El estrés es uno de los peores males de nuestro tiempo. Hay muchas terapias que te permiten combatirlo y hoy hablaremos de la ley del mínimo esfuerzo.
Escrito y verificado por el psicólogo. ObtenerCrecimientoPersonal.
Última actualización: 15 2021 noviembre
La ley del mínimo esfuerzo puede ser muy útil para controlar el estrés si se aplica correctamente. Es un recurso muy simple que apareció por primera vez en el libro de Deepak Chopra Las Siete Leyes Espirituales del Éxito.
Según este planteamiento, cada persona debe seguir un camino vital que le permita ahorrar energía, actuando de forma relajada en su día a día y conectando con su parte más íntima.
Quizás en muchas personas la ley del mínimo esfuerzo evoque otras imágenes. Como la de los que no se esfuerzan y prefieren la ociosidad y la apatía, eludiendo la responsabilidad y comportándose de forma egoísta. Por el contrario, como verá, la idea básica de esta ley no tiene nada que ver con aquellos que solo hacen lo mínimo.
El enfoque al que nos referimos, aunque parte del campo de la espiritualidad, sin duda tiene un gran interés en el campo de la psicología.. La razón hay que buscarla en que la ley del mínimo esfuerzo te permite desarrollar nuevos enfoques, dar la justa prioridad a las circunstancias, eliminando los malos hábitos que te impiden seguir un camino saludable hacia la felicidad interior y el bienestar físico.
“Aprender a descubrir el silencio y poder dedicarle parte de nuestro tiempo es el camino para llegar a uno mismo y redescubrir esas emociones delicadas, la compasión, la empatía, la ternura, el amor, que son la clave para acceder a la felicidad.”
-Deepak Chopra-
Claves de la ley del mínimo esfuerzo
En las Siete leyes espirituales del éxito de Deepak Chopra, nos interesa la cuarta, relacionada con el mínimo esfuerzo. Para comprender su importancia y cómo nos puede ayudar, vale la pena reflexionar sobre la siguiente idea. Visualiza el mundo natural: todo lo que sucede en este vasto mundo surge sin esfuerzo aparente, aprovechando la inercia de las cosas.
Todo es espontáneo, el sufrimiento es residual; el viento que mece las hojas, las flores que brotan, el río que serpentea entre las rocas y sus cauces. La naturaleza es equilibrio, es un mundo que fluye según su propio ritmo y sus ciclos.
Por otro lado, las personas a menudo tienen rutinas y enfoques limitantes. Nosotros mismos, hombres y mujeres, creamos nuestras propias prisiones, sometiéndonos a actividades y preocupaciones que generan sufrimiento.
“Si te sientes confundido, desmoralizado o triste ahora, no te preocupes. Es solo la forma en que la vida te está preparando para un gran cambio. Estás seguro. Acepta el fluir de las cosas".
Aceptar la inercia natural de las cosas.
Dejar ir no significa perderse. La Ley del Mínimo Esfuerzo nos invita a poner en práctica las siguientes ideas:
- A menudo invertimos demasiado esfuerzo y energía en objetivos y personas que no contribuyen a ellos.. Por el contrario, en lugar de generar bienestar, las preocupaciones aumentan.
- Al esforzarnos por un determinado resultado, solo obtenemos agotamiento físico y mental. Algunos se esfuerzan por ser los mejores en el lugar de trabajo, otros siempre quieren ser buenos con todos. Dedicamos tiempo, energía y sueños hacia metas que no siempre son las correctas. Y todo esto genera una alta ansiedad.
A la luz de esto, el enfoque correcto es dejar ir lo que es inútil y opresivo. Debemos tener presente esta teoría del flujo, término introducido por el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi en su libro Flow: The Psychology of Happiness.
Esto significa nunca forzar nada en la vida, dejando de lado lo que genera sufrimiento. Porque lo ideal es buscar la inspiración, estar receptivos al entorno, en contacto con uno mismo para invertir energías en lo verdaderamente productivo: el bienestar y la satisfacción personal.
La aceptación, pilar de la ley del mínimo esfuerzo
El segundo elemento fundamental de la ley del mínimo esfuerzo se refiere al concepto de aceptación. Esta es una excelente manera de liberarnos de las presiones y cargas de preocupaciones, tensiones y ansiedades. ¿Como comportarse?
Aceptar todo lo que no podemos cambiar. Cada día, y lo sabemos bien, hay infinidad de aspectos que producen desilusión, frustración y, en su mayor parte, impotencia. Hechos, dinámicas y personas sobre las que es imposible tener control.
Siendo conscientes de que las cosas no dependen de nosotros, seremos capaces de aceptar todo lo que no sale como se desea, permitiendo que surjan mejores equilibrios que puedan ser más estables. Si logramos dar este paso tan importante, encontraremos la calma. Pero recuerda: aceptar no significa rendirse. Es comprender que hay realidades que distan mucho de la nuestra.
Lo ideal, por tanto, es aceptar estos hechos y seguir invirtiendo en nosotros mismos, conviviendo con las disonancias que se dan todos los días, entre nuestras acciones, valores, deseos y aspiraciones.
Solo nosotros somos responsables de nuestra vida.
Cuando logremos aceptar las cosas como son, descubriremos otro aspecto: que la vida solo está en nuestras manos. Después de alcanzar esa calma interior que nos permite comprender que cada uno es libre de elegir su propio camino, de comportarse y pensar como quiera, descubriremos que poseemos un gran poder. Evidentemente, también debe estar ligada a ella una gran responsabilidad.
Somos dueños indiscutibles del tipo de vida que nos gustaría desarrollar (y que deseamos, que más nos gusta). Somos libres de dejar ir todo lo que no nos define, que no nos satisface y que, de hecho, a veces nos causa sufrimiento. Somos responsables de este camino, de cada elección hecha siguiendo un camino que, como meta, lo repetimos, tiene nuestra felicidad.
No nos escondamos detrás de quejas, remordimientos o arrepentimientos. No necesitamos culpar a los demás de lo que nos pasa, porque somos nosotros los que empuñamos el timón de nuestro propio destino.. Piénsalo. Intenta aplicar la ley del mínimo esfuerzo a diario para gestionar correctamente el estrés.
