazada, el ginecólogo puede ser un valido ayudar en caso de que no pueda elegir de forma independiente los alimentos adecuados y de calidad para garantizar que el niño tenga todas las necesidades energéticas.
Para tener una idea de qué comer durante el embarazo se ha elaborado un manual en el que se explica todo, desde qué dieta seguir hasta qué hacer si hay trastornos, por ejemplo, náusea.
Particularmente 3 sustancias son esenciales y absolutamente no deben faltar en esta fase de la vida de una mujer. Con la ayuda de Carlo Gastaldi e Massimo Candiani, jefes de las unidades de ginecología y obstetricia respectivamente del Instituto Clínico de la Ciudad de Brescia y del hospital San Raffaele de Milán, que colaboraron en la redacción del folleto, veamos cuáles son.
Yodo
Si aún no es su hábito, comience ahora: use sal yodada en lugar de sal común. Por qué en embarazo es una ayuda para dar a luz al bebé que ya tiene su "herencia" de yodo. Y prevenir el riesgo de padecer trastornos tiroideos.
Por supuesto, no tienes que abusar de él, ya que siempre lo es. aumenta y puede elevar la presión arterial. Por tanto utilizar poco y nunca durante la cocción, de lo contrario altera sus propiedades. Y recuerda que este mineral también está contenido en peces marinos, moluscos y algas.
Fútbol americano
Hay una razón por la que durante el embarazo y L 'enfermería debe tomar 1200 miligramos de calcio todos los días. Se utilizan para garantizar a su hijo un buen desarrollo esquelético y huesos fuertes, el mejor pasaporte para mantener alejado el riesgo de osteoporosis de los adultos.
Consume leche y productos lácteos, pero si no quieres o no puedes, pregúntale a tu ginecólogo cómo regularte. Y recuerda tomar una copaagua mineral que garantiza al menos 300 miligramos por litro de calcio. Camine al aire libre durante media hora al día, con las mangas arremangadas si el clima lo permite. Es fundamental sintetizar la vitamina D, que es la sustancia que juega un papel fundamental porque ayuda a los huesos a absorber il fútbol.
DHA o ácido docosaesaenoico
Si el ginecólogo te ha recomendado comer pescado hay una razón muy concreta y se llama DHA. Esta sustancia es un componente clave de membranas celulares y en particular del cerebro y retina. Por eso es fundamental para el organismo durante el período de rápido crecimiento y, por tanto, especialmente para el feto en los dos últimos meses de embarazo y para el recién nacido durante el período de lactancia. Allí La dosis recomendada está garantizada por un par de raciones de pescado por semana.. ¿El pescado más rico? Principalmente caballa y atún, seguidos de arenque y salmón. El DHA también se encuentra en alga que pescado y en el microalghe.
