El teléfono móvil puede ayudarnos a adelgazar. Hay cientos de aplicaciones disponibles en tiendas online, gratis o pagamento, apto tanto para Android como para iOS, que promete ayudarnos a recuperar la forma.
Pero, ¿son herramientas efectivas? "Usarlos para controlar el peso puede resultar útil en este difícil viaje", comenta. Maria Grazia Nibali, médico especialista en ciencia de los alimentos y dietética. "Sin embargo, las aplicaciones que solo proporcionan cálculos de calorías no son confiables. La comida está formada por moléculas: también importa qué nutrientes aporta ».
Aquí están las cinco aplicaciones que han demostrado ser las más interesantes y originales. «Pero recuerda que ningún programa puede reemplazar la opinión del médico»Advierte el doctor Nibali.
Para las personas más exigentes y tecnológicas
MyFitnessPall es una de las aplicaciones más descargadas en el mundo del bienestar y es una valiosa ayuda en la lucha contra los kilos de más. Debido a su complejidad y la gran cantidad de datos que puede procesar, se recomienda para personas más "tecnológicas" y hábiles con los teléfonos inteligentes.
Una vez que hayas descargado la aplicación es importante establecer tus objetivos reales e indicar tus hábitos alimenticios. De esta forma, todos los días tendrás informes detallados sobre calorías consumidas, macronutrientes y actividad física.
Versión Premium disponible por 9,99 € al mes o 49,99 € por un año.
Por un objetivo a corto plazo
Pierde peso en 30 días Como se indica explícitamente en el nombre, esta aplicación promete hacerte perder peso con ejercicios específicos y en poco tiempo. Por eso es especialmente adecuado para los amantes de hacer deporte y comer sin demasiadas limitaciones.
Las instrucciones de inicio de sesión son sencillas e intuitivas. Y no es necesario ningún equipo para realizar el programa de entrenamiento, ya que los ejercicios son todos de peso corporal. La aplicación también monitorea la nutrición y ofrece consejos útiles sobre cómo acelerar su metabolismo.
Suscripción premium por 40,99 € al año.
Para aquellos que quieran probar nuevas dietas.
Lifesum Considerada una de las mejores aplicaciones para bajar de peso, Lifesum ofrece cientos de recetas diferentes que pueden adaptarse a su dieta. Recomendado para las personas más curiosas, que quieran adelgazar descubriendo nuevos alimentos y probando dietas alternativas como la paleolítica o la cetogénica.
Además, cuando vas al supermercado, la última versión de Lifesum te permite escanear el código de barras del alimento comprado y ver su contenido nutricional.
Además de la versión gratuita, existen 3 tipos de suscripción: un mes por 9,99 €, tres meses por 21,99 € y un año por 44,99 €.
Para los que suelen comer fuera de casa
Yazio es un contador de calorías que monitorea la actividad física y distribuye los alimentos que ingieres entre todos los macronutrientes, brindándote consejos para aprender a comer mejor.
Es la aplicación perfecta para aquellos que a menudo comen fuera de casa, pican bocadillos en el bar y no saben al final del día si han ingerido la cantidad adecuada de proteínas, grasas y azúcar. Yazio realiza un seguimiento de todo y hace planes de alimentación basados en la actividad física. Además, cuenta con un extenso recetario.
La versión básica comienza en 6,99 € al mes, la más completa cuesta 35,99 € al año.
Para aquellos que siempre necesitan estar motivados
Mi entrenador de dieta Es una especie de juego de rol (incluido el avatar) y está dedicado solo a las mujeres. Intenta bajar de peso mientras te diviertes y céntrate en la motivación día a día (también a través de fotos de progreso).
Como un entrenador de la vida real, ofrece consejos, mensajes de motivación y lecciones de cocina. Por cada hito alcanzado y kilo perdido, otorga puntos de recompensa para realizar compras virtuales para su avatar.
Suscripción premium por 4,99 € al mes o 19,99 € por un año.
