Sigue uno dieta para bajar de peso requiere cierto compromiso. Es por eso que a menudo cedemos a la tentación de confiar en los remedios más dispares, desde el famoso tallo de la piña hasta el glucomanano, pasando por el café verde, el quitosano, etc., y así sucesivamente, llegando a la malva.
Este planta oficinal (nombre científico: Malva sylvestris L.) originaria de Europa, África del Norte y Asia, a veces viene recomendado como aliado para adelgazar. Pero, ¿cuál es exactamente el papel de la malva en una dieta para adelgazar?
Los usos de la malva
El uso de la malva con fines medicinales se remonta a mucho tiempo atrás. Los griegos y romanos explotaron sus propiedades emolientes y laxantes, e A lo largo de los siglos, este remedio natural se ha utilizado contra diversas dolencias., como dolor de muelas, problemas de estómago, tos, dolor de garganta, amigdalitis, resfriado y reumatismo.
Sin embargo, la evidencia de sus beneficios recopilada hasta la fecha es escasa; en lo que respecta específicamente al uso de malva como adyuvante en una dieta de adelgazamiento, por el momento no existen estudios que certifiquen su utilidad.
Sin embargo, esta planta tiene algunas propiedades interesantes que también podrían ser útiles durante un programa de alimentación para el pérdida de peso.
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Malva como diurético, laxante y antiinflamatorio
De hecho, como se mencionó, la malva se considera un laxante, y desde este punto de vista puede ser un excelente aliado en la depuración del organismo: el intestino es uno de los órganos a través del cual el cuerpo se deshace de los desechos.
también puedes también se considera un diurético, y también desde este punto de vista puede ayudar al cuerpo a purificarse; de hecho, la diuresis es otro de los mecanismos naturales por los que el organismo elimina los desechos.
Finalmente, la malva contiene varios ingredientes activos antioxidantes, y a través de estas moléculas puede ejercer una efecto antiinflamatorio útil cuando estás luchando contra el sobrepeso.
De hecho, El exceso de peso se asocia con un estado de inflamación generalizada. que a menudo se considera el factor detrás de la asociación entre la obesidad y las enfermedades asociadas.
Para desencadenar este estado de inflamación es el tejido adiposo, que no es simplemente una reserva de grasa sino un órgano real capaz de producir sustancias con efecto inflamatorio.
Una dieta para adelgazar puede reducir la inflamación, e los ingredientes activos de la malva podrían ayudar a combatir este efecto secundario de sobrepeso.
En particular, pueden ser útiles sus polifenoles, su vitamina C, su vitamina E y su betacaroteno; además de la malva también es una fuente de ácidos grasos poliinsaturados, en particular del ácido alfa-linolénico, el precursor del omega 3 con actividad antiinflamatoria.
Las flores son particularmente ricos en vitamina C mientras que es en las hojas que se pueden encontrar las mayores concentraciones de polifenoles, vitamina E y ácidos grasos insaturados.
En general, tanto las hojas como las flores y frutos de la malva se han asociado con un 'actividad antioxidante; sin embargo, parece que la parte potencialmente más útil son precisamente las hojas, mientras que los frutos se han asociado a una menor capacidad antiinflamatoria.
Una ayuda no adelgazante
En sí misma, por tanto, la malva no ayuda a adelgazar, pero Es potencialmente útil para adelgazar al combatir los efectos secundarios de la acumulación de tejido adiposo. y ayudar al cuerpo a deshacerse de los desechos.
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Foto: madeleinesteinbach / 123rf.com
