Nos importa: alguien, algo, un proyecto, un libro, una película, una persona.
Pero a los nuestros corazón, el real, ¿alguna vez lo pensamos? Late, solo, y nos hace vivir. Lo damos por sentado y nos arriesgamos a notar su presencia solo cuando tiene algunos problemas.
Tenerlo en el corazón significa cuida nuestro estilo de vida y nuestra dieta. Por ejemplo, aumentando la frecuencia de consumo de los 10 mejores alimentos para el corazón.
10 mejores alimentos para el corazón (algunos impensables)
1. Pasas
Las pasas contrastan con el gingivitis, y algunas investigaciones muestran que las personas con esta enfermedad son más propensas a tener problemas cardíacos que otras. ¿Quien lo hubiera pensado?
2. Melograno
Estudios realizados en el Instituto Catalán de Ciencias Cardiovasculares confirman que i polifenoles llamados punicalaginas, presente en el granada, ayuda a prevenir y retrasar disfunciones en las paredes de las arterias, que se encuentran entre los primeros signos de aparición de aterosclerosis y accidente cerebrovascular.
Los datos anteriores mostraron que el jugo de granada causadisminución de la presión arterial el flujo sanguíneo y mejora el flujo sanguíneo al corazón en más de un tercio de las personas cuyas arterias están bloqueadas por placas ateroscleróticas causadas por la acumulación de colesterol.
3. Espinaca
Espinacas contienen grandes cantidades de potasio, calcio, fibra, vitaminas del complejo B en una combinación que es un apoyo eficaz para la función cardíaca adecuada.
4. Tomates
Yo pomodori contienen una alta concentración de licopeno, un carotenoide con eficacia probada para reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular y cáncer.
5. Altramuces (legumbres)
Proteínas vegetales de lupini y otras legumbres están libres de grasas saturadas nocivas para el corazón, lo contrario de las proteínas de origen animal (carne, leche y derivados, huevos).
6. Plátano
Plátanos son una excelente fuente de potasio, que ayuda a mantener las funciones "eléctricas" normales del corazón.
7. Pomelo (pero también limones y naranjas)
La toronja contiene excelentes cantidades de antioxidantes flavonoides, en particular de naringenin (que ha sido estudiado en la prevención de isquemias), combinado con vitamina C con efecto antioxidante.
8. Manzanas
Manzanas contienen flavonoides y quercetina que ayudan a prevenir la acumulación de placa en las arterias. También son ricos en pectina, una sustancia que ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre.
9. Almendras (y nueces o pistachos, frutos secos)
Almendras apoyan la protección del corazón de los ataques cardíacos gracias al alto contenido de ácidos grasos alfa-linolénicos (ALA), la "forma vegetal" de los ácidos omega-3.
10. Aceite de oliva
El aceite de oliva rico en Omega-3 y ácido oleico que reducen el impacto del colesterol LDL (malo) en las arterias, pero también mejoran la funcionalidad y eficiencia del corazón.
El corazón, como y porque
Qué es esto. Es un músculo hueco un forma de cono invertido, con la base en la parte superior y la punta en la parte inferior izquierda, variando en tamaño de persona a persona y en función de su llenado o vaciado.
Que hace. Gracias a su contracciones, espontáneas y rítmicas, hace circular la sangre en dos circuitos diferentes, pulmonar (pequeña circulación) y sistémico (gran circulación, que afecta a todo el cuerpo). El corazón, además de bombear la sangre, a su vez es abastecido de él (por arterias llamadas arterias coronarias), de hecho sus paredes musculares están muy vascularizadas, para hacer frente a un aumento de la demanda energética, en el caso de un esfuerzo intenso.
Como lo hace. Funciona exactamente como una bomba: se contrae espontánea y rítmicamente, permitiendo la circulación sanguínea. Este movimiento continuo es generado por estímulos eléctricos que surgen en el interior del corazón, en el tejido o sistema de conducción, formado por fibras que transmiten los estímulos eléctricos que surgen en la aurícula derecha en correspondencia con la vena cava superior.
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