¿Te sientes cansado? Tu cuerpo está sometido, el cansancio te asalta y ¿estás apático?
En estos momentos puedes reaccionar pidiendo ayuda a los remedios naturales. De hecho, existen alimentos y hierbas que pueden hacerte recuperar fuerza y energía. Estas Los alimentos naturales contra la fatiga se denominan energizantes naturales..
Cada alimento energizante tiene su propia composición de principios activos, con propiedades específicas y mecanismos de activación diferentes pero que se combinan para fortalecer y tonificar el cuerpo. También son capaces de restaurar un estado de ánimo dinámico y activo, pudiendo así decir que yo ¡Los alimentos energizantes dan "carga y optimismo"!
Los alimentos energizantes naturales son, por ejemplo, aquellos que actúan sobre el sistema nervioso como el café, el té y el chocolate.
También podemos usar los frutos y semillas oleaginosas, especias y todo verduras de color rojo para reactivar y tonificar el cuerpo.
Por último, incluso las bebidas a base de hierbas adaptógenas se pueden disfrutar como alimentos energizantes naturales contra la fatiga.
Alimentos nerviosos entre los energizantes naturales: café, té y chocolate
algunos Los alimentos naturales son energizantes porque actúan sobre el sistema nervioso central y periférico y aumentan la resistencia a la fatiga.
De hecho, se denominan alimentos para los nervios, precisamente porque contienen sustancias biológicamente muy activas denominadas alcaloides que actúan como tónico y fortaleciendo el cuerpo.
El café contiene la conocida cafeína, mientras que el té contiene la teina y el chocolate tiene el teobromina, que en diferentes porcentajes y modulaciones son más o menos potentes en la activación del sistema nervioso.
Las efectos alimentos para los nervios y estas sustancias son:
- activación de adrenalina y noradrenalina (el cuerpo está listo para la respuesta de ataque o huida);
- dilatación de los vasos sanguíneos y, por tanto, más oxígeno en la circulación;
- aumento de la frecuencia y la fuerza cardíacas;
- termogénesis con aumento del metabolismo que a veces se utiliza para dietas de adelgazamiento.
Pero no olvides el contraindicaciones porque su uso puede provocar taquicardia, temblores, hipertensión, dolor de cabeza, nerviosismo e insomnio.
Estas acciones están ligadas a la dosis de ingesta y al porcentaje de sustancia activa, por lo que obviamente tendremos el café en primer lugar como máxima eficacia y posteriormente el té y el chocolate.
Café descafeinado o té descafeinado ya no contienen estas sustancias tonificantes y energizantes e incluso el té verde es menos rico que el té negro clásico.
Le recordamos que el uso de estos energizantes alimentos naturales, sin embargo, debe mantenerse bajo control. De hecho ellos van Dosificado las cantidades y uso diario para no crear una especie de adicción. del cuerpo por su acción.
En particular, entonces en el café no solo encontramos cafeína, sino otras sustancias que pueden ser nocivas como las que se producen en el tueste y el proceso de tostado. La elección de productos de alta calidad y ecológicos o en cualquier caso de agricultura ecológica es recomendable tomar alimentos más saludables.
También se recomienda utilizar los nervios solo cuando sea necesario, para obtener una pronta intervención de "despertar y energía" ¡que solo funciona si no abusamos de ella!
Semillas oleaginosas entre los energizantes naturales: energía en calorías
Entre las frutas y las semillas oleaginosas encontramos grandes aliados como alimentos energizantes.
De hecho, estos alimentos vegetales combaten la fatiga gracias a suministro al cuerpo de muchas calorías que dan mucha energía lista para usar.
Las 12 semillas energizantes y frutos oleaginosos:
- anacardos
- cacahuates
- semillas de girasol
- Macadamia
- almendras
- avellanas
- nueces
- nueces de Brasil
- piñones
- pistachos
- semillas de sésamo
- calabaza
La composición de estos alimentos es rica en vitaminas y minerales que se vuelven útiles en momentos de cansancio, fatiga y convalecencia.
En forma de frutas y semillas naturales, frescas o secas, se pueden consumir prestando atención a no exceda en número para no sobrecalentar demasiado el cuerpo. De hecho, la El período recomendado de ingesta es durante el otoño y el invierno., mientras que en verano se debe disminuir el uso para no exceder en demasiado calor y energía.
La preparación de estos alimentos siempre es energizante crudo, para mantener todas las propiedades que de otro modo perderíamos durante la cocción como ocurre con algunos acidos grasos esencial (omegas) y para vitaminas termolábiles.
Entonces podríamos transformar las semillas y los frutos oleaginosos en cremas, cogollos y mantequillas vegetales para comer con cuchara o para untar. Algunas semillas son adecuadas tanto para uso dulce como salado, convirtiéndose así en bocadillos para bocadillos y refrigerios.
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Alimentación con cromo: alimentos de color rojo, energizantes naturales
En el campo de la nutrición con cromo nos encontramos con lo importante que es alimentarse de alimentos de origen vegetal incluidos todos los colores. De hecho de acuerdo con este método cada color corresponde a una frecuencia que activa un área determinada del cuerpo humano y lo mantiene saludable.
En apoyo de este tipo de enfoque se puede ver que los colores representan ciertas sustancias dentro de los alimentos y por lo tanto cada uno de ellos conducirá a modificaciones específicas a nivel de los órganos y sistemas del cuerpo humano.
Según la antigua medicina india hablamos de 7 chakras o puertas, que corresponden a los 7 colores del espectro visual y cada uno de ellos activa el área y órgano correspondiente del cuerpo.
En el caso de alimentos energizantes necesitaremos un color brillante, vigoroso y claramente visible, ya que será necesario activar el primer chakra que corresponde al rojo ya los órganos de creación y origen.
todos alimentos vegetales de color rojo por tanto, son útiles para tonificar y energizar el cuerpo de hecho, activan la circulación, aumentan el flujo de oxígeno en la sangre y, por lo tanto, aportan calor a todo el cuerpo.
Para dar algunos ejemplos de alimentos energizantes rojos:
- tomates con licopeno y otras sustancias activantes;
- fresas conocidas como excelentes energizantes;
- los barberosse que contienen mucho hierro.
Bebidas energéticas con hierbas adaptogénicas
Del mundo de las hierbas podemos obtener multitud de bebidas de uso energizante contra el cansancio.
Algunas hierbas se pueden usar para energizar los nervios, como hemos visto con el café, el té y el chocolate, mientras que otras hierbas se pueden usar para crear bebidas energizantes tónicas y adaptógenas.
El término "adaptógeno" significa que tal sustancia o ingrediente activo es capaz de aumentar la resistencia a varios factores estresantes ya sean físicos, químicos o biológicos.
Entre los plantas adaptogénicas tenemos:
- ginseng
- guaraná
- eleuterococco
- Rhodiola
En cuanto a los energizantes nerviosos, también en este caso el porcentaje de sustancia, la dosis y el número de ingestas determinan la eficacia y acción de la bebida energizante.
Los adaptógenos son moduladores y también actúan a nivel de hormonas, por lo que será necesario presta mucha atención al eventual abuso, Para dependencia y a la adicción que estas sustancias pueden conducir, especialmente a nivel psicológico. Son sustancias naturales que pueden convertirse en apoyo y ayuda en momentos de necesidad, pero son un apoyo momentáneo y no una restricción a la contratación constante e indicriminada.
En orden de efectividad, el ginseng es más fuerte y es muy "masculino" como tipo de energía; luego, el guaraná más "femenino", y por último el eleuterococo y la rhodiola. Es aconsejable comenzar con los más ligeros y luego pasar a los adaptógenos más fuertes si es necesario.
Podemos encontrar bebidas con nervios y adaptógenos juntos que tendrán un efecto fuerte e infundirán mucha energía en lo inmediato, pero los picos altos conducen a sucesivos momentos de tono bajo que sería mejor evitar.
No tener sacudidas y fluctuaciones tanto en la energía corporal como en el estado de ánimo, es mejor ajustar la ingesta con bebidas individuales o tomar Suplementos dietéticos basado en uno de estos adaptógenos.
También existen infusiones energizantes útiles para despertar las energías cuando nos sentimos cansados, agotados y somnolientos, faltos de energía.
