Los bronquios se inflaman, la producción de moco aumenta y nos encontramos en medio de la tos y las dificultades respiratorias: es el bronquitis crónica, una forma de enfermedad pulmonar obstructiva crónica (BPCO) a menudo asociado con el tabaquismo pero que también puede depender de la contaminación atmosférica y la exposición prolongada a polvos y humos irritantes.
Desafortunadamente, como sugiere su nombre, la bronquitis crónica es una condición a largo plazo. A veces vuelve después de períodos de tranquilidad; en otras ocasiones, sin embargo, nunca desaparece por completo.
A menudo se requiere medicación para despejar las vías respiratorias. En los casos más graves, también es necesario recurrir a la oxigenoterapia y la rehabilitación pulmonar.
Una ayuda adicional también podría provenir de principios activos antiinflamatorios de origen natural: el Omega 3.
Las grasas "buenas" de los frutos secos y el pescado
Los omega 3 se consideran ácidos grasos esenciales porque nuestro cuerpo es incapaz de sintetizar su precursor, el ácido alfa-linolénico (Ala).
Ala es abundante en algunos alimentos de origen vegetal, como las nueces; desafortunadamente, sin embargo, las células humanas lo convierten en los dos omega 3 biológicamente activos (ácido eicosapentaenoico - epa - y ácido docosahexaenoico - Dha) con muy baja eficiencia.
Por esto a menudo se recomienda tomar omega 3 de origen marino: este es precisamente el EPA y Dha, abundante en pescados como el salmón, la caballa, el atún, el arenque y el pez espada.
Asegurar dosis adecuadas le permite llenarse de moléculas antiinflamatorias. En particular, la ingesta dietética de omega 3 se ha asociado con niveles reducidos de inflamación sistémica.
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Omega 3, los beneficios en caso de bronquitis crónica
Esta reducción de la inflamación sistémica también se encontró en el caso de BPCO.
Los estudios que involucran la administración de suplementos de estos ácidos grasos han encontrado una disminución en los factores proinflamatorios, lo que sugiere que la ingesta de omega 3 podría ser útil en caso de bronquitis crónica.
Sin embargo, los datos más significativos parecen referirse a otro aspecto del BPCO: sus efectos sobre las capacidades funcionales de quienes lo padecen, por ejemplo en la fuerza muscular.
A estos posibles beneficios se suma el hecho de que los efectos secundarios de los tratamientos basados en omega 3 probados contra BPCO parecen ser leves y controlable.
Bronquitis crónica: ¿son útiles los omega 3?
La información actualmente disponible aún no permite que los omega 3 se incluyan por completo entre los remedios útiles en caso de bronquitis crónica, pero representan una buena razón para satisfacer las necesidades diarias de estas grasas particulares.
De acuerdo con las recomendaciones actuales de la Sociedad de nutrición y aldea humano cada adulto debe tomar 250 mg todos los días en forma de Epa + Dha.
En el caso querías usar suplementos para incrementar su ingesta es bueno consultar con su médico o nutricionista, quien podrá evaluar los beneficios también en relación a la presencia de patologías como la bronquitis crónica.
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