El miedo al cambio: tan natural como humano. Pero, ¿por qué sucede esto, qué otros miedos hay detrás, cuáles son las posibles razones?
Última actualización: 03 agosto 2021
A lo largo de nuestra vida, tomamos muchas decisiones que nos llevan por muchos caminos diferentes. Estas decisiones, que no siempre son fáciles de tomar, van seguidas de cambios. Y aquí viene el miedo al cambio.
¿Por qué tenemos miedo al cambio? ¿Qué sucede en nuestro interior por lo que una nueva realidad nos asusta y nos paraliza? En este artículo hablamos de 6 posibles causas que provocan este miedo.
¿Por qué tengo miedo al cambio?
Detrás del miedo al cambio puede haber otros miedos aún más profundos: el miedo a no poder afrontar la nueva realidad o el miedo a no tener los recursos para volver a ser feliz. También hay otras emociones como la tristeza por la pérdida o la incertidumbre.
Si quieres entender qué te está pasando y cuál podría ser la causa de tu miedo, aquí tienes 6 posibles explicaciones. Cada realidad es diferente, aunque detrás de los miedos a menudo hay otras preocupaciones de diferente naturaleza.
No saber cómo manejar situaciones nuevas o diferentes.
Una de las posibles causas del miedo al cambio es el miedo a no saber manejar la nueva situación. En general, lo que no sabemos o no entendemos nos asusta.
El cambio va acompañado de una nueva realidad. Si sentimos que no tenemos suficientes recursos para enfrentarlo adecuadamente, podemos sentir miedo. Muy a menudo es en realidad una falta de confianza en nuestras capacidades.
Implica alguna pérdida
En la base de un cambio suele haber también una situación de pérdida. Una nueva realidad viene porque la anterior ya no era buena o no era lo que realmente queríamos.
Esto implica afrontar una pérdida, ya sea de un ser querido, de una ciudad, de una pareja por una ruptura, de un trabajo, de una casa… Con la pérdida viene el inicio del duelo, un proceso que nos permite asimilarlo, integrarlo. y adaptarse a la nueva realidad.
Miedo a cometer un error
Otra posible respuesta a la pregunta de por qué la gente tiene miedo al cambio es el miedo a cometer errores. Un cambio, una nueva etapa, implica una reorganización de la propia realidad o una adaptación a ella.
Esto implica decisiones que no sabemos si serán las "adecuadas". Por otro lado, los cambios muchas veces suceden porque hemos tomado una determinada decisión; aquí también existe el temor de que no sea el ideal.
Resistencia a abandonar otro camino
Tomar decisiones que cambian la vida a menudo implica dejar de lado otras vías. Esto, por supuesto, no siempre es fácil.
Resistencia a dejar ir esos caminos, esos "podría haber sido de otra manera" o esas expectativas de otra realidad, pueden explicar por qué tengo miedo al cambio. Es natural. Además, algunas personas son menos flexibles y les resulta más difícil el cambio.
"Si queremos que todo siga como está, todo debe cambiar".
- El leopardo de Giuseppe Tomasi di Lampedusa-
Miedo a la crítica o al rechazo.
También podemos tener miedo de ser criticados por tomar una decisión. Otro miedo puede ser el de sentirnos rechazados en este nuevo camino que hemos emprendido y que nuestros seres queridos no acepten nuestra decisión.
El miedo al rechazo también suele esconderse detrás del miedo al cambio. Pero es importante elegir lo que queremos en nuestra vida a partir de nuestra decisión (llevando a alguna parte), y no por el miedo, que no lleva a ninguna parte.
Sentir que no tienes el control
Finalmente, otra posible explicación de por qué tenemos miedo al cambio es el sentimiento de pérdida de control que a menudo lo acompaña. Llega una nueva realidad desconocida que nos asusta y tenemos la sensación de que ya no tenemos el control de la situación.
En general, nos gusta sentir que “somos dueños de nuestro propio destino” (aunque sea una falsa ilusión). O al menos tenemos algo de control. La sensación de que las cosas no están a nuestra altura nos pone ansiosos.
¿Cómo gestionar el miedo al cambio?
No existe una fórmula mágica para ello y está claro que cada realidad es única. Pero hay algunas ideas que pueden ayudarte a lidiar con esta nueva situación y miedo:
- prepararse mentalmente a la nueva situación y tómese un tiempo para visualizarla.
- Hágalo fácil: Pregúntese qué necesita, material y emocionalmente.
- Confíe en sus recursos personales y estrategias de afrontamiento.
- Empezar a llorar la pérdida, si hay.
- Permítete tener miedo; no le temas, dialoga con él y trata de encontrarle sentido.
- Centrarse en el nuevo presente.
Conclusiones sobre el miedo al cambio
Y tú, ¿alguna vez has tenido miedo al cambio y cómo lo gestionaste? El cambio siempre llegará a nuestra vida de diferentes maneras.
Por eso es importante ser conscientes del miedo que podemos sentir y darle su espacio. Es normal que el cambio nos asuste, porque a veces trastoca nuestra realidad, pero trata de darle sentido a esta nueva realidad y este nuevo camino.
“¿Por qué deberíamos tener miedo al cambio? Toda vida es cambio, ¿por qué deberíamos tenerle miedo?
-George Herbert-
