Masajes Deportivos
Si ha estado entrenando durante algún tiempo, probablemente se haya dado cuenta de que el entrenamiento trae consigo algo de dolor con el que vivir. Claro, es posible estirar y esto ayudará enormemente con la movilidad y la distribución de nutrientes, pero para liberar los nudos musculares, se necesita un especialista.
Un masaje deportivo puede ayudar mucho para el dolor muscular al mejorar la elasticidad muscular. Conoce los pros y los contras del masaje deportivo y si invertir tiempo y dinero en él, o si puedes cuidarte sin recurrir a un masaje.
¿Qué es el masaje deportivo?
Un masaje deportivo se diferencia de un clásico día de relax en un spa, por los distintos objetivos finales. Para un masaje relajante, el objetivo es relajarse. Esto ayuda a que los músculos se relajen y nos permite aliviar el estrés debido a la postura.
Un masaje deportivo, en cambio, es mucho más intenso y el objetivo es poder desarrollar el máximo rango de movimiento, a través de contracciones y movimientos musculares específicos. Los terapeutas utilizan diferentes técnicas como gua sha, acupuntura, ventosas y otras formas de liberación de puntos gatillo.
A veces, no es suficiente masajear el área afectada para que el dolor desaparezca. Por ejemplo, el dolor de hombro puede resultar de la tensión de los pectorales, la tensión del trapecio y la tensión de los isquiotibiales. Liberar estos músculos sobreentrenados puede liberar la tensión de los hombros y mejorar su rango de movimiento.
beneficios
El beneficio obvio de un masaje deportivo incluye músculos más relajados y mejor movimiento, así como un mejor suministro de sangre y nutrientes a las áreas afectadas. Todo esto se traduce en un mejor rendimiento.
El uso de técnicas como el estiramiento activo y pasivo no solo ofrece alivio, sino también una mejor conexión entre la mente y los músculos.
Parte de la razón por la que no puede contraer un área en particular de la manera correcta (y siente dolor) es la postura incorrecta.
Por ejemplo, los hombros encorvados son malos cuando se trata del síndrome de pinzamiento. Sin embargo, el problema no se encuentra en la cintura escapular, generalmente se debe a un músculo hiperactivo en la parte posterior del hombro y la espalda.
Soltar los puntos gatillo del trapecio (primera costilla), manguito rotador e incluso los laterales permitirá que el hombro vuelva a la posición correcta y se mueva correctamente.
¿Hay alguna desventaja?
Entre las desventajas de un masaje deportivo, podemos mencionar el dolor. No se trata simplemente de estirar una clase de yoga el sábado por la mañana.
Para aliviar el dolor, realmente tienes que pasar por un dolor intenso (aunque breve) para ver los resultados. También se dice que los masajes deportivos y otras formas de terapia pueden curar por completo cualquier problema. Falso, aún necesitará ver a un médico y someterse a una operación si tiene un hueso roto o un ligamento roto, y estas cosas no son cosas para poner en manos de un terapeuta.
Si no ve resultados a través de los masajes, debe hablar con su médico y posiblemente hacerse radiografías.
Otro de los inconvenientes de los masajes deportivos es simple: tiempo y dinero. Para un buen masaje de la parte superior del cuerpo, se tarda aproximadamente una hora y media por un coste de unos 100 euros. Se gasta una pequeña fortuna en una rutina semanal.
conclusión
A pesar de ser largos, dolorosos y costosos, los masajes deportivos son una opción fantástica para tu cuerpo. También mejorarán su longevidad en el gimnasio durante los próximos años.
Un buen consejo es recibir un masaje deportivo una vez al mes y luego trabajar con su terapeuta para comprender cómo cuidarse en casa, mediante la liberación de puntos gatillo y el estiramiento activo. Cuida tu cuerpo y serás recompensado con el tiempo.
Nuestros artículos deben utilizarse únicamente con fines informativos y educativos y no deben tomarse como consejo médico. Si está preocupado, consulte a un profesional de la salud antes de tomar suplementos dietéticos o realizar cambios importantes en su dieta.
