"¡Eres desalmado!" le decimos al hombre o la mujer que nos dejó sin motivo. Pero, si lo piensas, verdaderamente sin corazón, no puedes vivir. Literalmente.
Es el corazón el que garantiza la vida en todo momento a las células de nuestro cuerpo.
Debemos tener especial cuidado: del corazón como músculo y corazón como sentimientos. Porque no están tan desconectados, pero esa es otra historia.
Una nutrición buena y saludable ¿Ayuda al corazón y al sistema cardiovascular? Sí, aquí tienes 10 sabrosos ejemplos.
10 alimentos para la salud del sistema cardiovascular
¿Puede tener su salud "en el corazón" incluso en la mesa? Ciertamente, de hecho, ahí es donde está primera prevención.
Il sistema cardiovascular está compuesto por el corazón y todo el sistema de vasos sanguíneos que circula la sangre. Vitaminas, minerales y fibras. - Por frutas y verduras frescas y cereales integrales - son una panacea para nuestro sistema cardiovascular, pero sobre todo una dieta que es en general bajo en grasas saturadas, que, a la larga, corren el riesgo de "revestir" los vasos sanguíneos (técnicamente se llama aterosclerosis), con consecuencias deletéreas para la salud del organismo. Siempre preferimos los productos frescos, integrales y al vapor.
En detalle, el "top 10".
1. Arándanos
Los arándanos: vales de colores, también apreciados por los niños, su color se debe a la presencia de moléculas llamadas antocianósidos, que fortalecen la estructura de los vasos sanguíneos y mejoran la elasticidad de las paredes. Son geniales para problemas de visión y microcirculación (capilares). Prueba también el jugo puro, es delicioso y muy saludable.;
2. Uvas
Uva: contiene, como los arándanos, un buen porcentaje de antocianósidos, pero es muy rico sobre todo en flavonoides, moléculas antioxidantes útiles para la eliminación de radicales libres que atacan y dañan las células de nuestro organismo, principalmente las de las paredes de los vasos sanguíneos;
3. Aguacate
Aguacate: es rico en grasas monoinsaturadas, que ayudan a mantener bajo el nivel de grasas en la sangre y en las paredes de los vasos;
4. Frutas cítricas y pimientos
Cítricos y pimientos: rico en vitamina C y polifenoles, elementos antioxidantes que tonifican los vasos sanguíneos y contribuyen a la eliminación de radicales libres;
5. Semillas de calabaza y aceite de semilla de calabaza
Semillas de calabaza, y el relativo aceite: contienen mucho La vitamina E, que ayuda a prevenir la formación de coágulos de sangre al mantener el flujo sanguíneo libre y fluyendo;
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6. Omega 3
Omega3 contenido sobre todo en salmón y nueces: son las principales "grasas buenas" con alto poder antiinflamatorio, anti-radicales libres, que protegen el sistema cardiovascular y lo tonifican, pero también hacen nuestra salud en general más fuerte y nuestra piel más bella;
7. Ajo
ajo: ciertamente no huele el aliento, pero es bueno para el corazón. De hecho, tiene poder antibiótico e hipotensor, es decir, ayuda a bajar la presión arterial y prevenir la formación de coágulos, haciendo que la circulación sanguínea sea más fluida y "suave";
8. jengibre
Jengibre: una especia poco conocida pero excelente como soporte para la salud de muchos órganos. De hecho, es un tónico que "calienta" estimulando la circulación;
9. Pimienta de Cayena
pimienta de cayena: al igual que el jengibre, es una especia muy cálida y vigorizante, estimula y ayuda a mejorar la circulación, especialmente en las manos y los pies;
10. Chocolate
Cioccolato : ¡aquí están finalmente las buenas noticias! El chocolate -hablamos del oscuro con al menos un 75% de cacao- contiene flavonoides, las moléculas antioxidantes abundantes en la uva, y cafeína en cantidades no excesivas, que actúa como estimulante.
El sistema cardiovascular: que y como
¿Qué: el sistema cardiovascular está formado por el órgano motor de todo, el corazón, y desde red de venas, arterias, capilares, a saber, los vasos sanguíneos.
Que hace: el sistema cardiovascular trae sustancias vitales (oxígeno y nutrientes) a las telas y trae de vuelta la "basura" o los productos de desecho del metabolismo celular, hacia el hígado y los pulmones, que proporcionan la "limpieza".
cómo: el corazón es un músculo que se contrae rítmicamente, con un ritmo autónomo y preciso (aquí empieza la magia de la vida). Gracias a la presión que imponen los latidos del corazón, la sangre circula con un empuje "directo" en las arterias - que lo llevan desde el corazón a las células del cuerpo - mientras que el pasaje opuesto ocurre gracias a la fuerza que queda del empuje cardíaco inicial, y gracias al movimiento de las piernas y el empuje de las plantas de los pies, que ayudan al "retorno venoso".
Podemos entender cuánto uno buena actividad fisica favorece el mantenimiento de una circulación activa y en consecuencia un organismo sano.
