Hernia de hiato: ¿que alimentos evitar? 🆙

¿Qué es una hernia de hiato?

Una hernia de hiato es una protuberancia de parte del estómago. a lo largo del esófago, a través del hiato esofágico, es decir, la válvula que separa estos dos distritos.

Cuando la funcionalidad de esta válvula disminuye, parte del estómago tiende a deslizarse hacia el esófago y favorece la regresión retrógrada de los alimentos y los jugos gástricos, dando lugar a reflujo gastroesofágico, una de las principales consecuencias de una hernia de hiato.

se debe notar que El reflujo gastroesofágico también puede ser causado por varias causas. como, por ejemplo, mala nutrición y no está necesariamente asociado con una hernia de hiato.

Al revés, las causas de la hernia de hiato aún no se conocen bien y no parecen estar vinculados a un estilo de vida incorrecto.

El lo sigue exposición del esófago a jugos ácidos puede provocar una inflamación más o menos pronunciada, denominada esofagitis.

entre los síntomas más comunes de la hernia de hiato, Encontramos:

Regurgitación ácida.
Ardor en el estomago.
Halitosis.
Tos seca.

Tratar la nutrición puede aliviar estos síntomassin embargo, estos no son iguales para todos y pueden verse más o menos acentuados por determinados alimentos de forma subjetiva.

Además de sigue las pautas generalesde hecho, es muy recomendable llevar un diario de alimentos en el que anotar los alimentos consumidos durante la comida cuando hay un aumento de los síntomas de la hernia de hiato.

Esto te permitirá Identificar subjetivamente los alimentos potencialmente asociados con el deterioro. de la sintomatología.

Alimentos que se deben evitar en caso de hernia de hiato

En caso de hernia de hiato o reflujo gastroesofágico, es útil evitar:

Frutas cítricas.
Alcohol.
Alimentos envasados ricos en sodio o azúcar.
Bebidas carbonatadas.
Café.
Alimentos grasos y picantes.
Alimentos fritos y alimentos demasiado condimentados.
Chocolate.
Menta.
Tomates y salsa de tomate.
Sabores, como ajo y cebolla.

Dieta adecuada y estilo de vida equilibrado para combatir la hernia de hiato

Alimentos preferidos en caso de hernia de hiato

Son prefiera todos los alimentos que no añadan más acidez, Incluyendo:

Frutas (excepto cítricos), como frutos rojos, manzana, pera, plátano.
Verduras frescas, como espárragos, alcachofas, calabacines, zanahorias, setas, calabacines, zanahorias.
Granos integrales.
Nueces y semillas oleaginosas.
Leche desnatada, yogur y kéfir.

Algunos consejos útiles

Además de la nutrición, hay algunas cosas que puede hacer para aliviar los síntomas del reflujo gastroesofágico. Entre estos:

Evite las comidas demasiado grandes y prefieren comidas más pequeñas y frecuentes.
Mastica muy bien y comer despacio.
Evite la fruta y el agua después de las comidas. principal.
Introducir regularmente alimentos fermentados, como kéfir y tempeh.
Cocinar con grasas saludables, como aceite de oliva, aguacate o aceite de semillas.
No fumar.
Espera al menos un par de horas antes de acostarse después de la cena.
Levanta la cabecera de la cama.