¿Cómo puedes aprovechar pensión alimenticia que comemos en la mesa para nutrir nuestro sistema nervioso desde dentro y promover el bienestar a nivel del estado de ánimo, las conexiones cuerpo-mente y las habilidades motoras.
Los 10 mejores alimentos para la salud del sistema nervioso
Veamos juntos 10 alimentos que promueven el bienestar del sistema nervioso y garantizan su correcto funcionamiento, influyendo luego positivamente en todo el organismo.
1. Avena
La vena ayuda en casos de canal, mejora el estado anímico y se convierte en un aliado válido para el rendimiento deportivo, la avena es pura energía disponible, que también ayuda mucho al sistema nervioso, junto consistema respiratorio.
2. Los guisantes
Los guisantes son phienos de fósforo, no calóricos, ricos en vitaminas (B1, B2, B3, A, C), ayudan, además de sistema nervioso, Que sistema inmunológico, piel, colon, corazón y circulación en los vasos sanguíneos.
3. Calabaza
La calabazaes rico en nutrientes, tiene una alta acción diurética. Su acción positiva sobre el sistema nervioso se debe a la abundancia de vitamina A que tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. También contiene curcubitina, que protege el tracto urinario.
4. Frutos secos
La fruta seca tiene muchos nutrientes, antioxidantes que contrarrestan el envejecimiento celular. Rico en fibras, amigo del intestino y por tanto de todo el sistema nervioso. Solo tenga cuidado de no exceder, siempre tenga en cuenta la ingesta calórica.
Sistema nervioso, 5 consejos para su bienestar
5 Plátano
La plátano, rico en potasio, es una fruta que es muy buena para el intestino y el estómago y aporta los nutrientes necesarios a los músculos. También muy útil para la fisiología de sistema inmune.
6. Albaricoque
laalbaricoque es un fruto aliado de la piel y es rico en fibra y vitamina A., nutriente que le confiere un fuerte poder antioxidante. Además de ser beneficiosos para el sistema nervioso, también son excelentes para mantener bajo el nivel de glucemia.
7. Espinaca
Si se consumen con limón crean una buena reserva de hierro; los espinacas argumento yo músculos y sistema osteoarticular, además del sistema nervioso, ya que son rico en vitamina A y ácido fólico.
8. Legumbres
I vegetal ayudan a disolver las grasas y son ricas en sales minerales que facilitan las conexiones nerviosas. Las legumbres también están llenas de vitamina B. Hay una amplia variedad de frijoles, garbanzos, altramuces, lentejas, cacahuetes y cicerchie.
9. Cacao
Rico en proteínas, lípidos, carbohidratos, diversas sales minerales y vitaminas B, la cacao también contiene serotonina, tiramina, cafeína, teobromina y feniletilamina. La teobromina y la cafeína ayudan a mantener la concentración. La serotonina y la tiramina son útil contra la depresión y desórdenes de ansiedad.
10. Polen
Una comida en todos los aspectos, de hecho, una auténtica. super comida, la polen garantiza el bienestar a todos los niveles, levanta las defensas de sistema inmune y juega un papel vital en el bienestar de ese nervioso, ya que también estimula la metabolismo cerebral.
Es un alimento que puede que no tenga un precio bajo, pero merece la pena conseguirlo para afrontar el invierno, ya que es rico en lípidos, proteínas, vitaminas, minerales, ácidos grasos, enzimas.
El bienestar del cerebro y el sistema nervioso.
El cerebro, como sabemos, se divide en dos mitades; las dos partes consumen azúcar de manera diferente según sus funciones.
Las habilidades del hemisferio derecho son diferentes a las del hemisferio izquierdo; irradiando yo dos hemisferios por separado, la ciencia ha demostrado que algunas cosas invisibles para una mitad eran absolutamente visibles para la otra: el lado derecho siente distancias, tiempo, valores, cálculo; la mitad izquierda es la parte menos explorada, donde el sentido del tiempo normal no es válido. El uso del lenguaje radica en el puente de comunicación entre los dos hemisferios.
Usamos partes del cerebro cuando estamos despiertos o cuando nos dormimos que son diferentes de las que usamos cuando bailamos y cuando comemos. En el primer caso existe una relajación y posibilidad de adoptar una actitud de soltar totalmente diferente a otras actividades; mientras duermes liberas tensiones, mientras que en otras actividades trabajas mucho, el nivel de concentración es diferente.
Esto es para explicar que el el gasto de calorías es completamente diferente y los picos glucémicos tienen varias consecuencias también a nivel de sistema nervioso: cuando el sistema nervioso está demasiado estresado hay reacciones excesivas que pueden provocar ataques de pánico y otros síntomas de ansiedad y estrés generalizado; cuando no está suficientemente estimulado se puede entrar en estados de depresión, derrotismo, renuncia continua.
Nuestro sistema nervioso también está formado por el sistema nervioso entérico, que es el gran cerebro que es el intestino. Si introducimos alimentos a los que, por motivos variables, somos intolerantes, toda la flora intestinal se ve afectada.
El sistema nervioso también juega un papel importante a nivel de propiocepción, la forma en que percibimos nuestro cuerpo, la forma en que lo manejamos con respecto al espacio.
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