Exceso de vitamina BAunque es poco común, puede causar desequilibrios en el estado de ánimo y en la piel. Averigüemos cuáles son los síntomas, las causas y la nutrición para curarlo.
> Síntomas del exceso de vitamina B
> La causa
> Exceso de vitamina B y dieta
El exceso de vitamina B puede resultar del uso excesivo de suplementos.
Síntomas del exceso de vitamina B
Las excesos de vitamina B se eliminan en la orina. En realidad es muy difícil ir hacia los excesos en este sentido. Sin embargo, pueden ocurrir casos muy raros de sobredosis. Los síntomas de un exceso de vitamina B1 son la aparición de temblores, hinchazón, nerviosismo desmotivado, taquicardia y reacciones alérgicas.
Si se ha encontrado un exceso de vitamina B12 en la sangre, el correcto funcionamiento de los riñones podría verse afectado: los riesgos de toxicidad son posibles pero a dosis muy elevadas. En cambio, no hay casos de toxicidad o síntomas por efectos de un exceso de vitaminas B1 o B2.
La niacina, o vitamina B3, en exceso puede causar daño hepático e hipotensión, dermatitis y picazón. Mientras que un exceso de vitamina B6 podría dañar el sistema nervioso periférico.
La vitamina B9 o el ácido fólico no tienen toxicidad, pero un exceso podría causar una deficiencia de vitamina B12.
Las causas del exceso de vitamina B
Tener un exceso de vitaminas B es prácticamente imposible a través de la nutrición. Aún más improbable es una intoxicación por exceso de vitaminas B. Dado que estas vitaminas son solubles en agua, cualquier exceso resultante de los alimentos o abuso de suplementos Suele eliminarse por vía renal, sin provocar acumulaciones nocivas para el organismo.
Sin embargo, en casos de insuficiencia o enfermedad renal, pueden aparecer trastornos y síntomas relacionados, especialmente con respecto a la vitamina B12 y la vitamina B6.
Exceso de vitamina B y nutrición.
Para hacer frente a un exceso improbable de vitamina B, es importante corregir la dieta de inmediato. En primer lugar debería Evite aquellos alimentos de origen animal, como cerdo, despojos, pescado, jamón, huevos y productos lácteos., que contienen las mayores cantidades.
También están presentes cantidades menores en las verduras. Evitar, en caso de exceso de vitamina B12, por ejemplo, soja, legumbres, espárragos, germen de trigo. Hay que beber mucho y hacer actividad física para favorecer su eliminación a través de la orina y el sudor.
La importancia de la vitamina B en la dieta del niño
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