Cuando sentimos que no podemos adaptarnos, lo mejor es parar. No estamos obligados a ir a lugares, personas y situaciones que no son adecuadas para nosotros. Ser felices con nuestra identidad, nuestras pasiones y fortalecer cada día la autoestima deben ser los principales objetivos.
Escrito y verificado por el psicólogo. ObtenerCrecimientoPersonal.
Última actualización: 15 2021 noviembre
No adaptarse, ¿qué hacer? Hay muchas personas que, de diferentes maneras, gastan gran parte de su energía tratando de integrarse, de ser como los demás, de formar parte de asociaciones. Incluso renuncian a su individualidad en favor de un tranquilizador sentido de pertenencia. A menudo, sin embargo, se olvida un aspecto fundamental: lo extraordinario que es ser único, diferente de los demás.
Es cierto que también se puede sufrir el peso de la vergüenza, del aislamiento. Como seres sociales, no solo necesitamos interactuar con los demás. También queremos sentirnos parte de algo, de alguien; buscamos un mínimo sentido de pertenencia, de seguridad, raíces que nos ayuden a crecer, a desarrollar nuestro proyecto de vida.
¿Cómo conciliar la necesidad de pertenencia con la necesidad de fortalecer nuestra individualidad, la "magia" de la diversidad? En realidad, solo es cuestión de aprender a equilibrar ambos aspectos. Todos sufrimos de este incómodo dualismo entre lo que somos y lo que tenemos que mostrarle al mundo para ser aceptados.
En consecuencia, bienestar significa no perder la esencia y el sentido de uno mismo. La clave está en ser aceptados por las personas que nos importan, en poder apreciar todo lo que somos, nuestras peculiaridades, nuestra grandeza y nuestras inseguridades.
“Desde mi juventud, no he sido como los demás, no he visto cómo veían los demás, no he podido sacar mis pasiones de un manantial común” (…)
-Edgar Allan Poe-
No poder adaptarme, ¡qué dolor!
Es difícil no sentirse un extraño en este mundo. En algunos momentos parece ir contracorriente, de ser apátrida en un país donde todos parecen encantados con la misma melodía, mientras nosotros nos sentimos inspirados por otra. Tal vez seamos como la jacaranda, ese maravilloso árbol tropical que florece en un tono violáceo mientras los demás a su alrededor florecen verdes.
Sentirse incapaz de adaptarse duele (y esto sucede muy a menudo); es también un tipo de sufrimiento que tiende a cronificarse. El sentimiento de no sentirse integrado, de hecho, a menudo surge ya en la infancia. Tanto es así que acabamos pensando que el problema está en nosotros, que “florecer” en morado es negativo. cuando en realidad nuestros matices particulares nos convierten en elementos únicos del bosque de la vida.
La teoría de Bowen de las fuerzas vitales
Murray Bowen (1913-1990), popularizó la teoría de las fuerzas vitales en la década de 50 observando cómo se desarrolla el ser humano tanto desde el punto de vista emocional como físico.
- Bowen identificó un aspecto muy importante del desarrollo. En el ser humano existen dos fuerzas vitales tan fundamentales como opuestas.
- El primero es una poderosa fuerza de crecimiento que nos empuja haciaindividualismo, una dimensión en la que construir un ego separado de nuestra familia, amigos y sociedad.
- La segunda fuerza, en cambio, nos empuja a buscar la cercanía emocional.
- De acuerdo con este patrón, la mayoría de nosotros nos movemos diariamente hacia esta dualidad, a menudo dolorosa. Nos sentimos diferentes porque nuestro sentido del yo trata de separarse del resto. Sin embargo, tenemos muchas ganas de adaptarnos, de ser parte de la misma dinámica en la que se mueven los demás.
La vergüenza de no poder adaptarme a nada
Cuando sentimos que no encajamos, tendemos a culparnos a nosotros mismos. Podemos llegar a pensar que el mundo mismo no tiene sentido. Así lo demostró un estudio realizado en la Universidad de Michigan por Gregory Walton y Geoffrey M. Cohen.
En este trabajo se constató que las personas que sufren el "estigma" de la exclusión, de la "incertidumbre de pertenencia", experimentar una disminución en la motivación, el rendimiento académico y laboral y presentan un mayor riesgo de padecer algún tipo de enfermedad psicológica.
Quiero "sentirme parte", ¿qué puedo hacer?
A menudo, la idea de no poder adaptarse tiene su origen en el entorno familiar. Nuestra educación y las dinámicas que se establecen en estos microescenarios nos inculcan prematuramente la idea de “no ser normales”. Puede que no nos sintamos así a los ojos de nuestros padres porque no somos tan brillantes como nuestro hermano.
Porque nos hemos levantado más rebeldes, porque nuestras aficiones, gustos y pasiones no se adaptan al proyecto familiar. De esta forma, podríamos mantener esta marca durante años, reduciendo nuestras habilidades sociales, nuestra autoestima y nuestra identidad. Para evitar el sufrimiento, y para fortalecer estas dimensiones nuestras y mejorar nuestro sentido de pertenencia, valdría la pena reflexionar sobre estas ideas.
Define quién eres y permítete brillar
Una de las contribuciones más interesantes de Carl Jung fue la teoría del proceso de individuación. Según este enfoque, una de nuestras responsabilidades más importantes es despertar nuestro potencial, la conciencia individual, para superar nuestros miedos y resistencias y expresarnos frente al mundo tal como somos. Con confianza y alegría.
Este proceso lleva tiempo. Sin embargo, antes de "querer adaptarse a los demas" la cosa mas correcto es “adaptarse a Nosotros mismos". Debemos aprender a aceptarnos a nosotros mismos, saber quiénes somos y qué queremos.
No es una cuestión de "quedarse atascado", cualquier resistencia crea dolor.
Todos hemos tratado alguna vez de "encajar" una pieza a la fuerza en una esquina del rompecabezas. Inmediatamente nos damos cuenta de que es inútil usar la fuerza. De nada sirve cuando las formas no armonizan, de nada sirve cuando los huecos no se adaptan a los bordes.
- Necesitamos entender que en realidad, en la vida no tienes que tratar de adaptarte, sino que necesitas fluir. Si tratamos de encajar, sufriremos e incluso podemos pensar en renunciar a algo de lo que somos para encajar en un rompecabezas equivocado.
- Necesitamos entender que habrá personas, lugares o grupos con los que nos identificaremos y otros con los que no nos identificaremos. También, en nuestro viaje en busca de un sentido de pertenencia, podemos hacer mil variaciones hasta conseguir nuestro espacio ideal.
No adaptarse: sé tú mismo todos los días de tu vida y llegará tu "tribu"
No pasa nada si por un algún tiempo continuamos nuestro viaje solos. En el camino, nos celebraremos a nosotros mismos. Siguiendo el ritmo de una pasión o un impulso o un impulso particular, terminaremos encontrando nuestra “tribu”; aquel donde todo está en armonía, donde somos aceptados y valorados en todos los aspectos, en todos los matices tan especiales.
Finalmente, si sentimos que no nos estamos adaptando, lo primero que debemos hacer es reducir este sufrimiento. Manejando los miedos, suavizando las inseguridades y fortaleciendo el sentido de uno mismo y la autoestima, seremos capaces de encontrar nuestro lugar.
