Todos hemos tenido alguna vez pesadillas, sueños que nos hacen despertar en medio de la noche con el corazón enloquecido y el recuerdo del miedo aún latente. Sin embargo, las pesadillas recurrentes pueden ser más que un mal sueño. Cuando la pesadilla se repite cíclicamente, podría ser una señal de que algo anda mal en nuestra vida.
De hecho, psicólogos de la Universidad de Turku en Finlandia han descubierto que existe una relación entre los sueños y el riesgo de suicidio. Estos investigadores analizaron los sueños de 71.068 personas y encontraron que las pesadillas recurrentes eran un predictor de suicidio. ¿Porque? La respuesta proviene de otro estudio más reciente.
Dime cuales son tus pesadillas y te diré lo insatisfecho que te sientes con la vida
Los psicólogos de la Universidad de Cardiff creen que las pesadillas recurrentes no solo son una forma en que el inconsciente representa emociones y experiencias que no hemos procesado durante el día, sino que también serían una expresión de frustraciones y dificultades específicas de la vida.
Estos investigadores se preguntaron si la insatisfacción de tres necesidades psicológicas básicas: la autonomía, la competencia y la capacidad de relacionarse, puede provocar pesadillas recurrentes y cuál es el mecanismo subyacente.
Para ello, reclutaron a 200 personas y les hicieron completar un cuestionario sobre frustraciones e insatisfacción en su vida diaria. Estas personas también fueron invitadas a contar su sueño más recurrente.
Los resultados mostraron una clara correlación entre las necesidades psicológicas insatisfechas en la vida diaria y la aparición de pesadillas recurrentes, en las que las personas experimentaron una variedad de emociones negativas que van desde la tristeza y el miedo hasta la ira.
Las pesadillas son un intento de dar sentido a las experiencias diurnas.
Las pesadillas pueden ser el intento de la psique de dar sentido a las experiencias estimulantes que tenemos a lo largo del día. Pero las pesadillas recurrentes van más allá, ocurren cuando no se satisfacen las necesidades psicológicas básicas.
Estos psicólogos han descubierto que las pesadillas recurrentes suelen ser una manifestación de:
1. Profunda insatisfacción con los cambios que se han producido en nuestra vida.
2. Sensación de falta de control sobre nuestras decisiones.
3. Problemas en las relaciones interpersonales más cercanas
4. Sentirse incapaz de hacer frente a los desafíos diarios.
Estos investigadores también encontraron que a medida que aumenta la frustración, las pesadillas recurrentes suelen incluir tres situaciones clásicas: caer, cometer errores y ser atacado.
También demostraron que no son las pesadillas las que afectan nuestro día, sino la calidad de las experiencias durante el día lo que afecta la calidad de nuestros sueños y su contenido. Las pesadillas eran más comunes cuando durante el día la persona experimentaba insatisfacción, soledad, frustración, sentimientos de impotencia y emociones negativas que perturbaban su serenidad.
¿Cómo podemos deshacernos de las pesadillas recurrentes?
Practicar una técnica de relajación antes de acostarse puede ayudarlo a tener sueños más tranquilos. También se ha demostrado que la aromaterapia te ayuda a conciliar el sueño y a dormir mejor.
Sin embargo, si tiene pesadillas recurrentes, es mejor que analice su vida diaria y encuentre la causa de su insatisfacción. Al eliminarlo, es muy probable que las pesadillas también desaparezcan.
