Ejercicio de mañana
Ahora que las manecillas del reloj se han adelantado, podemos disfrutar de más horas de sol.
Usar esta luz extra para entrenar trae una gran cantidad de beneficios a nuestra vida diaria. ¡Olvídate del botón de repetición y tu cuerpo te lo agradecerá! Entrenar tiene importantes ventajas a todas horas, pero entrenar en las primeras horas de la mañana te da la energía adecuada para afrontar cualquier tipo de día que se te avecina.
Además, el entrenamiento matutino ofrece increíbles beneficios para la salud psicofísica, en este artículo vemos los 6 principales.
1. Más vitamina D
Si trabaja en interiores, es probable que pierda la oportunidad de estar al aire libre durante la mayoría de las horas del día. Mueva su entrenamiento al aire libre para aprovechar los beneficios de los rayos del sol.
La vitamina D es vital para huesos y dientes sanos, además de ayudar a defender nuestro cuerpo de la diabetes tipo 1 y la esclerosis múltiple.
¿Igual que? Planifique una carrera por la mañana o lleve una alfombra a su jardín o parque local.
La vitamina D, también llamada vitamina del sol, además de tener importantes beneficios para la salud como hemos visto, también contribuye a mejorar el estado de ánimo.
2. Concentración y atención
Si por lo general es un esclavo del café recién hecho, lo más probable es que se beneficie enormemente de un poco de ejercicio matutino. La actividad física mejora las funciones cognitivas y de la memoria, haciéndolo más despierto.
¿Igual que? Personaliza tu circuito de entrenamiento la noche anterior incluyendo algo de cardio de alta intensidad.
3. Antiestrés
Cuando nos permitimos el menor tiempo posible por la mañana para prepararnos, fomentamos la sensación de estrés provocado por tener que llegar a tiempo.
Al recuperar las mañanas para nosotros, eliminamos esa porción de pánico de nuestro día. Y como todos sabemos, un día que comienza bien muchas veces continúa de la misma manera, porque nos coloca en una actitud mental productiva y positiva.
Y no solo eso: la endorfina resultante de la actividad física seguirá perdurando mucho después del final del entrenamiento, por lo que tienes una reserva de felicidad para afrontar cualquier atasco o reunión importante.
¿Igual que? Ir a la piscina local te dará una ráfaga de endorfinas, haciéndote sentir totalmente alejado de la vida cotidiana al mismo tiempo. Para relajarse por completo, descargue un álbum relajante y practique Vinyasa yoga.
4. Un impulso al metabolismo
Nuestro cuerpo continúa entrenando bien después del final de una buena sesión de ejercicio. Si pones tu cuerpo a trabajar tan pronto como te despiertas, puedes sentarte satisfecho en el trabajo sabiendo que todavía estás quemando calorías.
¿Igual que? Un entrenamiento HIIT de 15 minutos maximizará su capacidad para quemar calorías.
5. Crea un hábito
Comenzar el día de manera saludable lo alienta a seguir adelante. Es más probable que desee alimentar su cuerpo que desperdiciar su entrenamiento en comer basura.
Y no solo eso: también puede tener la tentación de recargar sus endorfinas con un entrenamiento ligero por la noche o con algunos estiramientos.
¿Igual que? Haga su entrenamiento principal por la mañana, ya sea cardio o entrenamiento de fuerza. Luego, regálate lo que más te guste por la noche. Quizás quieras probar algo nuevo o divertido, como lecciones de baile. O puede que no tenga ganas de hacer nada en absoluto; en cualquier caso, ya ha avanzado hacia sus objetivos de acondicionamiento físico.
Crear el hábito es fundamental para no perder de vista las metas propias y permanecer enfocado en alcanzar cada meta.
6. Obligado a desayunar
Comer un desayuno adecuado puede hacernos sentir muy indulgentes en una época tan ocupada como esta. Si eres el tipo de persona que suele comer fruta en el autobús, ¡disfruta de un buen brunch!
¿Igual que? Disfrute de unos panqueques más saludables o prepare un delicioso batido de frutas para disfrutar del día.
En nuestro blog podrás encontrar recetas rápidas y fáciles pero sobre todo saludables y deliciosas al mismo tiempo. Desde batidos de frutas hasta panqueques veganos, todos los días puede experimentar un nuevo plato nuevo que quizás nunca haya probado antes.
Recuerde que el desayuno es la comida más importante del día.
conclusión
Como hemos visto, el entrenamiento matutino tiene importantes beneficios, sobre todo porque te da la carga adecuada para afrontar el día con determinación y energía, además de mejorar tu autoestima.
Una bonita carga energética para superar todos los estreses del día a día, entre el trabajo y los diversos compromisos. El entrenamiento matutino le permite cortar las horas del día solo para usted sin interrumpir a los demás.
Por fin podrás experimentar tu entrenamiento cuando tu cuerpo sea más rico en energía y así afrontar cada ejercicio con mejor concentración y resistencia.
Nuestros artículos deben utilizarse únicamente con fines informativos y educativos y no deben tomarse como consejo médico. Si está preocupado, consulte a un profesional de la salud antes de tomar suplementos dietéticos o realizar cambios importantes en su dieta.
