Vuélvete más inteligente es uno de los deseos más expresados para el nuevo año, por lo que decidí hacer un artículo al respecto, o mejor dicho, usar lo que me escribió alguien que, sobre este tema, tiene mucho conocimiento ...
Antes de dejarlo hablar, sin embargo, déjeme decirle una cosa: volverse más inteligente no sirve de nada.
De hecho, la mayoría de nosotros tenemos inteligencia más que suficiente para obtener cualquier resultado, simplemente no la usamos.
Y no me refiero, con esto, a agitar la historia habitual de nuestro cerebro "que solo usamos el 20%, etc., etc.", también porque desde un punto de vista científico es un poco una tontería, creada y popularizada por el aprendizaje. gurús que la ciencia no sabe nada al respecto.
Lo que quiero decir en cambio es que:
- A menudo no lo ponemos en las mejores condiciones para trabajar. Por ejemplo, las experiencias emocionales negativas (ansiedad, desmotivación, estrés, depresión) dañan las funciones cognitivas.
- A menudo no creemos en él lo suficiente.
- A menudo no practicamos bien para mejorar en las tareas específicas que tiene que realizar. Por ejemplo, leer y repetir un texto 37 veces no es una buena forma de estudiar, y por tanto si no tienes resultados no es porque no seas lo suficientemente inteligente, sino porque estudias mal (dejar de releer 20 veces, ver el artículo sobre el retiro activo)
- A menudo ignoramos técnicas muy simples que le permiten aumentar el rendimiento sin necesidad de "aumentar el cerebro". Por ejemplo, técnicas de memoria, o las de lectura rápida.
En mi artículo Ejercicios para entrenar la mente, que es uno de los más leídos en el blog MyHealthyGrowth, sugiero una serie de rutinas sencillas capaces de estimular positivamente áreas cerebrales, mantenerlas "en forma", inducir sensaciones positivas, activar tu creatividad, etc.
En este artículo, en cambio, hablaremos de cosas un poco menos suaves, tratando de comprender juntos lo que se sabe y lo que se puede lograr con el entrenamiento cerebral, es decir, el relajamiento cerebral dirigido a volverse más inteligente.
Dirigiendo el baile estará Raffaele, un estudiante de medicina y entusiasta de la neurociencia.
"La pasión tanto por la mente como por el cerebro (dos entidades distintas y unidas al mismo tiempo) me impulsó, hace ya años, a probar el primer software de entrenamiento cerebral, a probar todos los más famosos a lo largo del tiempo, a investigar el tema.
Además de la curiosidad, siempre me ha empujado la esperanza de "volverme más inteligente", para poder estudiar menos, lo que, como estudiante de medicina, me resultaría muy conveniente.
Esto es lo que he descubierto hasta ahora….
Un poco de historia sobre el entrenamiento cerebral.
Ya en 2005, Nintendo, con la colaboración del Dr. Kawashima, desarrolló el primer software de entrenamiento cerebral que combinaba Sudoku, rompecabezas, ejercicios mnemotécnicos y audiovisuales dirigidos a lo que en la jerga se llama "entrenamiento cognitivo" o mejora del rendimiento intelectual.
En el mismo año, un estudiante de neurociencia creó Lumos Labs, la empresa que desarrolló Lumosity, una de las aplicaciones de Brain Training más famosas que puedes encontrar en las distintas tiendas.
Desde entonces, los juegos destinados a mejorar las habilidades cerebrales se han multiplicado. Tanto es así que en 2015 SharpBrains estimó un valor de 1,3 millones de dólares para este mercado, ¡destinado a llegar a los 2020 millones en 6!
Las estrategias de marketing, sin embargo, han ido mucho más allá del "juego divertido e inteligente", hasta el punto de casi anunciar estas aplicaciones como dispositivos médicos: según Lumos Lab, usar Lumosity durante 10 a 15 minutos tres veces por semana daría mejores resultados en pruebas de inteligencia estándar, mejoraría el rendimiento en la escuela o el trabajo y ralentizaría el deterioro cerebral relacionado con la edad (no hay evidencia científica que lo respalde).
Aunque hubo muchas investigaciones científicas que respaldan la efectividad del entrenamiento cerebral, al menos en algunas áreas, muchos otros estudios están lejos de ser concluyentes.
Por esto, la Comisión Federal de Comercio (la FTC estadounidense) multó a Lumos Labs por 50 millones de dólares (luego reducidos a 2) por publicidad engañosa.
L'idea alla base del brain training
¿Por qué debería o no debería hacerte más inteligente el entrenamiento cerebral? ¿Y cuáles son los principios detrás de esto?
Hace muchos años, cuando yo era apenas un niño, entre los médicos existía la creencia de que el hombre nacía con un número fijo de neuronas, las células cerebrales, y que estaba inexorablemente destinado a perderlas con el tiempo.
Por lo tanto, una persona nació con un cierto grado de inteligencia, (por lo tanto, genéticamente predeterminado), y si no "estropeaba" su cerebro (como con el alcohol o las drogas), podía envejecer mientras minimizaba el declive, pero no había nada en el su poder para mejorar, cuánto le había dado la naturaleza.
Últimamente la ciencia ha, si no revocada, al menos ha cuestionado estas viejas creencias; Hoy en día se sabe que existen algunas zonas de nuestro cerebro donde se pueden desarrollar nuevas neuronas, por ejemplo el hipocampo (que es muy importante para la memoria visuoespacial, y que además, como es lógico, es la zona más estimulada con técnicas de memoria). Por lo tanto, parecería posible, de alguna manera, "desarrollar la inteligencia", ¡sea lo que sea lo que signifique!
La definición de "inteligencia" es de hecho muy compleja y podría discutirse indefinidamente, también porque la comunidad científica no ha podido ponerse de acuerdo unívocamente, pero todos asociamos determinadas habilidades y competencias con una persona inteligente.
La base neurofisiológica de estas "capacidades" viene dada por la interacción entre varias neuronas. La conexión entre neuronas se llama "sinapsis": En general, cuanto mayor sea el número de sinapsis, mejor será la" capacidad "conectada.
Un ejemplo lo dan los músicos: mediante la formación, desarrollan un mayor número de sinapsis en áreas particulares (las áreas visual, auditiva y motora, en particular la parte de la corteza motora correspondiente al uso de las manos o la mano que utilizan para tocar). ).
Pero el mismo número elevado de sinapsis también se puede encontrar en determinadas áreas de los deportistas profesionales, o en cualquier otra situación en la que se haya desarrollado un alto grado de competencia.
Por lo tanto, al entrenarnos, podemos crear más sinapsis y mejorar nuestras habilidades; de hecho, en los últimos años hemos descubierto una función muy interesante de nuestro sistema nervioso, la plasticidad cerebral; así como entrenar un músculo lo fortalece, así al "entrenar" nuestro cerebro, cambia y fortalece las sinapsis más "utilizadas".
La lógica del cuerpo humano es afrontar cada "estímulo" y cada "desafío" adaptándose y modificándose para poder responder adecuadamente (el crecimiento muscular, por ejemplo, no es más que una adaptación en respuesta a las cargas de trabajo a las que nos enfrentamos). someter. los músculos).
La plasticidad cerebral es tan sorprendente que permite la recuperación funcional de muchas habilidades perdidas a raíz de enfermedades o accidentes; cuando una persona es golpeada por un derrame cerebral, pierde irremediablemente algo de tejido cerebral que no se puede recuperar, al igual que si se exportara parte del cerebro debido a un tumor del Sistema Nervioso Central, la masa cerebral extirpada se pierde irremediablemente ... sin embargo lentamente, al menos en parte, es posible compensar.
Gracias a una neurorrehabilitación temprana y masiva (una especie de "entrenamiento cerebral" específico), las neuronas residuales comienzan a crear sinapsis más numerosos y más fuertes para asumir la función perdida: por ejemplo, se puede aprender a coordinar los movimientos de las piernas para volver a caminar, o recuperar la continencia urinaria (que inicialmente se pierde debido a los déficits sensoriales y motores debido al ictus). ).
La televisión, el cine y los cómics nos dan muchos ejemplos de plasticidad cerebral; ¿Quién no conoce a Daredevil? El famoso superhéroe se queda ciego a los 9 años y sus sentidos se vuelven cada vez más agudos: tiene un sentido del olfato, el oído y el tacto asombrosos, pero esto también es lo que le sucede a la gente común, aunque de una manera menos pronunciada y "romantizada". . ".
Al perder la vista, muchas neuronas (especialmente en la corteza visual) ya no se utilizan, y el área que controla la visión es "invadida" por otras áreas: otras neuronas amplían su rango de acción. Esto también sucede porque al no poder usar la vista, uno se ve obligado a usar más los otros sentidos, por lo que es como si uno “entrenara” el gusto, el tacto, el olfato y el oído.
El entrenamiento cerebral, por tanto, no hace más que "estimularnos" para mejorar algunas habilidades, por lo que en teoría desarrolla el cerebro; ¿Pero, es realmente así?
¿Entrenando para ser más inteligente?
Cuando aprendemos una habilidad, la “generalización” también es importante, es decir, la capacidad de aplicar lo que hemos aprendido en un contexto más amplio.
Saber cómo memorizar una baraja de cartas en segundos, o ser capaz de memorizar los nombres de 100 personas en poco tiempo, no te convierte automáticamente en un mejor alumno; para convertirse en uno debe saber cómo aplicar su competencia (su capacidad en técnicas de memoria) a un contexto más general, es decir, el estudio.
Del mismo modo, ser capaz de hacer cálculos muy rápidamente no lo hace automáticamente mejor en matemáticas; Es cierto, sin embargo, que al entrenar en cálculos, se volverá cada vez más competente y realizará los ejercicios con mejores resultados. Esto también es intuitivo, es bien sabido que en cualquier campo cuanto más entrenes, más mejoras.
Entonces, ¿qué dicen los desarrolladores de este software de entrenamiento cerebral?
Que al entrenar diferentes componentes de la inteligencia (por ejemplo, memoria espacial, memoria de trabajo), las mejoras son visibles en muchos campos, para hacernos más ingeniosos, más productivos en el trabajo o en el estudio.
Pero, ¿es realmente así? ¡Analicemos lo que dicen los estudios científicos!
Estudios contradictorios sobre el entrenamiento cerebral
Durante los últimos 10 años, se han publicado innumerables estudios que intentan emitir su juicio sobre el entrenamiento cerebral, pero los resultados han sido mixtos, los métodos cuestionables y los resultados difíciles de reproducir (y la reproducibilidad es uno de los puntos fundamentales de la investigación científica). método).
Desafortunadamente, estos estudios son difíciles de realizar debido tanto a la metodología como a los problemas. designacion.
Por ejemplo, una persona que hace entrenamiento cerebral espera mejorar, e estas expectativas tienen un efecto positivo en su desempeño: es por tanto el caso típico de “profecía autocumplida”, ya visto muchas veces en los estudios cognitivos.
Por tanto, es difícil comprender en qué medida el mejor resultado cognitivo se debe al entrenamiento cerebral en sí mismo o al efecto "placebo" del mismo.
En 2014, se publicó una revisión sistemática de 51 estudios científicos en PLOS Medicine que parece dar una respuesta bastante completa: los juegos de entrenamiento cerebral pueden tener algún efecto leve en la mejora del rendimiento mental de un adulto, pero solo si las pruebas se realizan con el ayuda de un supervisor y con un método, porque los resultados varían demasiado según el tipo de ejercicio para poder decir con seguridad que el "entrenamiento cognitivoEs eficaz si no lo sigue un profesional de las ciencias cognitivas.
El entrenamiento en casa sin supervisión, incluso a alta intensidad, es ineficaz, o más bien, no ha sido demostrablemente efectivo hasta ahora.
Por eso, desde mi punto de vista, el marketing agresivo de determinadas empresas que, para vender, explotan el miedo a la pérdida de memoria y la agilidad cerebral propia de la vejez, es éticamente incorrecto.
¿Cómo hacer realmente "entrenamiento cerebral"?
A la luz de las consideraciones anteriores, ¿es todo inútil? ¿No vale la pena dedicar su tiempo a este software?
En mi opinión, el equilibrio está en el medio; Después de haber probado muchos de estos programas, debo decir que, por ejemplo, las aplicaciones y los juegos son muy cautivadores y, junto con el propósito "educativo", también puedes divertirte (si no te excedes con el entrenamiento) y ciertamente no es así. Duele aprender a estimular el cerebro de manera diferente a nuestra rutina.
Probablemente, como se escribió en otra parte de este blog, no es posible, al menos con la tecnología moderna, "aumentar" las capacidades del cerebro, pero ciertamente las que ya existen se pueden utilizar mejor.
Para hacer una analogía con el mundo del deporte: tu talento tenístico no puede aumentar, pero ciertamente si entrenas todos los días tu derecha y revés mejorarán mucho.
E incluso una vez que haya llegado a la "cima" desde el punto de vista de la ejecución de los tiros, ciertamente puede mejorar si se ocupa de la estrategia del juego; o el estudio de los oponentes; o la parte psicológica (esto es realmente muy importante para sus resultados, incluso desde un punto de vista cognitivo. La "profecía autocumplida" vista arriba es un ejemplo).
Para mejorar realmente nuestro rendimiento cognitivo, por lo tanto, necesitamos muchos estímulos y en muchas áreas diferentes, y el entrenamiento cerebral puede ser uno de ellos.
Aplicaciones como Lumosity, Pero también Cerebros en formaSi bien no está probado que lo haga "más inteligente", ciertamente no duelen, son divertidos y definitivamente lo ayudan a usar el cerebro que ya tiene.
Más que trabajar en “volverse más inteligentes”, por lo tanto, puede tener sentido trabajar en áreas específicas en las que queremos mejorar el desempeño y buscar técnicas para mejorarlas.
Aquí en el blog puedes encontrar varios artículos al respecto.
Si quieres mejorar la memorización el blog de “The Audacious of Memory” tiene muchos ejercicios para ofrecerte, ¡todos gratis! (Tal vez podrías seguir una pista y memorizar algún material de examen, para entrenar tu memoria y estudiar al mismo tiempo).
- Ejercicio de memorización rápida
- Cómo aprender derecho (incluso si no eres estudiante de derecho)
- Estudiar anatomía patológica con mnemotecnia.
Por ejemplo, si desea estudiar un idioma extranjero, simultáneamente puede entrenar la memorización y aprender un nuevo idioma.
- Aprenda el método de las palabras clave
- Memoriza las definiciones en inglés
- Las más de 700 palabras en inglés para aprender primero (aunque, por supuesto, puede seguir el ejemplo y aprender los mismos términos en cualquier idioma)
- Aprender chino
Quieres mejorar la velocidad de lectura? ¡Tienes razón! Esta es una excelente manera de mejorar una habilidad que le será útil en muchos contextos, incluido el estudio.
- Estudiar con skimming
- Porque la lectura veloz te hace estudiar mejor
- Lectura rápida: la guía definitiva (que le enseña de forma gratuita lo que debe pagar en uno de los muchos cursos de lectura rápida)
¡Pero quiero ser más inteligente!
Si entrenar una habilidad específica no fue suficiente para ti, pero quieres mejorar cada parte de tu cerebro de una manera general, hay muchas cosas que puedes hacer.
No está comprobado que te hagan más inteligente, pero créeme que te harán sentir bien.
En primer lugar, nuestro cerebro necesita estímulos continuos, desafíos de todo tipo y la mayor variedad posible.
Aquí te daré algunos ejemplos, pero las posibilidades son infinitas:
- Haga del ejercicio parte de su rutina diaria (o al menos semanal). Los motivos son muchos, si queréis explorarlos juntos podéis comentar este artículo, pero por ahora sepa que probablemente no hay nada tan beneficioso para nuestra mente y para el aprendizaje como el ejercicio físico.
- Sal de tu zona de confort, haz algo nuevo. Cualquier cosa que se te vuelva loca (un viaje, una visita a un museo, un paracaidismo, una presentación pública) te obligará a esforzarte más allá de tus límites, y tu mente no está pidiendo nada mejor.
- Aprende una nueva habilidad. Puede ser un instrumento musical, un nuevo idioma, un nuevo deporte, pasatiempo o pasión; de hecho, sólo "pasión" debe ser una palabra clave, tienes que hacer algo en la vida que te apasione.
- Dedica tiempo a un campo de estudio / trabajo totalmente diferente. Si eres psicólogo, estudia un poco de derecho, si eres médico, dedícate a la economía, si eres ingeniero, dedícate a la literatura. Con el paso de los años tendemos a especializarnos cada vez más en nuestro campo y a adquirir una mentalidad muy estructurada, por lo que nuestros pensamientos y patrones comenzarán a ser repetitivos.
Si distorsionamos nuestro campo de interés, nuestra mente de forma sobre todo inconsciente comenzará a reflejar y conectar este nuevo material de una manera inimaginable, y las nuevas asociaciones mentales nos ayudarán a expandir nuestros horizontes (lo que los anglosajones llaman " pensar fuera de la caja ").
Lea nuestro artículo sobre cómo entrenar su mente y encontrará una serie de ejercicios sencillos que puede realizar a diario.
El punto, como dije, no es "volverse más inteligente". Ahora mismo no está del todo probado que pueda, y además, de hecho, es un concepto tan general que significa muy poco.
Lo que sí podemos hacer, sin embargo, es poner nuestro cerebro en las condiciones óptimas para trabajar al máximo.
¡Espero que con este artículo te hayas inspirado un poco para aprender más!
Recuerda que lo más importante que caracteriza a las personas inteligentes es la ¡curiosidad!
Un saluto
Raffaele Lisisco
