"Quizás no todo el mundo sabe que ..." pulmones tienen dos funciones fundamentales: intercambio de dióxido de carbono (desperdicio de nuestro metabolismo), con oxígeno (el combustible de todas nuestras células), y en consecuencia el purificación del organismo, con la eliminación de los "gases de escape", que son tóxico si se acumulan en el cuerpo, como lo hace nuestro coche.
En nuestros pulmones, junto con el aire, también llegan partículas contaminantes, otras moléculas peligrosas, e virus que se arrastran por la nariz o la boca. Con buena salud, los pulmones tienen los suyos. Mecanismos de defensa contra estas moléculas o microorganismos.
Para mantener los pulmones, y en consecuencia todo el cuerpo, en buen estado de salud, será necesario aire puro (si todavía existe en el planeta ...) y uno fuente de alimentación correcta. Sí, existen alimentos que pueden ayudar a la salud pulmonar.
Veamos cuáles son los 10 mejores alimentos para los pulmones.
1. Ajo
laajo es uno real antibiótico natural, puede mejorar el asma y ayudar a prevenir o superar rápidamente otras afecciones pulmonares. Consúmelo en abundancia, crudo. O, si temes por tu aliento, búscalo en cápsulas.
2. Cebolla
La cebolla, con su alto contenido en quercetina, vitaminas B y vitamina C es una fuente de antioxidantes, que contrarrestan los radicales libres y ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. Cómelo crudo, en ensaladas, para ayudar a su cuerpo a combatir alergias, resfriados y otras dolencias pulmonares.
3. cúrcuma
La cúrcuma es una especia quizás poco frecuente en nuestras mesas, pero con potentes propiedades antiinflamatorio y antioxidantelos. Lo consumiremos en abundancia, combinado con pimienta, para aumentar su absorción.
4. Zanahoria
La zanahoria es una fuente importante de betacarotenos y vitamina C, que ayudan a prevenir enfermedades pulmonares, mejoran los síntomas deasma, prevenir el desarrollo de trastornos respiratorios. Quedarán perfectos crudos, en ensaladas o con un ligero pinzimonio.
5. Tomate
Il tomate tiene más contenido en licopeno, molécula antioxidante muy eficaz en la defensa frente a los radicales libres y consecuentemente en la protección frente a los tumores. El tomate cocido, con aceite crudo, aportará licopeno en una forma que es mejor absorbida por nuestro organismo. ¡Luz verde a la salsa de tomate!
6. jengibre
Lo jengibre, con su sabor picante, además de actuar como tónico y antináuseas, favorece la salud pulmonar. Su acción antiinflamatoria puede ayudar a proteger las células pulmonares de enfermedades crónicas. Usémoslo como especia o para preparar infusiones.
7 Pesce
Il pescado, especialmente pescado azul y pescado de mares fríos, contiene Omega 3 (buenas grasas antiinflamatorias y antioxidantes) e La vitamina D, que apoya la función pulmonar. Para los veganos, las nueces son una excelente fuente de Omega3.
8. Repollo
Il col, especialmente en la variedad "col capuchino"Tiene un alto contenido de glucosinolati, moléculas que en nuestro organismo facilitan la eliminación de sustancias tóxicas. La acción protectora contra el daño pulmonar también se ve reforzada por la presencia de numerosos antioxidantes como el ácido cafeico, el ácido ferúlico y la quercetina. Agréguelos a sus platos de acompañamiento o úselos para obtener excelentes salsas vegetarianas.
9. Bayas y bayas
I bayas silvestres y las bayas son fuentes de antocianinas e resveratrol, un potente antioxidante con efecto antiinflamatorio que contribuye a Disminuirlo strEss oxidativo, principal causa de enfermedades respiratorias crónicas y cáncer de pulmón. Úselos en yogur para el desayuno o pruebe una ensalada verde enriquecida con frutos rojos.
10. Naranjas
naranjas, pero también pimientos, kiwis y pomelos, son ricos en vitamina C que ayuda a absorber el hierro y por tanto a transportar mejor el oxígeno por todo el organismo. Además, las naranjas también contienen beta-criptoxantina, un antioxidante natural que actúa positivamente contra los radicales libres. Haga muchos jugos, ensaladas de pimientos, arriesgue las frutas cítricas combinadas con hinojo y granada, para una ensalada "saludable".
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