El exceso de zinc Se produce cuando los mecanismos reguladores de su absorción no funcionan correctamente, y provoca diarrea, náuseas, mareos y somnolencia. Descubramos mejor cómo curarlo.
> 1. Síntomas de exceso zinc
> 2. La causa
> 3. Exceso de zinc y poder
Síntomas del exceso de zinc
Lo zinc es un metal importante para el organismo: participa en la digestión de los carbohidratos y en el metabolismo del fósforo, reduce las infecciones y disminuye la absorción de metales tóxicos, favoreciendo la de las vitaminas.
El cuerpo humano contiene aproximadamente 2 gramos de zinc, para un requerimiento diario de aproximadamente 4 miligramos en niños, 20 en adultos y 25-30 en mujeres embarazadas. Mientras que una deficiencia de zinc causa graves alteraciones en todos los organismos vivos, alteraciones relativamente menos graves provocan un exceso del mismo.
Un mineralograma de cabello es útil para determinar la cantidad de zinc presente en el cuerpo, así como para análisis de sangre y orina. El zinc es relativamente levemente tóxico, sin embargo, las altas dosis prolongadas causan efectos secundarios.
Los síntomas del exceso de zinc incluyen: diarrea, náuseas, mareos, pérdida de coordinación muscular, somnolencia, trastornos gastrointestinales, apatía, insuficiencia renal y anemia.
En algunos casos, la administración prolongada de altas dosis de zinc ha provocado una reducción del nivel de colesterol HDL, el bueno. La ingesta masiva de zinc puede causar una deficiencia de cobre, que en cambio provoca un aumento en el colesterol LDL, el malo, lo que lleva a hipercolesterolemia.
Las causas del exceso de zinc.
Si los mecanismos de regulación de la absorción de zinc funcionan con normalidad, apenas existe riesgo de una ingesta excesiva de zinc, elemento que, sin embargo, tiene poca toxicidad.
Sin embargo, si toma altas dosis de suplementos a base de zinc, también es importante complementar con vitamina A, cuya absorción puede verse obstaculizada por el propio zinc.
Los casos de ingesta excesiva de zinc pueden ser causados por Contaminación de alimentos y bebidas por los recipientes utilizados para el almacenamiento.. De hecho, estos recipientes pueden liberar zinc una vez que se dejan abiertos, especialmente si los alimentos que contienen son muy ácidos.
Incluso el uso de protector solar podría causar un exceso de zinc. en la sangre: Las nanopartículas de zinc penetran en la sangre a través de los poros de la piel y pueden crear un desequilibrio de este metal.
Exceso de zinc y nutrición
Las dietas que aportan mucho zinc al organismo son las refinadas, que no contienen cereales integrales, tienen bajas cantidades de ácido fítico y proporcionan proteínas de fuentes no vegetales, como la carne y el pescado.
La absorción de zinc de los alimentos es aproximadamente un 20-30% de la introducida y disminuye por la presencia de fitatos, contenidos en los cereales, y un exceso de calcio.
Las alimentos que son más ricos en ella, por lo tanto, en caso de exceso de zinc, deben evitarse el hígado, la ternera, las ostras, los mariscos, las gambas, la levadura de cerveza, el queso, las semillas de calabaza y el mijo.
A veces sucede que las dietas estrictamente vegetarianas o veganas pueden provocar una deficiencia del elemento, mientras que las hiperproteínas un exceso de zinc.
¿Qué son los suplementos de zinc natural?
