No hay una fórmula mágica ahí
garantizar el felicidad. Cada uno de
debemos buscar su fórmula personal, agregando y quitando ingredientes
al igual que lo hace en la cocina para encontrar su sabor favorito. Sin embargo,
hay algunas actividades que pueden facilitar nuestro viaje.
el bienestar nos ha impulsado a construir grandes ciudades y rascacielos que nos mantienen
más y más lejos de la naturaleza. Sin embargo, muchos estudios psicológicos han
demostró que un simple paseo por la naturaleza o por el mar no
solo ayuda a reducir el nivel de estrés mejorando el estado de ánimo,
pero también nos hace más creativos y mejora nuestra memoria. 2. Ejercicio. "Mens sana in corpore sano" le decían
romanos antiguos, una sugerencia fundamental de que, debido a la tecnología,
olvidamos. Sin embargo, la actividad física regular y equilibrada,
libera una serie de hormonas que promueven la relajación y el placer,
aumentan la libido, ayudan a combatir el insomnio y aumentan la nuestra
autoestima. Y si eso no es suficiente, el ejercicio mejora y fortalece
también nuestra constitución física y, en consecuencia, la calidad de la nuestra
vida, ayudándonos a prevenir muchas enfermedades. 3. Pase tiempo con familiares y amigos.. "El dinero no hace la felicidad", este
La máxima de la cultura popular ha suscitado una pregunta en los investigadores: si no
dinero, entonces, ¿qué puede promover el felicidad? En este sentido, encontramos que el
Las relaciones interpersonales son la clave para el bienestar emocional, compartir
pasar tiempo con la familia y los amigos no solo nos hace más felices, sino que también nos da
otras ventajas: reduce el estrés y nos hace más extrovertidos y abiertos a nuevas experiencias.
Por el contrario, otros estudios han relacionado la soledad con las carreras
probabilidad de sufrir un infarto, un accidente cerebrovascular e
también para desarrollar diabetes. 4. Duerma lo suficiente. Dormir no solo te ayuda a recuperarte
fuerzas, pero también es esencial para descansar el cerebro. De hecho, cuando
no dormimos lo suficiente, al día siguiente tendemos a estar irritables,
tenemos problemas con la memoria y la atención. Los beneficios del sueño son infinitos:
promueve las emociones positivas, nos ayuda a ser más amables y abiertos con las personas
otros, mejora nuestra concentración y memoria e incluso nos ayuda
mantenga su peso equilibrado. 5. Expresa la gratitud que sientes. Cuando podamos agradecer
todo lo que tenemos, en lugar de enojarnos y quejarnos de lo que no tenemos
tenemos, no solo nos sentiremos más felices sino que también seremos más optimistas y
tenderemos a participar en actividades que mejoren nuestra salud cómo hacer actividad física regularmente y seguimiento
un dieta sana y equilibrada. 6. Haz meditación. No tienes que pensar
convertirse en un maestro de Yoga, pero varios estudios recientes han demostrado que la
la meditación produce muchos beneficios; no solo ayuda a combatir la ansiedad,
depresión y fatiga crónica, pero en realidad aumenta la nuestra
atención, nos ayuda a controlar la ira y mejora las relaciones
interpersonal. 7. reír. Personas que usan el buen humor luchar con el
problemas diarios, muestran un sistema inmunológico más fuerte y eficaz,
Reducir las posibilidades de sufrir un accidente cerebrovascular y una
ataque cardíaco e incluso experimentar menos dolor físico. Debería reír
ser algo común que se hace todos los días, algo obligatorio
como pastillas de vitaminas. Cinco minutos de risa escandalosa
provocan un estado de relajación similar al obtenido con 30
minutos de técnicas de relajación, y si eso no fuera suficiente, estimulan la
la circulación sanguínea y tonifica los músculos de la cara. 8. Diseñar nuevos desafíos. Personas que se sienten satisfechas con lo que
lo saben y lo hacen, tarde o temprano encallan y caen en el aburrimiento. Nuestro cerebro
se desarrolla a partir de los nuevos retos que le imponemos, para ello, si
planear aprender, por ejemplo, un nuevo idioma (no importa llegar a
hablarlo perfectamente), tomar lecciones de música, leer un buen libro
que envíes nuevas ideas, empieces un nuevo pasatiempo ... (las posibilidades
son infinitos), el beneficio que traerá de vuelta es incalculable ya que ha sido
demostró que hay más personas que mantienen su cerebro activo
resistente a todas las enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson. 9. Sea optimista. Hay una diferencia entre eloptimismo
realista y L 'optimismo ingenuo,
el segundo no nos lleva a ninguna parte pero el primero nos da fuerza
necesario para afrontar nuevos retos. El optimismo mejora el nuestro
autoestima, aumenta la confianza en uno mismo y mejora significativamente la
nuestro estado de ánimo. 10. Abraza a la gente. La cultura occidental es a menudo pequeña
propicio para el contacto físico, pero en realidad los humanos necesitan
sienten el apoyo de los demás, y las palabras no son suficientes. Hay quien
argumenta que necesitamos al menos cuatro abrazos al día, e incluso si
No quiero referirme a un número específico, pero es importante
sabiendo que los abrazos no solo pueden hacernos más felices sino contribuir
también mejoran nuestro sistema inmunológico e incluso pueden
prevenir la aparición de muchas enfermedades.
