Varios factores pueden afectar la claridad mental e sobre la memoria y las habilidades de concentración, pero una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable son sin duda una excelente estrategia de prevención contra la fatiga mental.
¡Descubramos más sobre cómo mantener nuestro cerebro sano!
Factores que afectan la memoria y la concentración.
Estoy realmente muchos factores que puede contribuir a la fatiga mental y al deterioro de la memoria y, en la mayoría de los casos, no hay un solo disparador, pero varias condiciones que, en general, pueden resultar en una menor capacidad para memorizar y concentrarse.
Cuáles son las principales causas:
- Insomnio / poco descanso.
- Estrés.
- Ansiedad y depresión.
- Medicamentos.
- Trastornos de la tiroides.
- Deficiencias nutricionales, como vitamina B12, magnesio, fósforo, selenio.
Alimentos que promueven la memoria y la claridad mental
Con mantener nuestros cerebros sanos, es importante seguir una dieta variada y equilibrada. Además, existen algunos alimentos que pueden mejorar la memoria y la concentración.
Veamos algunos de ellos:
- Pescados grasos como salmón, caballa, sardinas, ricos en ácidos grasos omega-3.
- Frutos secos con cáscara, con acción antiinflamatoria y antioxidante.
- Chocolate negro, rico en flavonoides (antioxidantes).
- Café, rico en antioxidantes y con acción excitadora asociada a la cafeína.
- Té verde, potente antioxidante.
- Arándanos, ricos en moléculas antioxidantes y antiinflamatorias.
- Cúrcuma, con poderes de acción antiinflamatoria y antioxidante.
- Pipas de calabaza, ricas en antioxidantes, zinc, magnesio, hierro y cobre.
Suplementos útiles para la memoria.
En caso de dificultad para concentrarse y claridad mental reducida y memoria, siempre es bueno investigar en detalle con la ayuda de su médico cuáles son las posibles causas, para actuar de manera específica.
In situaciones de intenso estudio o trabajo, intensa actividad intelectual y fatiga mental (dificultad para concentrarse), algunos suplementos pueden ser de gran ayuda.
Gunabrain de Guna es un complemento alimenticio a base de Selenio, Manganeso, N-acetilcisteína y Coenzima Q10 con extractos vegetales, capaz de aportar aportes nutricionales específicos para el organismo en situaciones de estrés físico y mental.
De hecho, está compuesto por:
- N-acetilcisteina (NAC), un aminoácido precursor del glutatión, uno de los antioxidantes más importantes de nuestro organismo.
- selenio e manganeso, que contribuyen a la protección de las células frente al estrés oxidativo.
- Extracto de hoja de té verde que actúa como tónico, útil en casos de fatiga física y mental y además tiene acción antioxidante.
- Withania somnifera, Planta india con efecto tónico-adaptógeno, útil en casos de fatiga física y mental.
Por otra parte, Gunabrain no contiene gluten, por tanto, también indicado en caso de enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten.
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Bibliografía y fuentes.
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