Laozi dijo que la perseverancia es la base de todas las acciones. Sin embargo, seamos realistas, nadie nos enseña a tejer esta habilidad.
Escrito y verificado por el psicólogo. ObtenerCrecimientoPersonal.
Última actualización: 15 2021 noviembre
Entrenar la perseverancia es el arte que nos permite afrontar cualquier reto. Gracias a esta fortaleza psicológica, alcanzamos nuestras metas, enfrentamos la adversidad y hacemos de la resiliencia el signo que nos distingue, para nunca rendirnos.
Quizás entrenar la perseverancia no nos permitirá alcanzar la anhelada felicidad, pero sin duda nos ayudará a ganar algo más poderoso: orgullo en nosotros mismos. Nos lleva a ser, por ejemplo, el tipo de persona que sabe enfrentar los desafÃos, que trabaja en su propio destino, que no conoce la rendición y se levanta después de cada caÃda.
Laozi dijo que la perseverancia es la base de todas las acciones. Sin embargo, seamos realistas, nadie nos enseña a tejer esta habilidad, ni cómo se desarrolla la personalidad que nos ayuda a alcanzar metas más altas. Generalmente lo adquirimos de nuestro entorno más cercano: de esos padres que nos inspiran, de las figuras que admiramos por su actitud y enfoque de la vida.
¡Qué bueno serÃa si pudiéramos nacer con esta competencia, escrita en nuestro código genético! Estudios recientes sugieren que la perseverancia actúa como un poderoso ejercicio de resistencia psicológica. Es más que una herramienta que ayuda a alcanzar los objetivos. Es una dimensión ligada a una menor depresión y una estrategia muy eficaz contra la ansiedad.
La perseverancia es una herramienta de salud que vale la pena maximizar.
"Si quieres tener éxito en la vida, haz de la perseverancia tu amigo del alma, experimenta tu sabio consejero, advierte a tu hermano mayor y espera a tu genio guardián".
-Joseph Addison-
Entrenando la perseverancia: clave para la resiliencia diaria
Recientemente se ha publicado en el Journal of Abnormal Psychology un estudio de gran interés en el campo de la psicologÃa y el crecimiento personal. Se trata de un trabajo realizado por la Universidad de Pensilvania, que duró casi veinte años. Nos permite arrojar luz sobre algunos aspectos de la personalidad.
- Las personas más perseverantes, que identifican una meta y se esfuerzan por alcanzarla, tienen un menor riesgo de sufrir ataques de pánico, ansiedad y depresión.
- Entrenar la perseverancia, según este estudio, ayudó a unas 3300 personas a desarrollar una mentalidad más resiliente.
- Una actitud más resiliente actúa como una fuerza psÃquica capaz de protegernos de dolencias como la ansiedad y la depresión.
- Las personas perseverantes están menos atrapadas en el laberinto de preocupaciones. Sus pensamientos no son obsesivos, sino que utilizan un enfoque cognitivo basado en la resolución de problemas, la creatividad y la reflexión positiva.
- Son personajes tenaces con una actitud encaminada al crecimiento y no al estancamiento. Siempre tienen sus metas, sueños y deseos en mente. Todo ello actúa como un impulso motivador, en el que no encuentran cabida el miedo, la sospecha de impotencia o el fracaso.
¿Es posible entrenar la perseverancia?
La neurociencia ha descubierto que la dopamina está relacionada con la perseverancia y el tipo de comportamiento proactivo que nos permite tener éxito. El Dr. Joe Z. Tsien, codirector del Instituto de Descubrimiento del Comportamiento y el Cerebro del Colegio Médico de Georgia, nos dice que todos podemos promover la secreción de este neurotransmisor, creando nuevos hábitos, manteniendo claras nuestras metas y motivación.
Estas son, pues, las actitudes mentales que debemos mantener para entrenar la perseverancia:
Establecer un objetivo especÃfico
Sin un objetivo claro no se genera movimiento, sin propósito, no nace la esperanza. Debemos tener claro que la mente se alimenta de sueños y si estos no se concretan en metas precisas y realistas, la motivación no se pone en marcha.
Autocontrol
Cuando fijamos una meta en nuestro horizonte, no tenemos que mirar hacia atrás. Tenemos que dirigir nuestras fuerzas e ideas hacia ese punto concreto. Para ello, se deben gestionar con eficacia dimensiones como el desánimo, la frustración, la ansiedad y el estrés. El autocontrol, por lo tanto, es la clave para entrenar la perseverancia.
Actitud positiva
El positivismo, la sensación de eficacia, la confianza en uno mismo y el buen humor son, del mismo modo, alimento para la obtención de buenos resultados.. Además, la perseverancia va de la mano de esa actitud totalmente positiva que no deja entrar emociones limitantes o adversas.
Prohibido rendirse
Tener un sueño, superar una depresión, desarrollar una nueva habilidad, sentirse orgulloso. Estas dimensiones requieren un ingrediente sobre todo: la capacidad de no rendirse. Sin embargo, podemos dar un paso atrás para restablecer nuevos objetivos y asà ganar más impulso.
También puedes detenerte un momento a reflexionar y tomar nuevas perspectivas.. Lo que no debemos hacer en cambio es quedarnos inmóviles, estancados, atrapados por la desconfianza y la entrega. En definitiva, entrenar la perseverancia es un ejercicio de fuerte motivación y salud mental.
Todos podemos mejorar esto para convertir nuestros recursos y potencial a nuestro favor.y, invertir en bienestar y avanzar un poco más cada dÃa.
