Para mantener los cartílagos sanos se necesitan muchos trucos desde el punto de vista motor pero también comida.
La elección debe recaer en alimentos ricos en lisina, un aminoácido esencial que el cuerpo no produce.
La dosis correcta para ayudar al cuerpo a reconstruir el cartílago más rápido es 12 mg de lisina por cada kg de peso corporal.
Veamos qué alimentos conviene tomar en la cantidad adecuada.
Los 10 mejores alimentos saludables para el cartílago
Veamos juntos el 10 excelentes alimentos para el cartílago, para mantenerlo saludable y prevenir el desgaste.
1. Higos
I higos son una reserva real de La vitamina D, defiende el piel, contrasta el inflamaciones, ayudan tanto al estado del cartílago como al del músculo cardíaco. Son ricas en calorías, así que no se exceda. Si se mantiene el equilibrio adecuado en el consumo, se convierten en verdaderos aliados de todo el organismo, incluidos los ojos.
2. Manzanas
Rico en pectina y vitamina C, las manzanas son una panacea absoluta. Ayudan al estado del cartílago, al de los dientes y al de órganos internos como el intestino y los pulmones. Mejor, como muchas otras frutas, comerlas aisladas para no acusar estados de fermentación.
3. Frijoles
Algo calórico, pero igual de nutritivo, los frijoles promuevenemulsión grasa (y evitar el sobrepeso que pesa sobre las articulaciones y no ayuda al estado del cartílago). Además de la regulación del peso, también promueven el trabajo del corazón y promueven la circulación sanguínea.
4. Yogur
Rico en enzimas como Lactobacillus bulgaricus y Streptococcus thermophilus, lo yogurt es muy nutritivo, rico en vitamina del grupo B, necesaria para el equilibrio del sistema nervioso y para el buen funcionamiento del hígado.
También útil vitamina K para la coagulación de la sangre. Beneficia al cartílago y también a los huesos, ya que es rico en sales minerales, en particular de fútbol americano.
5. Aceite de hígado de bacalao
aceite de hígado de bacalao es muy recomendable para quienes padecen patologías articulares por desgaste del cartílago.
Rico en ácidos grasos omega-3 que aumentan la fluidez de las membranas celulares, la función endotelial, la modulación de la agregación plaquetaria.
¿Qué suplementos existen en el mercado para preservar el cartílago?
6. Kiwi
Una extraordinaria fruta vitamínica, la Kiwi también es sensacional para el cartílago. Contiene Vitamina E, flavonoides, ácido fólico, potasio y enzimas que favorecen la asimilación y digestión de proteínas.
7. Limón
Il limón es el rey de las frutas hasta elalcalinización del cuerpo. La elección de empezar el día con un vaso de agua tibia y limón exprimido es excelente. El limón es bueno en el lado del cartílago porque quema, desinfecta y cura. Desintoxica, purifica y es rico en vitaminas..
8. Naranjas
Una panacea para el sistema inmunológico, el naranjas Estoy fuertemente antioxidantes, protegen el cartílago, el colon y el sistema cardíaco.
Una gran cantidad de pectina se encuentra en el albedo, la parte blanca y esponjosa que recubre la corteza internamente.
9. Aves de corral
Para los que no son veganos o vegetarianos, el pollo es un alimento que ayuda al cartílago, siempre y cuando no sean pollos de granja o pollos que estén llenos de sustancias nocivas para agrandarlos.
La gelatina de pollo proporciona una buena defensa contraartritis reumatoide y para la osteoartritis. El cartílago de pollo también está disponible en cápsulas.
10. huevos
Le huevos Los frescos son alimentos de un valor nutricional espantoso. Rica en hierro, libre de carbohidratos, con abundantes proteínas de gran utilidad para los tejidos internos del organismo.
Contienen todas las vitaminas excepto la C, son ricas en lipoproteínas y lecitina (componente fosfolípido).
La función del cartílago y la lisina.
¿Por qué es importante que el cartilagina mantenerte en buen estado de salud?
Esta tela elástica debe imaginarse como un verdadero amortiguador, un conjunto de cojinetes largos que amortiguan, sujetan, suavizan el deslizamiento y la fricción.
Tenemos cilindro, cóndilo, silla de montar, tróclea, rótulas y el cartílago sirve como cuscinetto. El problema surge cuando los cartílagos se vuelven más delgados debido al desgaste, que ocurre con la edad o debido a unartrosis secundaria postraumática.
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