por Sabina Cuccaro
Primero el Dukan, luego el Lemme y luego nuevamente el Dieta paleo, solo por mencionar los más famosos: prueba también todas las dietas en circulación bajar de peso? Este no es el enfoque correcto contra los kilos de más, de hecho puede ser contraproducente. Esto lo confirma un estudio de la Universidad de Friburgo publicado en la revista Obesity Rewiews.
PORQUE EL EFECTO YO YO ESTÁ AUMENTANDO
Aún así, arreglándote toda tu vida entre una dieta y otra es una tentación a menudo irresistible para aquellos en sobrepeso. «En muchos casos, las personas buscan un resultado fácil e inmediato y, cuando comienzan una dieta, piensan en perder tantos kilos en el menor tiempo posible ", explica Arianna Banderali, psicoterapeuta, presidenta deAidap (Asociación del país con trastornos alimentarios y de peso).
“Sin embargo, se trata de una expectativa poco realista y condenado al fracaso. Cuando, de hecho, nos damos cuenta de que la aguja de la balanza no baja tan rápido, es muy fácil dejar todo y volver a comer como y más que antes.
En todo caso, se piensa, se puede remediar lanzándose sobre el último dieta milagrosa, en un torbellino sin fin de intentos frustrantes e insatisfactorios ». Lo que, a la larga, conduce a un peso más pesado que el inicial.
«Perder peso y aumentar de peso continuamente crea el efecto yo-yo, por lo que el metabolismo se ralentiza progresivamente y ya no es posible perder una libra, si no parando comer», Continúa Cristina Orlando, psicóloga de la conducta alimentaria.
CÓMO SALIR DE LA ILUSIÓN
Pierdo peso - gracias - prueba con otra dieta: si quieres salir de esta ilusión, en la que siempre pareces tener a mano una solución sencilla y fácil contra tu redondez, tienes que convencerte de que: no son las dietas en sí las que te hacen adelgazar, es tuyo estilo de vida que tiene que cambiar si quieres conseguir una bonita línea.
«“ Aligerarse ”del sobrepeso significa, en definitiva, prepararse mentalmente para tener diferentes hábitos»Explica el Dr. Orlando. «Es una elección exigente que requiere una fuerte motivación y tanto determinación ".
Por eso, antes de comenzar, evalúa cuidadosamente tu posición subjetiva y objetiva, respondiendo con sinceridad estas preguntas: porque quiero adelgazar? ¿Estoy listo para comenzar un nuevo camino? esta es la hora correcta?
Casi no hace falta decir que solo si eres cargada y llena de energía y, sobre todo, no tienes demasiados plazos ni cambios importantes que afrontar, tienes buenas posibilidades de adelgazar. De lo contrario (demasiado trabajo, compromisos familiares, poca serenidad), posponer: cambiar la forma de comer y aumentar la actividad requiere concentración, tiempo y atención.
ESTÁ PROHIBIDO SER DESALENTADO EN LAS PRIMERAS DECEPCIONES
Si vives ahí dieta como un giro, y no solo un recuento de libras perdido, el tuyo también resiliencia psicológica será reforzado. “No te desanimes por esa semana en la que no pierdes peso -la dieta no tiene una progresión aritmética- y no vas a desahogar la insatisfacción en la comida”, explica la psicóloga.
“Te sentirás capaz de enfrentan dificultades, lo que ayuda a elevar tu autoestima y, al arrastrar, la senso d’autoefficacia ". Según lo requieran los planes a largo plazo. Adelgazante en la cabeza.
