Lista de emociones y sentimientos

Todos tenemos diferentes emociones y sentimientos. El ámbito afectivo humano es sumamente variado. Sin embargo, no siempre somos capaces de darle un nombre a lo que sentimos. Todos sentimos emociones, pero no todos somos capaces de reconocerlas y gestionarlas.

De hecho, hay personas que tienen un autoconocimiento emocional muy limitado porque, aunque experimentan un amplio abanico de emociones, son incapaces de reconocerlas con precisión. Evidentemente, no saber qué emociones o sentimientos estamos experimentando es un impedimento para gestionarlos de la forma más adecuada.

En cambio, conocer todas las emociones y sentimientos nos permitirá agudizar nuestra conciencia emocional. Si solo conoces una o dos notas musicales, serán las únicas que escucharás ya que les prestarás más atención. Si los conoces a todos, tu universo musical se expandirá. Lo mismo ocurre a nivel de sentimientos y emociones.

Un estudio realizado en la Universidad George Mason reveló que las personas que pueden detectar y comprender sus emociones tienen menos probabilidades de usar drogas, alcohol o alimentos como rutas de escape.

Otros estudios de la Universidad de Kansas fueron más allá, profundizando en el impacto de la autorregulación emocional a nivel físico. Estos investigadores encontraron que las personas con cáncer que podían detectar, etiquetar y comprender sus emociones tenían niveles más bajos de inflamación, un proceso que está en la raíz de esta enfermedad y se considera de mal pronóstico.

Tendemos a pensar que las emociones y el pensamiento son procesos antagónicos que se excluyen mutuamente. Pero la verdad es que en cada emoción hay una pizca de razón y en cada pensamiento hay un poco de sentimiento.

Si bien actuamos guiados por las emociones que estamos viviendo en ese momento, en realidad también estamos reaccionando a un complejo proceso mental que ocurrió en el fondo: la interpretación cognitiva que hicimos del evento.

Lo cierto es que no reaccionamos a la realidad, sino al significado que le damos, y en ese caso afecta a todo, desde nuestras expectativas y necesidades hasta nuestros pensamientos. Por tanto, las emociones no son simplemente reacciones al entorno, sino también a la valoración que hacemos de lo que nos está pasando.

Por ejemplo, si una persona derrama un vaso de agua sobre nosotros, la reacción emocional más normal sería sorpresa porque se trata de un evento inesperado. Pero cuando empezamos a pensar en las intenciones de esa persona y nuestra mente racional se activa, podemos reaccionar con ira, pensando que lo hizo a propósito. Por lo tanto, la ira no es una reacción emocional a lo que sucedió, sino a nuestra interpretación de ello.

Conocer la diferencia entre emociones y sentimientos no es un mero ejercicio epistemológico o lingüístico, nos ayudará a comprender mejor nuestras reacciones y comportamientos, permitiéndonos regular nuestras respuestas afectivas para lograr un mayor bienestar.

¿Qué son las emociones? Son reacciones de valor afectivo ante determinados estímulos, que pueden ser externos, algo que vemos o experimentamos, o internos, como un pensamiento o un recuerdo. Las emociones desencadenan una serie de respuestas hormonales y neuroquímicas que producen un estado de activación que nos impulsa a actuar de inmediato. Suelen ser experiencias relativamente fugaces que generan un alto grado de placer o disgusto.

Cuando nos dan una noticia terrible, como la muerte de una mascota o un ser querido, por ejemplo, es una emoción que se activa. En este tipo de situaciones, nuestra reacción es casi automática y difícil de controlar, por lo que nos sentiremos muy tristes y probablemente también lloraremos.

¿Qué son los sentimientos? Los sentimientos provocan las mismas respuestas fisiológicas y psicológicas que las emociones, pero tienen una evaluación consciente incorporada. En otras palabras, involucran la conciencia y la apreciación de la emoción subyacente y la experiencia afectiva que estamos teniendo. También tienden a ser más estables con el tiempo.

A medida que pasan los días, las emociones se desvanecen para dar paso a los sentimientos a medida que se produce una interpretación cognitiva del estado. En el caso de malas noticias, por ejemplo, los sentimientos que deja la tristeza suelen ser: dolor, melancolía, vacío, inquietud, desánimo o incluso enfado.

Por tanto, las principales diferencias entre emociones y sentimientos son:

1. Duración. Las emociones son estados transitorios que aparecen y desaparecen con relativa rapidez. Los sentimientos, por otro lado, se han mantenido más estables a lo largo del tiempo. La alegría, por ejemplo, es una emoción, mientras que el amor es un sentimiento.
2. Orden de aparición. Los sentimientos son el resultado de las emociones, por lo que suelen precederlos. La alegría, por ejemplo, puede convertirse en felicidad y la atracción en amor.
3. Intensidad. Las emociones suelen ser más intensas que los sentimientos porque su principal objetivo es predisponernos a la acción. Los complejos procesos de evaluación que suelen intervenir en los sentimientos disminuyen algo su intensidad.
4. Nivel de procesamiento. Las emociones se manifiestan inconscientemente generando una respuesta casi inmediata, mientras que los sentimientos, que tardan más en formarse, se procesan conscientemente.
5. Grado de regulación. Las emociones han sido estados afectivos de difícil control ya que generan reacciones psicofisiológicas automáticas. No podemos contener por completo emociones como el miedo o la alegría, por ejemplo, en cuanto las experimentamos, se manifestarán a través de microexpresiones. Los sentimientos, por otro lado, se pueden manejar mejor con el tiempo buscando formas de expresarlos de manera más asertiva.

Sin embargo, las emociones y los sentimientos a menudo son difíciles de separar en la práctica, ya que donde hay un sentimiento, generalmente hay diferentes emociones y viceversa.

Comprender las diferencias entre emociones y sentimientos nos ayuda a no sentirnos culpables por nuestras primeras reacciones emocionales. También nos enseña a no aferrarnos a ellos, para que los desagradables puedan desaparecer con la misma naturalidad con la que aparecieron.

Si bien la cultura occidental ha priorizado la razón durante siglos relegando las emociones a un segundo plano e incluso convirtiéndolas en nuestras enemigas, lo cierto es que son muy útiles. Incluso las emociones más desagradables juegan un papel importante en la adaptación social y personal.

1. Función adaptativa

Las emociones primarias son particularmente importantes debido a su cualidad hedónica. El miedo, por ejemplo, favorece la huida o la inmovilidad defensiva ante el peligro, mientras que la repugnancia nos impide comer algo que pueda perjudicarnos. Incluso la expresión de miedo puede ser suficiente para calmar una fuerte reacción de un atacante.

La sorpresa, por otro lado, nos anima a prestar más atención a lo que está sucediendo en nuestro entorno. Por tanto, las emociones y los sentimientos son una especie de brújula interna que nos permite orientarnos rápidamente en nuestro entorno, generando la respuesta más adecuada.

1. Función social

Los sentimientos y las emociones son poderosos coadyuvantes sociales. Su expresión nos permite predecir cómo podrían comportarse otras personas para adaptar nuestro comportamiento al de ellos, lo que nos ayuda a adaptarnos mejor a los entornos sociales.

Las emociones nos permiten realizar un intercambio de información con nuestros interlocutores a través de pequeños gestos faciales, tono de voz o movimientos corporales. De hecho, todos somos capaces de capturar microexpresiones emocionales y procesarlas a nivel subconsciente para comprender los estados emocionales de los demás y adivinar sus intenciones.

Esta habilidad es la que nos permite entender que una persona está molesta y quizás no es el mejor momento para hacer una crítica o nos empuja a acercarnos a alguien triste para consolarlo.

Por tanto, las reacciones emocionales no solo revelan nuestro estado afectivo, sino que también son pistas que regulan cómo reaccionan los demás ante nosotros. Reprimir determinadas emociones también puede tener una función social para evitar conflictos o problemas en las relaciones interpersonales.

1. Función motivacional

Otra de las funciones más importantes de las emociones y los sentimientos se relaciona con su poder para dinamizar nuestro comportamiento. Las emociones tienen una profunda relación con la motivación. De hecho, las emociones nos impulsan a actuar.

Este es el caso, por ejemplo, de la ira, una emoción que generalmente desencadena un comportamiento agresivo o defensivo. Las emociones pueden generar conductas motivadas, orientarlas hacia un determinado objetivo y hacer que lo realicemos con intensidad. La pasión es otro sentimiento que puede mantenernos enfocados en una persona o en un proyecto durante mucho tiempo.

Cabe aclarar que esta función motivacional no depende solo del tipo de emoción sino también de la dimensión de simpatía o antipatía que genera y de la intensidad de la reacción emocional. Si solo estamos enojados, por ejemplo, podríamos controlarnos, pero si nos sentimos enojados será más difícil no dejar salir ese enojo.

En Psicología existe un cierto consenso generalizado al hablar de 6 tipos básicos de emociones: miedo, enfado, asco, tristeza, sorpresa y alegría. Sin embargo, investigaciones más recientes han demostrado que el rostro humano es capaz de crear más de 7.000 expresiones diferentes que reflejan una gran variedad emocional.

Por lo tanto, las emociones básicas son simplemente la base sobre la cual construimos sentimientos y emociones más complejos y sutiles que dan color a nuestras experiencias.

Emociones y sentimientos positivos

1. Alegría
2. Amore
3. Afecto
4. Compasión
5. Generosidad
6. Disfrute
7. Jubilación
8. esperanza
9. Admiración
10. Libertad
11. Successo
12. Justicia
13. Gratitud
14. Aceptación
15. Acompañamiento
16. bondad
17. Apreciación
18. Benevolencia
19. orgullo
20. Amabilidad
21. Alivio
22. Empatía
23. integridad
24. humildad
25. Adjunto archivo
26. aprobación
27. concentración
28. Suficiente
29. Armonia
30. Honestidad
31. Templanza
32. tolerancia
33. jardines
34. felicidad
35. Firmeza
36. fortaleza
37. Autonomía
38. Honores
39. solidaridad
40. Optimismo
41. Satisfacción
42. Seguridad
43. comprensión
44. Simpatía
45. Sensibilidad
46. Pasión
47. estima
48. entusiasmo
49. Respeto
50. Paz
51. Placer
52. compromiso
53. Fervor
54. encanto
55. competencia
56. Plenitud
57. Omnipotencia
58. Euforia
59. Éxtasis
60. Espejismo
61. apoyo
62. Contentamiento
63. Interés
64. confianza
65. Alegría
66. precaución
67. dignidad
68. Energía
69. Vitalidad
70. Complacencia

1. Tristeza
2. melancolía
3. abandono
4. Aburrimiento
5. Abuso
6. Necesitar
7. Ausencia
8. Desmotivación
9. Susto
10. Amargura
11. Angustia
12. agresividad
13. Angustia
14. Vacilación
15. ansiedad
16. Asco
17. Vendetta
18. alegrar
19. malestar
20. Lástima
21. vacía
22. Odio
23. Hostilidad
24. Humillación
25. Desprecio
26. Mezquindad
27. Temor
28. Testarudez
29. terror
30. tradimento
31. Molestia
32. Abrumar
33. Pietà
34. Manejo
35. miedo
36. fobia
37. fracaso
38. Fragilidad
39. frustración
40. Furia
41. Solitudine
42. Imperturbabilidad
43. Parálisis
44. rencor
45. cólera
46. Sospecho
47. Modestia
48. vulnerabilidad
49. Miseria
50. Sin miedo
51. Preocupación
52. Arrogancia
53. Pesimismo
54. Discrepancia
55. Pena
56. pereza
57. Arrepentirse
58. Odio
59. cólera
60. engaño
61. El estrés
62. Pérdida
63. Culpa
64. Ira
65. Invidia
66. Ofensa
67. Preguntarse
68. Entristeciendo
69. Asombro
70. Impaciencia
71. Desconfianza
72. Impotencia
73. Desconcierto
74. discapacidad
75. incompatibilidad
76. Malentendido
77. Desgracia
78. Indignación
79. Inestabilidad
80. Infelicidad
81. Inferioridad
82. Injusticia
83. destrucción
84. desamor
85. Insatisfacción
86. Inseguridad
87. insuficiencia
88. Intolerancia
89. Ira
90. Irritación
91. celos
92. culpa
93. Censura
94. Enojo
95. Oposición
96. adicción
97. depresión
98. Fracaso
99. Desánimo
100. Impotencia
101. Incomodidad
102. Inquietud
103. Reconsideración
104. Decepción
105. Soledad
106. Miseria
107. Resentimiento
108. desencanto
109. Desesperación
110. Reluctancia
111. Decepción
112. Soledad
113. Petrificación
114. Desorientación
115. Desprecio
116. Hambruna
117. Descrédito
118. Socavando
119. Devaluación
120. Dolore
121. Asco
122. Pietà
123. pereza
124. disforia
125. Exasperación
126. Rimordimento
127. Resentimiento
128. Obnubilazione
129. Aflicción
130. Decepción

1. Nostalgia
2. Desiderio
3. Lujuria
4. unidad
5. atracción
6. alarma
7. Asombro
8. alegrar
9. Modificación
10. altivez
11. vulnerabilidad
12. Mejora
13. Tentación
14. Paciencia
15. sorpresa
16. Ambivalencia
17. Sensibilidad
18. Desiderio
19. Timidez
20. Tranquilidad
21. Pentimento
22. Paranoia
23. Ruptura
24. Frenesí
25. Confusione
26. serenidad
27. presentación
28. Sumisión
29. Calma
30. Rebelión
31. Rifiuto
32. Afiliación
33. compromiso
34. felicidad
35. Asco
36. Repugnancia
37. reserva
38. Persecucion
39. obligación
40. Ostentación
41. Emoción
42. Dominio
43. Rareza
44. Incumplimiento
45. Incredulidad
46. Resignación
47. Indiferencia
48. Audaz
49. Intriga
50. invasión
51. Impulsividad
52. Calma
53. Consuelo
54. Inquietud
55. Correspondencia
56. curiosidad
57. Cercanía
58. Sufrimiento
59. Vacilación
60. Desprecio
61. Disfrute
62. Exaltación
63. Condescendencia
64. Ecuanimidad
65. Apatía
66. inspiración
67. Serietà
68. Trance
69. Testarudez
70. Audacia
71. Perplejidad

En esta lista de emociones y sentimientos nos referimos a emociones positivas, negativas y variables, pero en realidad todas las emociones y sentimientos pueden volverse negativos o positivos dependiendo de la forma en que los experimentemos y expresemos. Además, ni siquiera son todas las emociones las que existen ya que también hay otros estados emocionales que hemos experimentado pero que en nuestro idioma no tienen una traducción literal, como pronoia y awumbuk.