La posición adoptada durante el sueño puede tener implicaciones para la salud. De hecho, no solo puede afectar la columna, especialmente en la zona cervical, sino que también puede ayudar al cerebro a eliminar los residuos metabólicos producidos durante el día. La posición para dormir es un asunto grave que puede afectar positiva o negativamente la calidad de vida.
Recientemente, se ha descubierto la existencia del "sistema glifático", que integra el papel del sistema linfático en el cerebro. Investigadores de la Universidad de Rochester han descubierto que cuando dormimos, nuestro cerebro se encarga de deshacerse de los subproductos de la actividad neuronal que se acumulan durante la vigilia. Durante el sueño elimina desechos como la proteína beta-amiloide, que es responsable de la aparición deAlzheimer y otros trastornos neurológicos. En la práctica, en nuestro cerebro existe una especie de sistema hidráulico que incluye los vasos sanguíneos y que permite al líquido cefalorraquídeo eliminar los residuos e incorporarlos al sistema circulatorio. Estos luego terminan en el hígado, que se encarga de eliminar las sustancias nocivas de la sangre.Curiosamente, el sistema glifático es casi diez veces más activo durante el sueño. De hecho, mientras dormimos, la cantidad de energía consumida por el cerebro no se reduce drásticamente, como era de esperar. Además, estos neurocientíficos han descubierto que durante el sueño, las células cerebrales se encogen en un 60%, lo que les permite eliminar los desechos de manera más eficiente, esta contracción crea más espacio entre las células, de modo que el líquido cefalorraquídeo puede eliminar más fácilmente los desechos a través del tejido cerebral. Por el contrario, cuando estamos despiertos, las células cerebrales se expanden y restringen el flujo de líquido cefalorraquídeo.
Ora, un nuovo studio condotto presso la Stony Brook University, ha scoperto che tutte le posizioni che assumiamo durante il sonno non sono ugualmente utili a facilitare l’eliminazione dei rifiuti dal metabolismo cerebrale. Nel corso dell’esperimento sono state analizzate tre posizioni: di lato, supini e a faccia in giù. Contemporaneamente si è monitorato la fuoriuscita di liquido spinale in tutto il cervello. L’analisi ha rivelato che il sistema glinfatico era molto più efficiente quando si adotta una posizione laterale. In realtà, questa posizione è la più naturale anche negli animali.Pertanto, è raccomandabile dormire su di un fianco, un’abitudine che potrebbe aiutarci a ridurre le probabilità di sviluppare malattie neurologiche come l’Alzheimer. Tuttavia, non si dovrebbe dormire tutta la notte sullo stesso lato, ma alternare la destra e la sinistra. Infatti, si è scoperto che coloro che tendono a dormire sempre sullo stesso lato hanno più probabilità di sviluppare tunnel carpale nella mano che resta schiacciata dal peso del corpo, dolore intenso alla spalla e infezioni dell’orecchio che resta premuto contro il cuscino e perdita la vista nell’occhio che viene premuto sul cuscino.
La posición adoptada durante el sueño puede tener implicaciones para la salud. De hecho, no solo puede afectar la columna, especialmente en la zona cervical, sino que también puede ayudar al cerebro a eliminar los residuos metabólicos producidos durante el día. La posición para dormir es un asunto grave que puede afectar positiva o negativamente la calidad de vida.
