El entrenamiento funcional a menudo provoca fuertes reacciones, tanto que se convierte en una fuente de gran perplejidad u profunda obsesión.
En un esfuerzo por arrojar algo de luz sobre esta controvertida disciplina, consultamos a Daniel Campbell (@danccampbell), entrenador en jefe de TRAIN Heald Green, un gimnasio de entrenamiento funcional en Manchester.
"¿Cómo describiría brevemente el entrenamiento funcional a alguien que nunca lo ha practicado?"
El entrenamiento funcional hoy incorpora dos visiones. Por un lado, tienes un nivel muy avanzado de entrenamiento funcional competitivo que refleja la opinión de muchos al respecto, y eso es lo que transmiten las competiciones o documentales, en los que hay deportistas con la intención de realizar muscle ups y levantar por encima de la cabeza. enormes pesos.
Sin embargo, para muchos no es así como se configura una sesión de entrenamiento funcional. En realidad, es un método de entrenamiento simple que combina diferentes elementos, que incluyen ejercicios de fuerza, actividad cardiovascular y peso corporal.
El énfasis está en la superación personal y la pertenencia a una comunidad de personas de ideas afines, ansiosas por lograr una mejor forma física y sentirse bien mientras se divierten.
"¿Cuál es la diferencia en comparación con un entrenamiento normal?"
Creo que la mayor diferencia entre cualquier entrenamiento y entrenamiento funcional, también llamado entrenamiento funcional, radica en la comunidad que se crea, así como en la intensidad.
En un gimnasio normal, las personas tienden a quedarse solas, concentrarse en sí mismas sin interactuar con los demás. En los gimnasios de cross training, en cambio, entrenamos todos juntos; esto alimenta la competitividad y hace que las personas se esfuercen un poco más allá de sus límites, obligándose a realizar una repetición adicional o levantar una libra extra.
A pesar de ser competitivo, el entorno es uno de los más amigables: ¡todos estarán listos para animarte si alcanzas un nuevo récord!
"¿Alguien puede hacerlo?"
Sí, el entrenamiento funcional es para todos, pero la verdadera pregunta es si el rango completo de movimiento involucrado es adecuado para cada tipo de persona. Alguien que no ha practicado deportes durante quince años y solo quiere ponerse en forma o ganar fuerza probablemente nunca tendrá que arrancar. En este caso, ¡un swing con pesas rusas se beneficiaría más!
Ésta es precisamente la belleza del entrenamiento funcional: es universalmente escalable; de hecho, todo el mundo puede sustituir determinados movimientos por otros más adecuados, o elegir distintas cargas para conseguir una experiencia igualmente exigente, cada uno de la forma que más le convenga.
"¿Cómo abordaste el entrenamiento funcional?"
Hace unos cuatro o cinco años me encontré con el entrenamiento funcional en Internet y vi un "entrenamiento de héroe" llamado Los Siete. Me instalé en mi gimnasio y lo probé.
Entonces estaba en buena forma, jugando al rugby a nivel semiprofesional, y no podía creer la dificultad del entrenamiento funcional, su velocidad de ejecución y lo pobre que era en comparación con los demás. Esto me convenció de buscar mi primera caja (gimnasio de entrenamiento cruzado).
"¿Sientes que el entrenamiento cruzado te ha cambiado?"
El entrenamiento cruzado ha actuado como catalizador de numerosos cambios en mi vida. Estudié derecho en la universidad y estaba a punto de convertirme en abogado ... ahora soy coach de entrenamiento cruzado de tiempo completo, además de dirigir un negocio de coaching online para personas deseosas de mejorar la actividad física.
El entrenamiento cruzado me trajo hasta aquí, fue el trampolín que me hizo comprender la importancia de perseguir las pasiones de uno en la vida.
En cuanto a los cambios físicos, al yo de XNUMX años no le importaría el yo de XNUMX años en casi ninguna competición deportiva.
"¿Cuál es el aspecto más desafiante del entrenamiento funcional?"
Para la mayoría de las personas, el mayor desafío es tener que mantener a raya su ego y, a veces, dar un paso atrás. Cuando ven el entrenamiento cruzado, inmediatamente quieren comenzar a hacer levantamientos musculares o arranques con pesos pesados. ¡Es como ver un partido de la Liga de Campeones y pensar que eres el próximo Ronaldo!
No es exactamente así como funciona, es necesario dedicar mucho tiempo a perfeccionar los conceptos básicos antes de poder apreciar las mejoras. Esto no quiere decir que sea imposible realizar todos los ejercicios que se ven en quienes practican este deporte, simplemente se necesita tiempo para llegar a ese nivel. Antes de aumentar las cargas, de hecho, tendrás que consolidar la técnica, asegurarte de saber cómo realizar el pull up estricto antes de probar el pull up con kipping, y así sucesivamente.
Esto también depende, en parte, del box donde entrenas (y aquí volvemos a hablar de la escalabilidad del cross training para los distintos participantes).
"¿Qué le recomendaría a cualquiera que esté pensando en comenzar un entrenamiento funcional?"
Encuentra una buena caja, no temas "trepar" y haz muchas preguntas. Pero sobre todo diviértete, ¡el entrenamiento cruzado no tiene por qué ser aburrido!
conclusión
Creemos que hablar con Daniel nos ha ayudado a disipar definitivamente algunos mitos y estereotipos sobre este deporte. Si él te convenció o no para que le dieras una oportunidad es un asunto diferente ...
¿Le gustaría saber más? Lea estos artículos sobre entrenamiento funcional.
