Entrenamiento de superconjunto (superconjunto)
1. ¿Qué es?
El artículo que me gustaría cubrir se basa fundamentalmente en la superserie, una técnica muy popular entre los culturistas de los años 70.
¿Qué es el entrenamiento de superconjunto o superconjunto? Es un tipo de entrenamiento que incluye dos o más ejercicios (en este caso, sin embargo, comenzaremos a hablar de triple set o set gigante) realizados uno tras otro sin descanso. Los músculos involucrados pueden ser músculos opuestos como el pecho y la espalda, los músculos antagonistas o aquellos músculos que se oponen al movimiento del cual el músculo agonista es directamente responsable como el bíceps que en la fase de contracción permite que el músculo antagonista que es el tríceps se mueva. relajarse permitiéndole el movimiento; o superconjunto del mismo grupo de músculos.
2. Entrenamiento de superconjunto (superconjunto): ¿cómo practicarlo?
La peculiaridad de incluir estos ejercicios en nuestra rutina de entrenamiento radica en el hecho de, en primer lugar, despertar nuestros músculos y hacerlos mucho más grandes entonces también a nivel psicológico conseguir un bombeo enorme en dos zonas al mismo tiempo nos haría sentir invencibles. .y nos daría una mayor carga mental, entonces, si se realiza correctamente utilizando el rango de movimiento, los superconjuntos pueden ayudar a mejorar la movilidad de las articulaciones como en un superconjunto para bíceps y tríceps, el primero se estira mientras que el segundo se contrae.
Una semana de entrenamiento con esta técnica puede incluir los siguientes ejercicios:
Ingrese al final de cada entrenamiento 4 series de abdominales por ejemplo, el crujido de cables o paralelos realizando desde 20 a 30 repeticiones.
Pequeños consejos para estar al máximo en la ejecución de esta técnica tan intensa pero con grandes resultados: antes que nada creo que es fundamental preparación mental y máxima concentración en lo que tendrás que realizar en el gimnasio, así que trata de concentrarte e imaginar visualmente los ejercicios a realizar antes incluso de realizarlos. Esto te permitirá recargarte temprano y mantener un nivel de rendimiento notable durante el entrenamiento.
Algún consejo
Recuerda que el descanso está muy ligado a tu rendimiento por lo que duerme al menos ocho horas por noche antes de hacer ejercicio y si tienes la oportunidad aprovecha un descanso al menos un par de horas antes de ir al gimnasio.
Come lo suficiente para tener un buen componente calórico disponible durante el entrenamiento y nutre tus músculos al final de cada sesión con el delicioso Recovery xs un suplemento a base de carbohidratos que el cuerpo asimila rápidamente para restaurar las reservas de glucógeno y proteína de suero de impacto. , lo mejor para el desarrollo y mantenimiento de la masa magra; en mi opinión uno de los mejores productos del mercado en lo que respecta al post entrenamiento ya que cuenta con todos los ingredientes necesarios para una recuperación inmediata y tangible.
conclusión
Concluyo diciéndote que utilizar siempre este tipo de técnica puede resultar perjudicial ya que reduciría su efectividad y aumentaría el riesgo de lesión. Lo recomiendo para complementar la serie tradicional y siempre que estés insatisfecho con una determinada parte del cuerpo ya que el secreto y la magia de los superconjuntos te permitirán bombardear tus fibras musculares y saturar la zona de sangre dándote un bombeo extremo.
¡Úselos como terapia de choque para su crecimiento! ¡Buen ejercicio!
