La conciencia es la base de cualquier cambio. Practicarlo es uno de los secretos para cambiar tu vida.
"Sin enojo por el pasado ni miedo al futuro: solo conciencia del presente".
J. Thurber.
Más que eledad de información, el nuestro debe ser considerado elera de distracción. Nos hemos convertido en adictos a la información: mensajes de texto, correos electrónicos, aplicaciones, facebook, twitterpinterestyoutubegoogle +. Revisamos compulsivamente nuestros teléfonos inteligentes, tabletas y computadoras, esperando constantemente una nueva notificación, una nueva noticia, un nuevo "me gusta". Si por alguna razón se agota la batería del celular o se cae la conexión, nos sentimos impacientes, nerviosos, perdidos.
Básicamente, consideramos el distracciones nuestros preciosos aliados: solo gracias a ellos podemos mantener alejados a los nuestros problemas y engañarnos que lo nuestro objetivos se harán realidad por sí mismos. La realidad es que los problemas no resueltos inevitablemente vuelven a atormentarnos y las metas incumplidas alimentan nuestros peores lamentos.
'mazza Andrè, ¡qué optimismo hoy! ¿Comiste jabalí frito anoche? Y quién nunca se entregará a alguna distracción: siempre con la obsesión de ser hipereficaz: ¡tómatelo con calma!
Distracciones, placeres de la vida y conciencia.
No me malinterpretes: soy un gran admirador de pequeños placeres de la vida. Pero confundir distracciones con placeres reales es perjudicarte a ti mismo. Facebook, Whatsapp o Pokémon Go no son más que meros sustitutos de lo que realmente nos puede dar la vida: considerarlos verdaderos placeres es como comparar los “4 saltos en la sartén” con el ragú de la abuela.
Sin embargo, él es más fuerte que nosotros: deberíamos trabajar / estudiar y en su lugar nos encontramos revisando nuestra página de Facebook ("¡solo por 5 minutos!"). Estamos con nuestros amigos y enviamos mensajes a la novia; estamos con la novia y enviamos mensajes a los amigos. Nos hemos prometido a nosotros mismos Lee mas, pero ... hombre, ¿cómo puedes renunciar a un nuevo juego de Ruzzle?
¡¿Por qué diablos hacemos esto ?! Muchos creen que es un problema de fuerza de voluntad. Sí, estoy de acuerdo, la fuerza de voluntad es un rasgo de carácter muy importante y no es casualidad que le haya dedicado varios posts (uno de mis favoritos es este); sin embargo, no creo que sea solo una falta de determinación. Hay algo que viene antes de ser firme y disciplinado. Hay algo que subyace a cada decisión que tomamos. Hay algo que, si se practica a diario, puede distorsionar positivamente nuestra vida. Allí conciencia. ¿No me crees? Así que hagamos una pequeña prueba para averiguar cuál es tu nivel de conciencia: ¿estás ahí? ;-)
Prueba de conciencia
Antes incluso de hablarte sobre lo que significa la conciencia, por qué es tan importante y cómo puedes practicarla en tu vida diaria, me gustaría ofrecerte esto prueba de conciencia. El video está en inglés, pero no te preocupes, es muy sencillo y solo tienes que seguir estas sencillas instrucciones:
- Reproduce el video.
- Verás 8 jugadores de baloncesto divididos en 2 equipos: el "bianca"Y"negro".
- Cuenta los número exacto de pases de pelota jugado por el equipo "blanco".
¿Claro? Haz clic en reproducir y cuenta cuántas veces los jugadores con camiseta blanca pasan el balón:
¿Luego? ¿Cuántos pases han hecho los jugadores de "blanco"? 13, excelente. ¡¿Pero te diste cuenta del oso bailarín que cruzó la escena ?! :-D
Buen video, ¿verdad? Se utilizó como campaña de sensibilización para reducir el número de accidentes con vehículos de dos ruedas en la ciudad de Londres. El mensaje es simple y claro: el nuestro conciencia es mucho más bajo de lo que pensamos. Por lo tanto, aumentarlo puede ayudarnos a salvar a muchos ciclistas ;-) Pero este no es el único beneficio. Existen de hecho 3 niveles de conciencia. Tomar nota de esta “jerarquía de conciencia” y practicar todos los días aquellas acciones (o no acciones) que son capaces de aumentar su nivel de atención puede marcar una diferencia importante en su vida.
Los 3 niveles de conciencia y cómo llegar a ellos PraticaMente
En mi experiencia, la conciencia debe practicarse un Niveles 3. Sin silencio, sin menate niu-eig, ángeles o vibraciones cósmicas; Los niveles de conciencia de los que quiero hablarte son muy concretos y te permitirán tener días más productivos, pero sobre todo te ayudarán a lograr tu metas más ambiciosas. Aquí están los 3 niveles. He optado por darle algunos nombres bonitos para ayudarte a memorizarlos.
1er nivel: la conciencia del turista alemán
¿Alguna vez conociste a uno de esos turistas alemanes que deambulaban un poco perdidos por el centro histórico de una de nuestras maravillosas ciudades? Todo lo que nuestro desafortunado turista necesitaba era un ... dirección.
En el primer nivel tenemos la conciencia de dirección que pretendemos dar a nuestra vida. Todas las estrategias de las que hablo en GetPersonalGrowth son completamente inútiles si no te das cuenta de adónde quieres ir y adónde quieres ir. ¿Alguna vez te has preguntado: por qué estás haciendo tu trabajo? ¿Por qué elegiste a tu facultad universitaria? ¿A dónde te llevarán tus hábitos actuales dentro de 5 años?
Seamos realistas: no es necesario inscribirse en el "festival de la sierra mental"; pero vivir sin rumbo, gastar todos los días mecánicamente, equivale a no vivir en absoluto. Si quieres ser más consciente de la dirección que quieres dar a tu vida, te sugiero que revises este artículo del blog: "Cómo encontrar el propósito de tu vida".
2do nivel: la conciencia de Marty McFly
Recuerde al legendario Michael J. Fox como Marty McFly, en "Regreso al futuro“? En el Episodio II, el joven Marty se encuentra con su yo de 30 años. Todos sus sueños de estrella de rock se ven destrozados por la dura realidad: su yo futuro no es más que un fracaso de mediana edad. Sea consciente de lo que dirección que queremos dar a nuestra vida no es suficiente: es necesario desarrollar un segundo nivel de conciencia. Para cumplir el propósito de nuestra vida, debemos actuar en el presente.
Decidimos nuestro futuro ahora, no en 30 años.
Desarrollar este tipo de conciencia significa hacer algo que es tan fácil de decir como difícil de hacer: dejar de dilatar. Ahora tienes claro por qué escribió tantas artículos sobre procrastinación y no pierdas oportunidad de darte la mia ¡Guía de inicio!?! ;-)
3er nivel: la conciencia del Monje Zen
¡OK! Entendemos que es importante dar uno dirección a nuestra vida, somos conscientes de que debemos dejar de dilatar... en resumen: ¡lo máximo está hecho! Ni siquiera por casualidad ... falta el tercer y último nivel de conciencia ...
Este último nivel se refiere a la conciencia del momento presente; esa misma conciencia que te habría ayudado a encontrar laoso bailarín. En otras palabras, estamos hablando de: concentración. Trato de hacerte una pregunta simple: ¿cuándo fue la última vez que estudiaste / trabajaste, durante media hora consecutiva, sin la menor distracción (sin internet, televisión o teléfono inteligente)? ¡Aquí, de hecho! ¿De verdad crees que puedes lograr tus objetivos más ambiciosos viviendo en un estado perenne de desconcentración?
Cada vez que interrumpimos nuestras actividades, tarda unos 10 minutos antes de que alcancemos un estado completo nuevamente. concentración e productividad (también conocido como flujo). En otras palabras, las distracciones son Acciones de Destrucción reales: Destruir + Acciones. Si quieres practicar la conciencia del momento presente tienes que intervenir en 2 puntos:
- Elimina distracciones. Siempre que necesites realizar una actividad laboral importante o una sesión de estudio, apaga o silencia tu smartphone y, si no es imprescindible, apaga internet. Trabajar en intervalos de 25 a 30 minutos sin distracciones aumentará drásticamente su productividad personal.
- Usa técnicas de concentración. Para desarrollar una mayor conciencia del momento presente, existen varias técnicas de concentración. La práctica constante de estas técnicas antes de sus sesiones de trabajo / estudio puede marcar una gran diferencia. Uno de mis favoritos absolutos es definitivamente el técnica de mandarina.
