Maca como suplemento: beneficios, usos y contraindicaciones 🆙

Maca o Ginseng de los Andes: que es

La planta de Maca es una planta que vive en el altiplano peruano a más de 3500 metros sobre el nivel del mar. Es parte de la familia Cruciferae. La maca se consume principalmente tubérculo, seco o fresco. Lamentablemente en el país no es posible encontrar la planta fresca, por lo que solo están disponibles en el mercado. cápsulas y tabletas para usar como suplementos o polvo seco que también se puede utilizar como alimento. En sus lugares de origen, la Maca se utiliza como alimento común y como planta medicinal.

Maca: composición nutricional

La raíz de maca está compuesta por un 60% de carbohidratos y un 10% de proteínas. El 8% está compuesto por fibras y el 2% por grasas. El volumen restante se divide entre agua (en la raíz fresca), vitaminas y minerales. Contiene vitaminas B, en su mayor parte, y vitaminas A, C, D y E. También contiene numerosos minerales: hierro, zinc, potasio, yodo, magnesio y manganeso. Su compleja composición lo convierte en un alimento muy rico, un remedio natural y un complemento muy versátil y con gran potencial.

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Maca como suplemento: propiedades y beneficios

Al igual que otras plantas crucíferas, como el repollo, el brócoli, las coles de Bruselas y la coliflor, la raíz de maca tiene una buena cantidad de flavonoides. El propiedad de flavonoides Ellos son lo que son antioxidantes naturales, contrarresta el envejecimiento celular y ayuda a prevenir algunas formas de cáncer con un estilo de vida saludable.

I beneficios de la Maca son sorprendentes:

útil para disfunciones hormonales y problemas de fertilidad tanto masculinos como femeninos. Aumenta la producción de espermatozoides y estimula la maduración de los folículos. También se considera afrodisíaco;
energizando y estimulando el metabolismo, permite el Rápida recuperación física y mental de energía y concentración y resistencia.y ayuda desarrollar masa magra;
antidepresivo, permite contrarrestar la alteraciones debidas a los ciclos hormonales tanto en la fase fértil de la mujer como en el período de menopausia. Durante el ciclo alivia el dolor menstrual, previene trastornos premenstruales como cambios de humor y retención de agua. Durante el menopausia es una ayuda en cambios de humor tranquilos, sofocos y disminución fisiológica de la densidad ósea;
ralentiza el envejecimiento celular, gracias a su concentración de flavonoides y vitaminas;
aumenta las defensas inmunológicas y es un excelente remedio natural en casos de enfermedades de enfriamiento;
la presencia de yodo lo hace útil en casos de problemas de tiroides, evitando su ingesta en síndromes de hipertiroidismo.

Maca: uso y contraindicaciones

Un suplemento con tales propiedades marcadas debe ser tomado con precaución. Si es bueno como complemento en momentos de mayor necesidad, sin embargo, puede ser demasiado en casos de normalidad. De hecho, puede conducir a desarrollar insomnio, inquietud, precisamente porque es un fuerte tónico y estimulante. Además, la ingesta prolongada y excesiva provoca dolor de estómago y acidez de estómago. No se recomienda su uso en caso de embarazo, lactancia, niños y adolescentes.. La concentración de yodo también puede interferir con el funcionamiento normal de la tiroides, si presenta disfunciones hormonales ya comprobadas.

Se recomienda comenzar gradualmente con la ingesta de este suplemento, observando las reacciones físicas y emocionales, comenzando con una cantidad mínima. No se recomienda el uso prolongado: como todos los tónicos a la larga, se desgasta en lugar de recargarse y conduce a un aumento progresivo de la carga de tensión a la que se está sometido. La raíz de maca es un complemento y como tal debe tenerse en cuenta: debe usarse solo en momentos de necesidad real y momentánea, no debe convertirse en un alimento diario excepto en concentraciones muy bajas.