Afrontar la vida de forma positiva es
necesita ser flexible con sus altibajos. De todos modos, muy a menudo
esta flexibilidad se ve empañada por emozioni.
El hecho es que reaccionamos de manera diferente a los problemas dependiendo de
qué tan intensas son nuestras emociones.
Stanford arroja nueva luz sobre cuál podría ser la mejor estrategia
lidiar con las emociones siempre que tengamos un problema. Este estudio tiene
descubrió que cuando las personas experimentan emociones negativas muy intensas,
tienden a separar su atención de ellos, mientras que cuando lo hacen
son de menor intensidad reflexionan varias veces sobre las emociones que intentan
neutralizarlos. Las emociones son muy útiles. Por ejemplo, el miedo es
una señal de alarma que nos activa mental y físicamente y nos
se prepara para escapar de un posible
peligro. Sin embargo, a veces se convierten en un problema que causa depresión.
y ansiedad. Afortunadamente, tenemos la capacidad de "corregir" los nuestros
emociones. Analizando el comportamiento y las técnicas utilizadas por
miles de personas para lidiar con las emociones, estos buscadores han venido
a la conclusión de que la mayoría de nosotros básicamente usamos dos
Técnicas: distracción o reconsideración de la situación. Por ejemplo,
si estamos esperando en la antesala del dentista y nos asalta el miedo e
ansiedad, probablemente trataremos de distraernos leyendo algunas revistas que encontremos
en una mesa o tratando de conversar con las personas con las que están esperando
nosotros. De esta forma nos aseguramos de que nuestras emociones no escapen a las nuestras.
cheque; esta es una técnica que implementamos más o menos de una manera
consciente. En este experimento, los investigadores prepararon el
participantes en la práctica de las dos técnicas más utilizadas para abordar la
emociones negativas: distracción y reconsideración. Más tarde lo hicieron
ver imágenes que generaban emociones de baja intensidad, como un
serpiente arrastrándose en la hierba, o más intensa, la misma serpiente en actitud
amenazante listo para morder. Otro experimento fue decirle a ai
participantes que habrían recibido pequeñas subidas de tensión, mientras
a un grupo se le dijo que las descargas serían de alta intensidad e
doloroso. Esto es para aumentar el nivel de ansiedad. En ambos experimentos, cuando las emociones
negativo tenía una intensidad baja, la gente prefería elegir
reconsiderar la situación, analizar todos los factores que intervienen y decir
para sí mismos que la situación no era tan mala. Sin embargo, cuando el
las emociones eran demasiado intensas, todos preferían la distracción. Este primer acercamiento a los formularios que utilizan el
personas sanas para lidiar con las emociones y la realidad es crucial, dado que un
a partir de esto se pueden establecer nuevas líneas terapéuticas. En efecto,
Recientemente han surgido muchas dudas sobre la utilidad de la acción
psicológico (especialmente grupal) ante situaciones de crisis. Como esto,
en los últimos años apreciamos una combinación más fuerte que nunca
técnicas psicológicas con estrategias menos elaboradas y cada vez más funcionales e
natural.
