Objetivo de dieta, cada temporada: 1 de cada 4 mujeres lo usa en primer lugar en comparación con una relación amorosa y 1 de cada 2 confesó pensar más en la comida que en el sexo. Así lo reveló una encuesta promovida por Atkins, la multinacional de regímenes bajos en carbohidratos, que entrevistó a 1290 miembros del sexo justo. "No me sorprenden estas cifras", comenta. Cristina Rubano, psicoterapeuta especialista en Psicología de la Salud y editor del blog Alimentos para la mente de la Orden de Psicólogos del Lacio. “Estar delgado es un estatus social. Se ha establecido la ecuación de que tener un cuerpo delgado significa ser feliz y exitoso. Desde este punto de vista, la obsesión imperante de prueba varias dietas, visto como el solución de todos los problemas personales. Pero llegar il peso deseado no significa automáticamente sentir satisfecho".
MEJOR QUEDARSE CON LOS PIES EN EL SUELO
La comprensión de que el éxito de un régimen de pérdida de peso es solo una pequeña parte de su vida lo lleva, por otro lado, a aferrarse a la pérdida de peso. "Sí, así es, porque no vives tu dieta como un reflejo de lo bueno que eres", prosigue el experto. «No te pidas demasiado (“ tengo que adelgazar a toda costa ”); estás menos estresado ("acepto que a veces es normal ir demasiado lejos") y sabes controlar mejor esas emociones negativas (el enfado y la decepción de ver que aunque con unos kilos menos todo sigue igual que antes) que luego te llevan a atracones y frustrar los sacrificios hechos hasta ahora ». Párate con los pies en el suelo, por lo tanto, es la motivación inicial para perder peso. De una vez por todas.
ASESORAMIENTO DEL EXPERTO
1. No persigas un peso irreal para tu complexión y edad. En todo caso, piensa que el objetivo es alcanzar una mejor versión de ti mismo. Solo puede tener éxito si considera el cuerpo y la mente en su complejidad: pensamientos, sentimientos, relaciones, bienestar físico. La tranquilidad no depende de un peso predeterminado, sino de escuchar tus necesidades y cuidarte.
2. No ates tu valor a un número en la escala o en un tamaño. Enfocarte en un solo objetivo te hará sentir perpetuamente bajo en autoestima, ya que solo te valoras a ti mismo desde una única perspectiva. Si su estado de ánimo depende de cuánto peso pierde, es como vivir bajo una capucha de ansiedad. Listo para verter sutanto, demasiada comida al primer tirón.
3. Cambie el enfoque de afuera hacia adentro.. El tiro ganador que te convierte en una persona diferente no son los kilos perdidos, sino la capacidad de abandonar un estilo de vida equivocado, pero conocido y reconfortante, para emprender un nuevo camino hecho de determinación y resiliencia.
