Los omega 3 son importantes ácidos grasos poliinsaturados, también definidos como ácidos grasos esenciales que deben introducirse en la dieta porque nuestro organismo es incapaz de sintetizarlos.
Las fuentes de las que podemos introyectar Omega 3 son las pescado, la'aceite de linaza y semillas de lino, así como suplementos naturales que se venden en la medicina herbal. Junto con el Omega 6, el Omega 3 es importante para prevenir algunas enfermedades que afectan al sistema cardiovascular, como la hipertensión, la hipercolesterolemia, la diabetes tipo 2, la hipergliceridemia: más allá de estas grandes palabras, una cantidad correcta es muy simplemente de ácidos grasos poliinsaturados que ayuda a prevenir los excesos. colesterol en nuestras coronarias y triglicéridos en la sangre, lo que podría causar trombos con daños muy graves.
Suplementos de omega 3 y la dieta de la zona
Según el conocido bioquímico Barry Sears, padre de la dieta de la zona, el Suplementos de omega 3 utilizados con una dosificación precisa y controlada, son capaces de ayudarlo a perder peso si se inserta correctamente en una dieta que supervisa la producción hormonal de eicosanoides y pico glucémico inducida por la comida.
Para resumir muy brevemente, la dieta de la zona proporciona un control adecuado, por un lado, de la producción de Insulina, que se estimula para transmitir el aumento glucémico provocado por las calorías introyectadas con carbohidratos, primero en las reservas hepáticas y musculares y luego los excesos en las células grasas.
Por otro lado, también controla el exceso de producción de glucagón, antagonista de la insulina y desplegada por nuestro organismo cuando preferimos una dieta rica en proteínas y baja en carbohidratos. Un exceso de glucagón daña nuestro organismo. Asumir correcto proporciones de carbohidratos, proteínas y grasas mantiene en equilibrio los valores hormonales tenidos en cuenta.
Deben consumirse 3 comidas principales y 2 snacks, sin dejar más de 5 horas entre una y otra y deben contener siempre una parte de carbohidratos, una parte de proteína y una parte de grasa (respectivamente 40%, 30% y 30%) . Sin embargo, los invito a conocer más sobre la dieta de la zona, que puede ser un ejemplo de nutrición equilibrada y correcta.
En esta estructura y enfatizo en esta estructura dietética, Suplementos de omega 3 pueden enchufar para comenzar uno sinergia que se desarrolla para contrarrestar el tejido adiposo. Estos ácidos grasos poliinsaturados son capaz de modular la producción de insulinay, además de controlar el pico glucémico, privar a las células grasas de la nutrición.
Además, nuestro tejido adiposo suele ser un receptáculo de catabolitos, desechos de procesos químicos, degradación celular, que lo intoxica. De ahí la generación de procesos inflamatorios que desencadenan señales de alarma celular, con la consecuencia de inducir la proliferación de nuevas células grasas y por tanto más grasa.
Omega 3, por otro lado, son ácidos carroñeros, que limpian los elementos de desecho, inhibiendo así los procesos inflamatorios "engordantes" en la yema. El Dr. Sears también afirma que los Omega 3 son capaces de activar factores de transcripción particulares en el ADN (PPAR-Alpha), que transmiten información a producir enzimas quemagrasas.
¿Es posible adelgazar con Omega 3?
Para responder a la pregunta con la que abrimos este artículo, diría que tomar Omega 3 con la única intención de perder peso es un error y no conduce al resultado presumido.
Espero que incluso si lo anterior aclare brevemente cómo la suplementación con Omega 3 puede ayudar en la pérdida de grasa corporal no saludable, inscribiéndolos en una dieta específica, que explota algunas reacciones químico-hormonales inducidas por la naturaleza de los propios alimentos.
Además, los Omega3 deben estar bien equilibrados con los Omega6, por lo que evitamos el abuso, las dietas de bricolaje, las asociaciones incorrectas. Hay nutricionistas que podrán darnos los mejores consejos y la información que podamos encontrar aquí nos ayudará a hacer las preguntas correctas.
