Motivación en el gimnasio: 5 consejos para encontrar el impulso
Unirse al gimnasio es fácil. A veces, todo es demasiado fácil, ya que las promesas hechas por los promotores del gimnasio crean imágenes en tu mente de un yo ahora delgado, sin pensar en todo el trabajo duro que hay en el medio. A menudo, después de firmar en la línea de puntos y asumir la responsabilidad de cumplir un contrato durante un cierto período de tiempo, se da cuenta de repente de que efectivamente ha hecho un compromiso y, aunque no lo cumple, su billetera seguirá contribuyendo activamente. En lugar de hacer una mueca de dolor cada vez que vea su tarjeta de membresía del gimnasio, retire su deber y manténgase motivado para ir allí con regularidad y obtener lo que originalmente soñó lograr.
1. Escuche música
Haga de sus visitas al gimnasio una oportunidad para poner su reproductor MP3 o auriculares iPod en sus oídos y escuchar sus canciones favoritas, incluidas las nuevas que le gustaría conocer mejor.
La música es un gran motivador y es aún más agradable cuando te mueves a su ritmo. Muchos deportistas entrenan con su música favorita haciendo que sus emociones respondan favorablemente al ejercicio. Y, si no eres fanático de un género musical en particular, intenta escuchar los sonidos de la naturaleza o la música instrumental.
2. Registrar y registrar el progreso de un día a otro
Este es un método muy eficaz para llevar a cabo un compromiso.
Además, el seguimiento de la dieta y la comparativa con otros usuarios del gimnasio, te permitirá destacar tu progreso y al mismo tiempo señalar los aspectos que es necesario mejorar.
3. Trabaje en su salud fuera del gimnasio
No es motivador suicidarse en el gimnasio sin ver resultados. Puede ser que su dieta no lo esté poniendo en forma o que no esté durmiendo lo suficiente por la noche. La buena salud y la buena forma física son el resultado de prestar atención a todas las necesidades físicas y mentales, por lo que es importante que no descuides los demás aspectos de tu vida.
Come sano. Si el gimnasio ofrece servicios nutricionales, aprovéchalos. Elimine la comida chatarra y cualquier exceso que sepa que le está robando nutrientes saludables.
Duerma lo suficiente. No fatigarte en el gimnasio te ayudará si te privas del sueño y esto, con el tiempo, será perjudicial para tu organismo.
Minimizar el consumo de alcohol y excluir los cigarrillos..
4. Varíe su entrenamiento
Quizás vayas al gimnasio constantemente, pero ahora la rutina ya no te motiva y se ha vuelto muy aburrida. Al probar algo nuevo y olvidarse de los autos habituales, es posible que pueda encontrar la motivación para seguir adelante. Un cuerpo acostumbrado a un cierto nivel de ejercicio o rutina necesita nuevos desafíos, y lo mismo ocurre con la mente. Deje que su físico se cuestione a sí mismo, así continuará mejorando su estado físico y divirtiéndose más.
Mezcla cardio y pesas. Si te encanta correr en la cinta y no te aburres, quédate en ella durante 45 minutos en total, pero con movimientos alternos, puedes optar por una rutina que te permita trotar durante 15 minutos y luego cambiar a pesas, volver a la rutina. máquina durante otros 15 minutos y así sucesivamente.
5. Encuentre un socio de capacitación
Cuando hacemos compromisos con otra persona, generalmente tendemos a posponer menos las cosas. Trate de encontrar a alguien de su nivel con quien entrenar; lo pensará dos veces antes de posponer un entrenamiento y hará que ir al gimnasio sea mucho más agradable.
conclusión
Estas cinco formas de mantener alta la motivación están científicamente probadas. Si crees que estos consejos no te ayudarán a ser consistente en tu rutina de entrenamiento, solo tienes que probarlos para probar su efectividad. NB ¡Querer es poder!
